Trimis de la cindi »26 octombrie 2009, 13:27
Re: Interval de formare - experiență, link-uri.
Trimis de la Kapsch »26 octombrie 2009, 13:41
cindi: alternează intervale de intensitate maximă (sau 90%) cu intervale la fel de lungi (sau de lungime dublă/jumătate de scurtă) de intensitate scăzută. de exemplu. sprint + trap, rapid pe bicicleta de exerciții (posibil și cu dificultăți crescute, dacă îl puteți programa sau ușor de schimbat) + lent pe bicicleta de exerciții.
Acum fac 30sec la 90rpm și 30sec la 60rpm la a 4-a dificultate. până acum am reușit 8min pentru că nu voiam să-mi îndrept genunchii. după un minut voi adăuga. dar probabil voi trage partea mai slabă pentru un minut.
în general, se spune că accelerează metabolismul (și provoacă încă 12-24 de ore după exercițiu), arde mai mult, în mai puțin timp. Pe scurt, ar trebui să fie mai eficient la scăderea grăsimilor decât exercițiile aerobice lungi cu un TF ideal.
și într-adevăr, nu trebuie făcut înainte de întărire! dacă deja, atunci. dar omul este deja destul de obosit. cel mai bine este să includeți însămânțarea într-o zi separată. ideal de 1-2 ori pe săptămână.
primăvara: ce practici acasă? anglicaky? sau un denunțător?
- Interval de antrenament HIIT pentru o siluetă perfectă Cu aceste exerciții voi coborî una sau două
- Gynolact - tablete vaginale (recenzie experiență) - Imunita Online
- Inofolic - experiență - Blue Horse
- Referințele inspiraționale construite pe magia reflexiei oglinzilor sunt pline de profunzime
- Hansaplast Junior Star Wars patch 1x20 buc. - Recenzii și experiențe farmacie online