Cu mult înainte de apariția primei acnee pe fața noastră, sânii în devenire ne spun că ne schimbăm de la o fată la o femeie. Îi iubim, îi urâm. Vrem să crească mai repede. Vrem să nu mai crească. Ne întrebăm de ce unul este mai mare, mai mic, mai rotund, mai plat decât celălalt. De ce bărbații îi privesc sau nu.
Nu contează cât de despărțiți suntem din cauza sânilor noștri, Sânii fac parte din identitatea noastră feminină. Și poate de aceea majoritatea dintre noi ne temem cel mai mult să ne îmbolnăvim de cancer mamar. Ne temem de ea mai mult decât de bolile de inimă. În același timp, este de 10 ori mai probabil ca acesta să ne ducă în lumea cealaltă.
Cancerul de sân afectează mai puține femei și moare mai puțin ca niciodată. Cancerul nu este o necesitate. Potrivit medicilor femeile au mai mult control asupra bolii decât cred. Tot ceea ce facem de când ne trezim dimineața - de la mâncare și băutură, exerciții fizice sau nu, evitarea PBA, parabeni și alți agenți cancerigeni - toate sunt Factori care pot activa sau opri comutatoarele genetice din corpul nostru, inclusiv unul care poate duce la cancer. Riscurile multor tumori, inclusiv cancerul de sân, pot fi reduse foarte mult dacă ducem o viață sănătoasă.
Există, de asemenea, noi modalități de a vă îmbunătăți profilul de risc, inclusiv o conștientizare a „geografiei sânului” și observarea istoriei familiei de către tată, nu doar de mamă. Desigur, nu eliminați complet riscul. Cel mai mare risc de cancer mamar este că ești femeie. Totuși, poți fi capabil să reducă dramatic șansele de a dezvolta această boală. Vă vom arăta de unde să începeți.
1) Aflați densitatea sânilor
Una dintre cele mai noi modalități de a te proteja este să înveți dacă ai sânii groși. Această prevenire a cancerului de sân constă în cunoașterea densității sânilor. Daca ai mai mult țesut decât grăsime, care este frecvent la femeile tinere, cancerul este mai greu de detectat pe o mamografie. Atât tumora, cât și țesutul par alb. Grăsimea albă pare întunecată. Mai important, sânii groși cresc riscul de cancer mamar de până la 6 ori. Experții nu sunt siguri de ce este cazul, dar o posibilitate este faptul că nu există standarde pentru măsurarea densității sânilor, astfel încât evaluările medicale sunt subiective.
Puteți întreba un radiolog care face mamografie pentru densitatea sânilor. Chiar dacă aveți o densitate mică, sunt necesare verificări regulate. Dacă densitatea sânilor este mare, nu există nimic care să o reducă (deși densitatea sânilor scade odată cu vârsta). Cu toate acestea, vă puteți proteja solicitând o rezonanță magnetică sau o examinare cu ultrasunete. Alternativ, puteți înlocui o mamografie tradițională cu una digitală care are o rezoluție mai bună, astfel încât anomaliile din țesutul dens al sânului sunt mai ușor de văzut.
2) Mutați-vă
Exercițiile fizice și exercițiile fizice servesc aparent la prevenirea cancerului de sân în mai multe moduri. În primul rând, ajută la controlul greutății. Potrivit unui studiu, femeile care s-au îngrășat între 10 și 14 kg de la vârsta de 18 ani au fost cu 40% mai predispuse să dezvolte cancer de sân decât femeile care nu au îngrășat mai mult de 2 kg. Un motiv? Un estrogen care poate stimula creșterea excesivă a celulelor și cancerul de sân. Înainte de menopauză, majoritatea estrogenilor la femei se formează în ovare. După menopauză, când ovarele încetează să mai producă acest hormon, majoritatea estrogenilor provin din țesutul adipos. Astfel, cu cât sunt mai multe grăsimi în corpul unei femei, cu atât sunt mai mulți estrogeni.
În al doilea rând, exercițiile fizice modifică metabolismul estrogenului. Dintre femeile care fac exerciții fizice, raportul dintre estrogenul „bun” și cel „rău” (cel care distruge ADN-ul și crește riscul de cancer mamar la femei) s-a îmbunătățit cu aproximativ 25%. Conform cercetărilor din trecut, cu cât raportul este mai mare, cu atât riscul de cancer mamar este mai mic. Pentru femeile care nu fac mișcare, raportul nu sa mișcat deloc.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să începi să te antrenezi imediat pentru maraton. Potrivit altor studii, femeile care au mers rapid între 1 ¼ și 2 ½ ore pe săptămână au avut un risc cu 18% mai mic de cancer de sân decât femeile care erau inactive. Pentru a vă proteja de cancerul de sân și de cancer în general, încercați să faceți mișcare într-o săptămână. 150 de minute de exerciții de intensitate moderată. Dacă îl împărțiți, sunt 30 de minute 5 zile pe săptămână.
