Sursa foto: Health.com
Poziția nr. 1
Stai cu ambele picioare pe covor, apoi ridicați piciorul stâng și înfășurați-l în jurul dreptului de două ori până când degetele de la picioare ating atinge exteriorul gleznei piciorului drept. Apoi încrucișați-vă brațele astfel încât să vă atingă cotul și, de asemenea, îndoiți ușor palmele și trunchiul. Țineți această poziție câteva secunde.
Citește și:
Poziția nr. 2
Stai cu picioarele largi și coboară încet cu fesele la un nivel atât de mare încât ajungi într-o ghemuit adânc. Apoi uniți-vă palmele și lăsați-vă coatele pe genunchi. Respirați prin nas și rămâneți în poziție pentru o vreme.
Sursa foto: Health.com
Poziția nr. 3
Sprijiniți-vă mâinile pe pământ, țineți-o pe cea dreaptă ghemuită în față în genunchi și ștergeți-o pe cea stângă și trageți înapoi. Ulterior Trageți încet piciorul drept lateral spre sol până vă așezați. Țineți piciorul stâng întins și trageți-l înapoi. Atunci întinde mâinile înainte, ștergeți trunchiul, plecați capul și respirați profund.
Sursa foto: Health.com
Poziția nr. 4
Puneți-vă în genunchi, țineți vițeii și picioarele pe pământ, degetele de la picioare întinse. Atunci întindeți-vă spatele și îndoiți-vă înapoi, astfel încât să puteți ajunge la călcâi. Țineți și capul înclinat, respirați profund și rămâneți în poziție o vreme.
Sursa foto: Health.com
Citește și acest articol:
- Orezul brun este cu adevărat mai bun
- Ivot cu autocolant BIO Este mai bun decât un clasic
- Pagina principală - Putere mai mare, opinii mai mari - persoană mai bună (magie neagră, telepatie, secrete)
- Este mai bine să vă întindeți înainte sau după antrenament
- Horoscop pentru 2021 Va fi mai bun decât ultimul