1. Ce este obezitatea

prevenirea

Obezitatea devine o problemă globală. În țara noastră, aproximativ 13% dintre copii sunt supraponderali. Slovacia s-a clasat pe locul patru la scară globală. Obezitatea este definită ca un exces de țesut adipos. Nu este egal cu excesul de greutate. Un copil supraponderal nu trebuie să fie obez, deoarece un schelet robust contribuie la greutatea sa și, dimpotrivă, un copil este ușor, dar obez, oasele și mușchii lui sunt slabi. Medicii măsoară obezitatea prin stratul de grăsime subcutanată și o putem calcula după IMC.

Corpul copilului este unic prin creșterea și dezvoltarea sa. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze curba de greutate a copilului, care ar trebui să fie adecvată pentru creșterea acestuia. La adulți, un IMC peste 25 înseamnă supraponderalitate, un IMC peste 30 înseamnă obezitate. Cu toate acestea, alte criterii se aplică copiilor, luând în considerare vârsta și sexul copilului. Stabiliți dacă copilul este supraponderal sau este obez, poate fi cel mai calificat medic pediatru. Dacă este necesar, el va sugera, de asemenea, un tratament adecvat.

2. Cauzele obezității la copiii preșcolari

Cea mai frecventă cauză a obezității la copii este stilul de viață inadecvat. Acestea includ în special:

· Rutină zilnică inadecvată (mese neregulate, sărituri peste masă, alternanță dezechilibrată a activităților)

· Activități sedentare (televiziune, computer)

· Compoziția inadecvată a dietei (băuturi dulci, grăsimi, făină albă)

· Vârsta (probabilitatea de supraponderalitate și obezitate crește odată cu vârsta)

3. Prevenirea obezității la copii

Scopul prevenirii este de a realiza un echilibru între consumul și consumul de alimente în ceea ce privește metabolismul, activitatea fizică și, la copii, creșterea. Prevenirea este mai eficientă decât vindecarea. Cea mai importantă sarcină este exercițiul regulat și alimentația sănătoasă.

Copiii își formează obiceiurile corecte ale unui stil de viață sănătos la o vârstă fragedă. Mult timp pentru jocuri, exerciții fizice sănătoase, alimentație sănătoasă. Dezvoltarea obiceiurilor de viață la copiii preșcolari este influențată de mediul înconjurător, de familie și de grădiniță. Activitățile de grădiniță sunt desfășurate de personal profesionist care le planifică în conformitate cu nevoile copilului. Cu toate acestea, rolul grădiniței este și de a ilumina părinții. Cooperarea strânsă dintre grădiniță și familie caută calea comună optimă în beneficiul copilului.

4. Prevenirea obezității la copii în legislație

Documentele actuale pentru promovarea sănătății bazate pe conceptul politicii de sănătate de stat este Declarația de program a Guvernului Republicii Slovace. Mai exact, este Programul național de promovare a sănătății și în cadrul acestuia proiectul de dezvoltare „Sănătatea în școli” și „Programul național de prevenire a obezității”. Scopul său este de a preveni supraponderalitatea și obezitatea la copiii cu un stil de viață sănătos. Utilizarea acestui proiect într-un mediu școlar are multe avantaje:

· Afectează o mare parte a populației de copii

· Copiii își petrec o parte semnificativă a timpului la școală

· Organizarea și conținutul activităților zilnice în grădinițe creează condiții optime, mai ales practice, dar într-o formă simplă, de asemenea, condiții teoretice pentru dobândirea unui stil de viață sănătos

· Oferă copilului un regim suficient de băut și o dietă sănătoasă

· Oferă stimulente pentru a îmbunătăți accesul la sport și petrecerea timpului liber

O cerință importantă a unui stil de viață adecvat în rutina zilnică nu este doar alternarea diferitelor tipuri de activități, activități, ci și faptul că gradul de încărcare al unei anumite activități este adecvat forței corpului copilului.

5. Mișcarea ca prevenire

Exercițiile fizice sunt naturale pentru un copil, care joacă sport în mod regulat, este mai sănătos și se simte mai în formă. Corpul are o imunitate mai mare la boli. Activitatea fizică este indicată pentru a preveni și trata obezitatea.

· Metabolismul este accelerat

· Detoxifierea este mai intensă, iar grăsimile ard mai repede

· Digestia se îmbunătățește

· Somnul este mai liniștit și mai profund

· Sistemul imunitar se va îmbunătăți

· Fluxul de sânge către creier este îmbunătățit

· Corpul este mai ferm, exteriorul este mai fermecător

· Vitalitatea va crește

Pentru un copil preșcolar, cea mai de bază nevoie este - mișcarea. Este important ca activitatea fizică să se dezvolte numai în măsura unor cerințe fiziologice rezonabile.

Este necesar să se creeze condiții pentru copii și, prin activitățile lor educaționale, să-i conducă să devină o parte a rutinei lor zilnice acum și în viitor.

6. Principii care trebuie respectate:

· Dacă copilul este obosit, schimbați activitatea organizată. În timpul activității spontane, dacă copilul este obosit, va opri el însuși activitatea.