3) Cunoașteți istoricul familial al cancerului - chiar și din partea tatălui
Aproximativ 5-10% din cancerele de sân sunt moștenite, trece de la o generație la alta prin diferite mutații genetice. Trebuie luată în considerare anamneza atât a părintelui, cât și a mamei. Și păstrați un istoric familial al altor tipuri de cancer. Bărbații pot purta oricare dintre genele aberante, de exemplu BRCA1 și BRCA2, care determină nu numai riscul de cancer mamar, ci și de cancer ovarian la femei, cancer pancreatic la bărbați și femei și cancer de prostată și testicul la bărbați. De asemenea, diagnosticul multiplu de ambele părți ale familiei poate fi cheia referințelor ereditare.
Poate știi asta anamneză la rudele de gradul I (părinți, frați și copii) este foarte important pentru evaluarea riscurilor. Dar este, de asemenea, important să ne uităm la rude de gradul II și III (mătuși, unchi, veri, bunici, nepoți, nepoate, nepoți). Dacă sunteți îngrijorat de istoricul familiei dvs., solicitați ajutorul unui profesionist în domeniul geneticii. Femeile cu gene BRCA mutante sunt de până la 5 ori mai susceptibile de a dezvolta cancer de sân decât femeile fără gene BRCA mutante.
Genetica este un subiect foarte complicat, iar un geneticien vă poate oferi nu numai informațiile cele mai exacte și actualizate despre riscul dvs. De asemenea, vă va ajuta să luați decizii, dacă testarea genetică este soluția potrivită pentru dvs.. Dacă da, vă poate ajuta să înțelegeți cu adevărat rezultatele testelor dvs. și posibilitățile care decurg din acestea.
4) Minimizați expunerea la radiații în testele de screening
De fapt este ironic. Mamografia este o parte esențială a testării și monitorizării cancerului de sân. Cu toate acestea, radiațiile ionizante - tipul de radiație utilizat în multe teste de screening de înaltă tehnologie - este un factor de risc pentru boală. Deoarece radiațiile ionizante pot provoca mutații în ADN-ul celulelor.
Dar asta nu înseamnă că ar trebui să evitați mamografia. Mamografele emit doar doze foarte mici de radiații și, dacă respectați regulile de bază, aceasta nu este nicio problemă. Același lucru este valabil și pentru radiografiile dentare și inspecțiile aeroportuare. Și dacă medicul dumneavoastră vă spune că aveți nevoie de o radiografie din orice motiv, riscul unei expuneri minime este compensat de capacitatea de a diagnostica o potențială problemă de sănătate.
Cu toate acestea, ele există excepții. Femeile care au suferit radioterapie în zona toracică din cauza cancerului anterior, cum ar fi boala Hodgkin și limfomul non-Hodgkin, au semnificative probabilitate crescută de a dezvolta cancer de sân. (Cu cât doza este mai mare și cu cât au fost mai vechi la tratament, cu atât este mai mare riscul apariției bolii.) În general, cu toate acestea, razele X trebuie alese numai dacă este recomandat de un medic, după cum este necesar pentru a răspunde la o întrebare clinică și pentru a specifica modul de tratare sau tratare a unei probleme.boli. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă o radiografie, asigurați-vă că înțelegeți motivul. Dacă încă nu sunteți sigur că într-adevăr aveți nevoie de el, puteți cere o a doua opinie.
5) Limitați terapia hormonală
Utilizarea pe termen lung a terapiei combinate cu estrogeni și progestativi crește riscul cancer de sân cu 24%. Chiar dacă riscul dvs. este semnificativ, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre utilizarea terapiei hormonale pentru a gestiona simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile. Cu toate acestea, alegeți cele mai mici doze care le vor lua și, în același timp, luați-le pentru cel mai scurt timp posibil.
Femeia obișnuită care primește terapie hormonală ar trebui să ia în considerare riscul potențial crescut asupra unui dispozitiv de calitate a vieții și să limiteze timpul de utilizare. Cu toate acestea, dacă o femeie are un risc foarte mare de a dezvolta cancer de sân, ar trebui să evite să-l folosească complet. Acest lucru nu este cazul în cazul în care a suferit o îndepărtare a ovarelor și este supusă menopauzei chirurgicale. Dacă o femeie alege terapia hormonală, medicul trebuie să ia această decizie reevaluați la fiecare 6 luni.
