Categorii de articole

Produsul lunii

atunci când

Știați că deshidratarea și scăderea zahărului din sânge cresc de fapt riscul de rănire? Capacitatea de a evita rănirea cauzată de malnutriție este în întregime în mâinile tale. Hidratarea insuficientă provoacă oboseală și afectează concentrația. Scăderea zahărului din sânge are ca rezultat o nutriție inadecvată pentru creier și sistemul nervos central, ceea ce duce la o reactivitate slabă și la încetineală. Coordonarea necorespunzătoare, ca una dintre consecințe, poate duce la pași greși, neatenție și vătămări. În plus, un deficit energetic cronic (cauzat de consumul de mai puține calorii și substanțe nutritive decât aveți nevoie) în timp crește riscul de răniri prea frecvente și repetate. Fracturile de stres (fracturi) sunt un exemplu: integritatea țesuturilor este afectată atunci când un sportiv se gândește la dietă numai în ceea ce privește caloriile primite și nu calitatea.

Acest lucru se datorează faptului că se află în spatele expresiei „supraalimentat, dar subnutrit”. Cu excepția cazului în care mușchii sunt reparați complet, este posibil să nu fie la fel de puternici pe cât ar trebui sau să fie funcționali în mod optim. Fibrele musculare deteriorate pot duce la leziuni ale țesuturilor moi. Cu toate acestea, proteinele și carbohidrații cu alte regenerări trebuie reparate. Urșii gomi pot furniza carbohidrați, dar nu conțin vitamina E, ceea ce este util în repararea țesuturilor moi deteriorate, care apare în timpul antrenamentului.

Mituri și adevărul despre carnitină

Este un mit comun că atunci când carnitina este utilizată ca supliment, ajută la arderea grăsimilor. Oamenii cred că acest lucru se datorează faptului că transportă acizii grași către celule, unde sunt apoi arși pentru energie.

Adevăr: Există suficientă carnitină în organism. Se găsește în carne, dar este fabricat și din doi aminoacizi din organism. Corpurile noastre sunt adaptate să nu recicleze carnitina, așa că o persoană sănătoasă are o cantitate decentă, chiar și vegetarieni. Deoarece utilizarea grăsimii ca sursă de energie este un proces în mai multe etape, adăugarea unui singur ingredient, cum ar fi carnitina, nu este nici rapidă și nici nu favorizează arderea grăsimilor (acest lucru este limitat de viteză). Carnitina singură nu limitează cantitatea de acizi grași. care poate fi transportat către țesutul muscular, deci dacă luați mai mult din el, nu veți crește transportul de grăsime către mușchi, unde ar fi folosit.