În societatea modernă, ficatul gras este o „boală civilizată” și o „boală bogată” care afectează grav sănătatea oamenilor. Nu există panaceu pentru prevenirea și tratamentul ficatului gras, cheia este să creăm un stil de viață bun și obiceiuri alimentare care sunt de bun simț în viața noastră de zi cu zi, mulți oameni nu îl știu, nu acordă atenție. Să ne uităm la ce ar trebui să acorde atenție pacienții cu ficat gras în alimentație și în viața de zi cu zi.

trebui

Mai puțină grăsime mai mare înălțime

Societatea modernă este foarte bogată în materiale, nivelul de trai s-a îmbunătățit semnificativ. Oamenii, pentru a satisface nevoile de apetit, aportul de grăsimi și calorii în exces în dietă, sunt lipsa de cereale și legume și alte fibre dietetice, plus activitate din ce în ce mai puțin, deci tulburări ale metabolismului corporal, acumulare de grăsime în ficat, subcutanat, ficat gras, obezitate. Unii oameni au venit cu o listă cu cele mai bune 10 mâncăruri moderne junk: alimente prăjite, conserve, carne procesată, creme, carne grasă și organe de animale, alimente complementare, conserve, fructe confiate, deserturi congelate, grătare. Sunt alimente bogate în grăsimi, bogate în calorii, cu adevărat gustoase și tentante, dar sunt dăunătoare atunci când sunt consumate mult timp. Legumele conțin o vitamină bogată, fibre și multe minerale, este esențială pentru corpul uman. În urmă cu mai bine de 2.000 de ani, în Huangdi, Beijing, se afirma că „cinci boabe de crescut, cinci fructe de ajutat, cinci animale de beneficiat, cinci legume de umplut” o dietă adecvată, o dietă echilibrată cu alimente.

Mănâncă mai puțin de mestecat

Grăsimea este un supliment la ficatul gras, datele cercetărilor arată că 50% din grăsimea adultă are ficat gras, rata de detectare a grăsimilor grase din ficatul gras poate fi de până la 90%. Prin urmare, reducerea greutății este o măsură importantă care previne și vindecă ficatul gras. Vrei să slăbești, dacă vrei să încetinești mai bine masa cu masa de bază, fiecare masă vrea să mestece 30

De 50 de ori, se poate simți plin, deci reduceți pofta de mâncare. Cercetătorii de la Universitatea din Rhode Island au studiat obiceiurile alimentare ale persoanelor obeze și au descoperit că viteza și tipul de mâncare pe care le consumă se corelează îndeaproape cu greutatea corporală: persoanele grase mestecă mai repede și mănâncă mai repede decât oamenii săraci. Cercetătorii au cerut oamenilor din ce în ce mai săraci să mănânce alimente de bază și să-și calculeze caloriile pe minut. Au descoperit că persoanele grase au mâncat 335 de jouli pe minut, în timp ce oamenii săraci au mâncat 218. Așadar, mestecarea completă, mâncând 80%, este bună pentru sănătate.

Mai puțină sare, mai mult oțet

Obțineți mai puțină hiperactivitate

Societatea modernă, știința a evoluat, eliberarea fizică, unii oameni sedentari. Acești oameni ies deseori și stau în mașină, lucrează în fața computerului, acasă în fața televizorului. Dacă toate cele trei de mai sus, plus o dietă bogată în calorii, nu pot induce un ficat gras? Dacă vrei să trăiești, trebuie să te miști. Dacă nu te miști, nu poți trăi. Dar, de asemenea, vor să „se miște mai mult” din cauza persoanei, din cauza locului, din momentele diferite, vor cantitatea potrivită pentru a se mișca, persistă, capacitatea susține circulația sângelui corpului, accelerează metabolismul, reduce grăsime și reduce greutatea.

Mai puține mașini cu încă un pas

„Mai puține mașini, mai mulți pași” este pentru sănătate, poate merge, nu folosi o mașină, așeza o parte dintr-un vehicul în fiecare zi, ocupă câteva etaje ale unui lift în fiecare zi, merge trei sau patru kilometri în fiecare zi, urcă o clădire în fiecare ziua 5

6, dar pas cu pas. Mergeți cu capul sus, fără brațe, respirați ritmul și cel mai important lucru este perseverența.