unul

Potrivit studiului, oamenii nu obțin adesea suficient din acest mineral din dieta lor.

Cercetările au arătat că, printre minerale, potasiul poate ajuta cel mai semnificativ la scăderea tensiunii arteriale. Studiul a implicat 300 de asistente medicale, care au fost împărțite în cinci grupuri, primind diferite combinații de suplimente alimentare.

Alături de potasiu, cercetătorii au testat, de asemenea, efectul magneziului și calciului asupra tensiunii arteriale timp de 24 de ore. Rezultatele au arătat că potasiul a avut cel mai mare efect asupra scăderii tensiunii arteriale.

Sursele alimentare ale acestui mineral includ, de exemplu, suc de portocale, banane, legume cu frunze verzi, avocado și fasole.

Dieta tipică occidentală are un conținut foarte scăzut de potasiu și un conținut ridicat de sare, care este un raport extrem de dăunător pentru tensiunea arterială. Alimentele sărate sunt irezistibile pentru mulți oameni, deoarece strămoșii noștri aveau foarte puțină sare în dieta lor.

Profesorul Frank M. Sacks, primul autor al studiului, a spus:

„În mod surprinzător, când le-am pus pe toate trei, efectul nu a fost mai mare decât în ​​cazul potasiului. De fapt, a fost ceva mai scăzut ".

Rezultatele publicate în revista Hypertension au arătat că 1.600 de miligrame de potasiu au fost suficiente pentru scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, participanții la studiu nu au avut tensiune arterială crescută.

La persoanele cu hipertensiune arterială, beneficiile potasiului ar fi și mai pronunțate, Sacks crede:

„Studiile anterioare au arătat că potasiul are un efect mai mare asupra scăderii tensiunii arteriale cu 4 până la 5 mm Hg la persoanele cu tensiune arterială crescută. Dacă o persoană are deja tensiune arterială crescută, atunci ar trebui să ia o dietă bogată în potasiu sau să ia suplimente. ”