Practică aerobic pas în apă! Există aerobic aqua step
Îți plac exercițiile de grup interesante care combină activități fizice neunite la prima vedere? Apoi ar trebui să încercați aerobicul aqua step.
Cu exerciții noi, parcă s-ar fi rupt un sac în ultima vreme. În lunile de vară, cei care se antrenează în apă sunt deosebit de populari. Prin urmare, astăzi nu este o problemă să practici zumba sau aerobic în apă. Cum arată la aqua step aerobic?
Ce este aqua step aerobic?
Aqua step aerobic este un exercițiu cardio care combină beneficiile exercițiului în apă cu pozitivele aerobicului step, care se practică în mod obișnuit în săli de sport sau centre sportive. Doar combinația acestor două activități promite o muncă grea, dar și multă distracție. Un pas cu pas necesar în acest exercițiu de grup este un pas cu pas special, conceput pentru apă, direct pentru lecțiile de aerobic în pasul acvatic.
Vă recomandăm să citiți: 4 exerciții pe care le puteți pune în corp în mod corespunzător
Aqua aerobic este, în general, recomandat pentru cei care au o problemă cu greutatea mai mare, sistemul musculo-scheletic sau pentru femeile gravide. Exercițiul în apă este mai blând pentru corpul uman, deoarece apa îl face mai ușor, astfel încât articulațiile și coloana vertebrală nu suferă inutil. Numai cu aqua aerobic, puteți arde în jur de 400-500 de calorii pe oră, ceea ce cu siguranță nu este o cantitate mică. Acest lucru se datorează în principal faptului că rezistența la apă crește intensitatea exercițiului (poate fi comparată cu exercițiul cu greutăți). Dar dacă adăugați un pas cu pas la acesta, poate fi mult mai mult.
Vă recomandăm să citiți: Exerciții ideale pentru o vară fierbinte
Dar aerobicul cu pas în sine? Step aerobic folosește steppers, datorită cărora aerobicul nu este doar o muncă grea, ci și protejează membrele inferioare de impacturile la care este expus în timpul altor activități aerobice (alergare). Este o alegere excelentă pentru femeile care au un tip „pere”, deoarece întăresc și modelează fesele, coapsele și șoldurile. În plus, a ars o mulțime de calorii. Intensitatea exercițiului poate fi reglată și prin alegerea unui pas cu pas, care se vinde la diferite înălțimi în funcție de nivelul de fitness. Desigur, ei practică cu muzica și pașii individuali creează coregrafii interesante.