Totul despre dietele de slăbit

3 reguli cele mai importante atunci când țineți o dietă de slăbit

  • Acasă
  • Pierdere în greutate
  • 3 reguli cele mai importante atunci când țineți o dietă de slăbit

cele

Există multe modalități de a slăbi. Dar pierderea în greutate nu este ca pierderea în greutate. În cele mai multe cazuri, teama de a pierde în greutate va avea în continuare un efect, iar întregul nostru efort de a slăbi va fi în continuare complet inutil, deoarece greutatea pierdută va reveni într-un timp foarte scurt. Ei bine, nu trebuie să fie așa!

De asemenea, puteți slăbi cu o dietă de slăbit, dar numai în anumite circumstanțe sau. respectând în același timp regulile de slăbire pe o dietă.

1. Regula dietei - Alegerea dietei potrivite pentru a slăbi

Cel mai important lucru este să alegi dieta potrivită pentru pierderea în greutate. Înfometarea inutilă, preferând un singur tip de mâncare (supă, fructe) sunt, în majoritatea cazurilor, ineficiente și garantează un efect yo-yo. este necesar să alegeți o dietă care să ofere o dietă variată a unei diete sănătoase echilibrate bogate în nutrienți și vitamine.

Vă recomandăm să vă uitați la dietele pentru slăbit dieta.naschudnutie.sk/category/diety/ și să alegeți una care să nu vă oblige să moriți de foame în mod nejustificat și astfel să vă chinuiți corpul.

O regulă simplă se aplică pierderii în greutate: Aportul dvs. de energie trebuie să fie mai mic decât cheltuielile de energie. În ceea ce privește venitul, însă, nu merge niciodată la extreme. Nu este adevărat că cu cât mâncați mai puține alimente, cu atât pierdeți în greutate mai bine. Deoarece consumul de alimente va fi foarte scăzut, veți pierde în greutate, ceea ce este logic, dar pe de altă parte vă veți încetini metabolismul, adică mai devreme sau mai târziu se va manifesta binecunoscutul efect de yo-yo.

Vă recomandăm să reduceți aportul de calorii cu aproximativ 500 pe zi. Pe lângă faptul că nu slăbești la final, se întâmplă adesea ca la fiecare astfel de scădere în greutate să câștigi ceva și mai mult și, în același mod, îți primești sănătatea în acest fel.

2. Regula dietei - Învață să mănânci sănătos

Trebuie să suferiți o schimbare a obiceiurilor alimentare și să vă obișnuiți să respectați regula: Consumați regulat (cel puțin de 5 ori pe zi, adică Micul dejun, zeciuiala, Prânzul, plumbul, Cina. Mâncările. Nu trebuie să se întâmple să vă opriți la o stare nesănătoasă stilul de viață din nou.

Dieta trebuie să te învețe să mănânci regulat și sănătos. Pierderea în greutate este un proces pe termen lung ... Preferă porții mai mici de alimente, la intervale regulate, iar kilogramele vor scădea cu siguranță. Pierderea în greutate necesită, de asemenea, timp. Nu vă puteți aștepta ca kilogramele în plus care s-au acumulat în corpul dumneavoastră de luni sau chiar ani să scadă în scurt timp.

3. Regula dietei - Regimul de băut

Un alt factor foarte important în slăbit este urmarea unui regim de băut. Un regim adecvat de băut va asigura echilibrul organismului și buna funcționare a metabolismului. Te vei simți mai bine, mai vital și mai proaspăt, vei observa și diferența de pe piele. Uitați de toate băuturile îndulcite, sunt calorii inutile.

Concentrați-vă în principal pe apă curată. Când pierdeți în greutate, este ideal să beți aproximativ 2,5 litri de apă pe zi. Ti se pare prea mult? Împărțiți-l pe tot parcursul zilei, beți regulat un pahar cu apă curată și nici nu vă veți gândi la asta și veți avea doza zilnică împlinită. corpul tău îți mulțumește. Un sfat pentru regimul potrivit de băut - Împărțiți doza zilnică de apă într-un pahar cu apă curată aproximativ la fiecare oră. Cantități mari de lichide simultan nu este un regim de băut!

Rezumatul a 3 reguli la dieta pentru slăbit

  • Alegerea corectă a dietei - O dietă regulată și echilibrată, bogată în nutrienți și vitamine
  • Învață să mănânci sănătos - învățați să mâncați în mod regulat o dietă sănătoasă și echilibrată
  • Regimul de băut - asigură organismului „combustibil” regulat pentru buna funcționare a metabolismului