pentru

În optsprezece luni, Juraj a slăbit 25 de kilograme. A fost declanșat de o grevă și de o senzație proastă la dantela pantofilor. El a luptat el însuși cu supraponderalitatea cu ajutorul internetului și al revistelor.

Punctul de cotitură pentru Juraj a fost plecarea sa la Londra. Odată ce un sportiv activ a fost implicat în culturism și hochei încă din copilărie, și-a agățat mișcarea de un cui și cea mai mare parte a meniului său consta în fast-food. Ți-au plăcut chiar și noaptea în drum spre casă de la serviciu.

„Avantajul fast-food-ului este prețul redus și disponibilitatea non-stop. M-am bucurat și de o bere obișnuită. La Londra nu au lipsit petreceri. La douăzeci și șase de ani, am mâncat și am băut o sută de kilograme ", recunoaște Juraj. "Treptat, a început să-mi iau nervii că nu mă puteam apleca și lega corzile fără să respir."

Nu era prea încântat de fotografiile făcute la diferite evenimente. Mai ales momentele în care nu a avut timp să-și dea jos stomacul i-au arătat o realitate dură. Cu toate acestea, doar un prieten a fost cel care a început-o. „M-a tachinat că cu siguranță nu voi putea slăbi singură. Să ne oprim! ”Juraj nu a întrebat. Am intrat în competiție și într-o revistă engleză. Primul premiu a fost de 5.000 de lire sterline și suplimente nutritive pe an.

MENIU CURAT
Juraj și-a amintit ceva despre pierderea în greutate și construirea masei musculare din vremurile când se antrena regulat. A căutat informații noi pe internet și în reviste de specialitate. Nu a avut niciodată încredere în pastilele pentru slăbit. Știa că doar alimentația și exercițiile fizice adecvate ocupă permanent.

„Treptat, am învățat să mănânc regulat și nu noaptea. De la început cam la fiecare trei ore, în special puiul preparat pe apă, somon sau friptură cu o mulțime de legume. Am adăugat niște orez sau cartofi. Avantajul era că nu trebuia să gătesc. Am lucrat într-o companie de catering și am putut găsi întotdeauna ceva mai sănătos ".

El a exclus din meniu prăjiturile, mâncărurile rapide, mezelurile și dulciurile. Ulterior a descoperit așa-numita dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, a cărei esență i se potrivea. Meniul în acest caz constă în principal din proteine ​​și legume. Trebuie să evitați nu numai dulciurile, ci și cartofii, orezul și pastele, deoarece conțin carbohidrați. Cu toate acestea, Juraj nu a fost de acord cu acest lucru și a preferat să înceapă să joace sport din nou în mod regulat. Pentru a nu cădea în „ispită”, a evitat petrecerile în care se bea bere și se mănâncă calorii.

ZI FĂRĂ RESTRICȚII
„Mergeam la sală de cel puțin patru ori pe săptămână. Din moment ce mă atrăgea mereu spre culturism, m-am antrenat cu mai multă greutate. Am făcut o greșeală la început. Nu mi-au plăcut prea mult activitățile aerobice. De aceea, kilogramele au scăzut mai încet. Pierderea în greutate necesită cel puțin o jumătate de oră de alergat sau de mers cu bicicleta ", sfătuiește Juraj, care în cele din urmă a început să alerge regulat dimineața pe stomacul gol din parc și s-a îndrăgostit treptat de banda de alergat din sala de sport. A început să meargă mai mult. Ori de câte ori a fost posibil, a coborât cu câteva opriri mai devreme și a evitat liftul.

De asemenea, a ajutat la construirea masei musculare cu o băutură proteică pe care a amestecat-o cu apă. Te-ai răsfățat în sala de gimnastică înainte și după antrenament. „Saturați și nu conține prea mult zahăr sau grăsimi”.

Când kilogramele au început să se topească, Juraj nu s-a relaxat în eforturile sale. El a fost condus înainte de primele rezultate vizibile și răspunsuri pozitive din împrejurimi. „Avantajul este că, cu cât cântăriți mai mult, cu atât kilogramele coboară mai repede la început. Se încetinește treptat, dar nu am cunoscut o criză majoră în scăderea în greutate. El a evitat-o ​​cu înțelepciune. Într-o zi pe săptămână, se complăcea în tot ce își dorea.

„Am avut o pizza, paste sau ceva dulce. Am fost teoretizat că această zi va începe practic un metabolism care este încetinit de dietă. Atunci corpul arde mai bine. ”Totuși, Juraj nu era în pericol să mănânce în exces nici în această zi.

NU L-AU CUNOSCUT DUPĂ PIERDERE
După un an și jumătate, Juraj avea 75 de kilograme. Nu a câștigat cinci mii de lire sterline, dar efortul a dat roade. S-a întors de la Londra ca un om nou. Când a salutat un cunoscut la piscină, habar nu avea cu cine vorbește. „Nu este mult să tragi peste douăzeci și cinci de kilograme. Acum mă simt mai bine din punct de vedere al sănătății, pielea mea chiar s-a îmbunătățit, nici măcar nu vorbesc despre încrederea în sine. Pierderea în greutate și exercițiul fizic l-au copleșit atât de mult încât a urmat un curs de antrenament de fitness.

Juraj, în vârstă de douăzeci și nouă de ani, ține greutatea de mai bine de un an. Încă face sport în mod regulat. „Uneori merg la sala de șase ori pe săptămână. Va deveni încet dependență. Probabil că endorfinele sunt de vină ", râde el.

ÎNCERCĂ DIETA PE FRATE

Juraj își testează în prezent experiența pe fratele său și pe prietenul său. Este extrem de mulțumit de rezultat. În patru luni, acuzațiile sale au reușit să slăbească aproximativ zece kilograme. „De când am fost eu sărac, știu la ce să mă uit. Cel mai important lucru este să cheltuiți mai multă energie decât să primiți. Este nedrept ca o persoană să scape de supraponderalitate chiar de trei sau patru ori mai mult decât a câștigat-o ", adaugă Juraj zâmbind, conform căruia determinarea și voința fermă sunt cele mai importante atunci când slăbește.

PUTEȚI ȘI PĂCAT

Juraj nu urmărește cu strictețe noul stil de viață. În vacanță, vă puteți răsfăța cu pizza sau bere fără remușcări. După întoarcerea acasă, el va trece la un program mai dietetic. El este doar atent să nu miște mâna cu greutatea mai mult de două kilograme. Fructele sunt cu siguranță mai bune decât cârnații sau ciocolata, dar este mai bine să-l mănânci dimineața decât seara, deoarece are o mulțime de zaharuri. Schimbă produse de patiserie pentru micul dejun cu fulgi de ovăz și se delectează cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi seara.