6) Luați în considerare alăptarea
Femeile care alăptează în mod constant în primele 6 luni au un risc redus cu 10% de a muri de cancer comparativ cu femeile care nu alăptează. Unul dintre motive este faptul că o femeie nu menstruează de obicei în timpul alăptării, ceea ce limitează numărul de cicluri pe care le are de-a lungul vieții. Echipa reduce cantitatea de estrogen la care este expus corpul unei femei. Deci, dacă mama poate alăpta, merită în mod clar luată în considerare - deoarece atât copilul, cât și mama beneficiază de alăptare.
7) Mănâncă alimentele potrivite - în fiecare zi
Rezultatele cercetărilor că o nutriție adecvată servește și pentru prevenirea cancerului de sân sunt promițătoare. Conform unui exemplu, femeile cu cel mai ridicat nivel de carotenoizi din sânge au avut un risc cu 19% mai mic de cancer de sân decât femeile cu niveluri mai mici de. Carotenoizi se gasesc in fructe si legume precum legume cu frunze, morcovi, ardei rosu. Femeile care au consumat mai multe carotenoide au avut un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân negativ pentru ER (receptor de estrogen negativ), care este adesea mai agresiv. Alți fitonutrienți pot proteja, de asemenea, împotriva cancerului de sân, inclusiv sulforafan (se găsește în varză) și licopen (o substanță care dă culoare roșiilor). Este recomandabil să consumați cinci sau mai multe porții de fructe și legume pe zi, să limitați carnea procesată și cea roșie și să alegeți cereale integrale. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de toate tipurile de cancer.
În cele din urmă, limitați cantitatea de alcool la o băutură pe zi. În plus, crește riscul de cancer de sân de până la o dată în comparație cu persoanele care nu beau deloc.
8) Detectați-l în avans
Dacă cancerul de sân este detectat la timp, prognosticul este adesea excelent. Ce ar trebui sa stii:
- cunoaște-ți sânii așa cum sunt în mod normal. Apoi, puteți recunoaște modificările de aspect sau structură și spuneți medicului. Menționați întotdeauna acest lucru dacă observați sângerări sau cruste pe mameloane, chiar dacă aveți vreo durere. (vezi mai multe Autoexaminarea sânilor)
- femeile cu risc mai mare ar trebui să înceapă depistarea sânilor mult mai devreme și ar trebui să fie supuse mai des.
9) Ce poate face o „femeie de risc”?
Este posibil să fi auzit cuvântul hibrid englezesc „previvor” atunci când Angelina Jolie a anunțat că a făcut-o mastectomie profilactică, când a aflat că are mutații în BRCA. Cu toate acestea, nici nu trebuie să aveți gena greșită pentru a deveni „precursor”. Aceasta este o persoană care nu a avut cancer, dar are un risc ridicat de a-l face. Și, deși mastectomia profilactică poate reduce radical riscul, nu este singura soluție.
Unele femei aleg imagistica prin rezonanță magnetică și mamografia la intervale crescute. În acest fel, dacă ar trebui să apară ceva, problema va fi dezvăluită din timp. Unele femei aleg medicamente chimiopreventive, cum ar fi tamoxifenul, care reduc riscul, împreună cu monitorizarea și modificările stilului de viață.
10) Un plan de luptă pentru femeile care au depășit cancerul de sân
A mânca corect, a face mișcare, a menține o greutate sănătoasă și a fi vigilent atunci când vine vorba de screening poate ajuta preveni reapariția cancerului. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda imagini cu ultrasunete sau rezonanță magnetică pentru screening. Dacă luați tamoxifen pentru tratamentul cancerului de sân, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să îl luați mai mult. Potrivit unui studiu, la femeile care au luat medicamentul timp de 10 ani în loc de 5, riscul de recidivă a fost semnificativ redus.
De asemenea, puteți aranja o consultație cu un genetician dacă nu ați făcut deja acest lucru. Dacă se dovedește că cancerul de sân este legat de o mutație, rudele pot fi expuse riscului de cancer de sân. Este la fel cu cancerul ovarian și alte tipuri de cancer.
În cele din urmă, nu vă pune restul sănătății pe margine. Este normal ca femeile să țintească cancerul de sân atunci când sunt diagnosticate cu acesta. Cu toate acestea, atunci când încep să lupte împotriva ei, nu trebuie să uite de examinările ginecologice și dermatologice regulate și de alte examinări preventive.