· Nu împiedicați copilul să desfășoare activitatea din cauza pericolului, dacă se poate face cu ajutorul unui adult. Aici, instruirea și disciplina copilului joacă un rol important.

· Nu pedepsiți copiii pentru că nu participă la activități fizice. Încercați să găsiți cauza și să schimbați motivația, dar respectați voința copilului.

· Nu comparați activitățile fizice ale fiecărui copil! Folosiți motivație pozitivă, laudă, încurajare.

· Acceptați modificările bioritmului copilului în timpul zilei atunci când planificați și implementați activități cu dificultăți variate. Vârful este între orele zece și unsprezece dimineața, apoi cade brusc, iar al doilea vârf de activitate inferior este între orele cincisprezece și optsprezece.

7. Alimentație adecvată

Nutriția este unul dintre principalii factori care determină starea de sănătate a copilului și determină potențialul dezvoltării sale fizice și mentale. Copiilor ar trebui să li se ofere o dietă variată și mai ales echilibrată energetic.

Un copil care frecventează grădinița este garantat că i se vor da astfel de alimente. Mesele școlare sunt la un nivel foarte bun în condițiile noastre. Condițiile de bază ale meselor școlare sunt specificate în Legea educației. O alimentație adecvată nu numai că afectează creșterea fizică și sănătatea fizică, ci susține și dezvoltarea mentală a copilului.

Politica alimentară școlară în școlile noastre înseamnă că sunt respectate toate reglementările în general obligatorii, cum ar fi principiile pentru întocmirea meniurilor și beneficiile nutriționale recomandate, transformate prin standarde în meniuri și cu acceptarea adecvată a sugestiilor, comentariilor și particularităților de a mânca în familiile copiilor și a consumului obiceiuri.

Urmăm aceste reguli:

· Datorită capacității mai mici a stomacului, împărțiți mesele în 5-6 părți: 3 mese principale (mic dejun, prânz, cină) și 2-3 mese secundare (a zecea, plumb)

· Pentru a pregăti o dietă variată, utilizați daune sănătoase pentru vitamine, minerale și alimente bogate în fibre sau urmați un regim adecvat de băut. Copilul ar trebui să bea cel puțin 1 litru de lichide pe zi. Sunt potrivite apă potabilă, apă minerală, apă de masă, ceaiuri neîndulcite sau sucuri de fructe diluate

· Supa este importantă și contribuie la aportul adecvat de lichide. Pregătește stomacul pentru următoarea masă. Susține excreția sucurilor digestive, conținutul de nutrienți este important. Dacă copiii mai mici se obișnuiesc doar cu următoarele cursuri, nu forțăm o cantitate mare de supă asupra lor

· Cel mai potrivit preparat pentru copii este gătitul, tocănița, coacerea și coacerea. Gratarul și prăjirea sunt cele mai puțin potrivite, deoarece o mulțime de grăsimi arse și alte substanțe nesănătoase intră în alimente.

Anorexia la copii

De multe ori se întâmplă ca, în ciuda celor mai bune intenții și condiții adecvate, copiii să refuze mâncarea, să sufere de anorexie. Aceasta este o problemă de sănătate și soluția este în mâinile profesioniștilor. Părinții și profesorii de grădiniță pot influența semnificativ relația copilului cu mâncarea și mâncarea.

Este esențial să ne dăm seama că o atitudine negativă față de aportul alimentar nu creează obiceiuri adecvate legate de un stil de viață sănătos. Într-o astfel de situație, părinții tind să ofere copiilor lor alimente și mese pe care sunt dispuși să le mănânce. Riscul este că acestea sunt alimente care le plac mai mult copiilor, deoarece sunt aromate cu diferite ingrediente care nu sunt în concordanță cu o dietă sănătoasă.

Pentru a stăpâni obiceiurile unei alimentații adecvate, se recomandă:

· Mese obișnuite, care necesită setarea unor ore fixe fixe

· Masă estetică. Masă în cameră pentru o perioadă rezonabilă de lungă. Nu vă permiteți să vă jucați cu mâncarea

· Regula de bază este că dietele copiilor trebuie să fie variate. Copiii nu trebuie să mănânce în exces

· Folosiți tartine unde putem combina diferite tipuri de alimente. În acest fel, copiii primesc și alimente pe care altfel le-ar refuza. Vom folosi spread-urile pentru a pregăti zecea, cina sau micul dejun. Grăsimea este folosită ca bază, unde preferăm să alegem o variantă vegetală. Alegem produse de patiserie interesante, cu diferite forme și culori

· Reduceți sau eliminați toată energia și alimentele nesănătoase: fast-food, cartofi prăjiți, chipsuri, conuri, înghețată, maioneză, carne grasă, cârnați, frișcă, dulciuri, inclusiv băuturi îndulcite etc.

· Oferiți copiilor mai multe legume și fructe, în special crude, cereale și leguminoase, cartofi, orez, cereale integrale. Pregătim carne (pui, iepure, curcan, vițel și carne de vită) doar de 2-3 ori pe săptămână, de 1-2 ori pe săptămână pește. Lapte zilnic și produse lactate. 2/3 din meniu ar trebui să conțină alimente de origine vegetală și 1/3 din alimente de origine animală.