dzka

Trecerea prin natură vă va ajuta nu numai cu psihicul.

Robotul se rostogolește spre tine, este o mizerie acasă și copiii nu ascultă? Trebuie să vă relaxați, să vă opriți capul și să vă reîncărcați bateriile? Citiți ce beneficii are pentru sănătatea dumneavoastră.

Să mergi în natură? da, te rog!

Mersul pe jos este una dintre activitățile preferate de mulți oameni - este o mișcare plăcută afară, în timpul căreia vă puteți relaxa. Chiar și cei mai leneși dintre noi nu au nicio problemă în a-și scoate picioarele din casă și a face cel puțin câteva minute de mers pe jos. În lunile mai calde, aceasta este una dintre activitățile mele preferate.

Soarele este plăcut cald, natura prinde viață, copacii și arbuștii înfloriți miros peste tot. Ar fi păcat să nu folosiți această perioadă pentru o mișcare ușoară, deoarece o plimbare este cu siguranță. O plimbare în natură, de exemplu printr-o pădure sau un parc, are multe efecte benefice asupra sănătății - te relaxezi, câștigi puteri noi, îți îmbunătățești somnul.

O plimbare în natură îmbunătățește sănătatea mintală

Cercetările arată, de asemenea, că oamenii care merg în natură (un parc al orașului este suficient) au o sănătate mintală mai bună - suferă mai rar de anxietate și depresie. Și nu numai asta. Chiar și plimbările în natură au un efect asupra activității creierului nostru - s-a constatat că o plimbare de 50 de minute va afecta pozitiv nu numai starea de spirit, ci și activitatea creierului, ceea ce arată apoi o performanță mai bună în muncă.

Acest fapt poate fi un motiv bun pentru oamenii muncii sau studenții stresați - aleargă la o plimbare în natură și te vei gândi imediat mai bine. Exercițiul este o soluție simplă la problemele de concentrare. Cu toate acestea, beneficiile mersului pe jos nu se termină aici.

Care sunt beneficiile unei plimbări regulate în natură?

  • îmbunătăți circulația sângelui,
  • riscul de osteoporoză este redus,
  • reduce riscul de a dezvolta diabet,
  • tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge se îmbunătățesc (puteți citi, de asemenea, despre cum să faceți față tensiunii arteriale crescute în acest articol),
  • sprijini sistemul imunitar,
  • datorită mersului pe jos puteți trăi mai mult (mai multe în acest studiu),
  • și nu în ultimul rând - susțineți metabolismul, ardeți calorii și pierdeți în greutate!

Ce poți face cu o plimbare în natură?

1. Socializare

Sunați un prieten pe care nu l-ați mai văzut de mult timp și împărtășiți știrile din viața voastră.

2. Învățare

Tendința cărților audio vine încet și aici, așa că doar căștile și puteți merge și învăța în același timp.

Cum să profitați la maximum de plimbare?

Dacă vrei să mergi pentru a-ți aduce cel mai bun sănătate și beneficii corporale, încearcă să alternezi mers lent cu rapid. Antrenamentul pe intervale a fost foarte popular în ultima vreme și pe bună dreptate. Mai multe studii arată că alternarea unui ritm mai rapid și a unui ritm mai lent în aproape fiecare sport duce la rezultate mult mai bune. Încercați să alternați 3 minute de mers rapid cu 3 minute de mers lent.

Dacă îți place acest articol, împărtășește-l prietenilor tăi.