Prelegere în ziua alimentației sănătoase

prezentare

Alimentația sănătoasă și armonia interioară au un efect decisiv asupra sănătății noastre.

Fiecare dintre noi prezenți aici la naștere a primit un corp înțelept care știe ce să facă chiar și fără să se gândească sau să explice. Știe când vrea să mănânce, să bea, să se relaxeze, să doarmă, să plângă, să râdă. Acest lucru se datorează unei glande situate în spatele osului frontal numit „hipotalamus”.

Mulți dintre noi știm deja că organismul nostru are nevoie de substanțe nutritive pentru viață și sănătate: acestea includ:

- proteine ​​- acestea sunt elemente de bază pentru oase și dinți (laptele lor conține carne)

- grăsimile și zaharurile - o sursă de energie - dar nu sub formă de alimente grase și băuturi zaharate și dulciuri,

- vitamine care ne protejează corpul de boli,

- fibre, care elimină substanțele și reziduurile nocive din corpul nostru,

- minerale care ne îngrijesc dinții, părul, unghiile.

- oligoelemente care asigură utilizarea corectă a tuturor nutrienților,

Corpul nostru înțelept știe toate acestea și are cerințele pentru dieta noastră în consecință.

Să vedem cum dormim cu mine până la corpul nostru înțelept sănătos. De exemplu, să luăm un copil mic:

Bebelușul a redus conținutul acestor substanțe nutritive și a plâns după hrană. După ce a suplimentat acești nutrienți cu mâncare pe care i-a dat-o mama și corpul său înțelept, el încă știe când are destule și nu va lua mai mult sticla, își răsucește capul, își împinge sticla din gură pentru a-și enerva mama, care vrea pentru a-l răsfăța mai mult și va avea necesarul său de nutrienți.3 ore după ce a mâncat și s-a pregătit să mănânce o altă masă.

Dar dacă mâncarea se repetă după fiecare strigăt al bebelușului, deoarece bebelușul plânge și pentru alte lucruri, programul bebelușului din corp se va defecta, la fel cum se va defecta computerul dacă îl gestionați greșit. În viitor, acest copil are un debut de obezitate, în cel mai bun caz, respinge conținutul excesiv de alimente și îi semnalează mamei că nu a plâns de foame.

Pentru model, dar nu numai pentru mâncare, ar trebui să ne întoarcem în timp.

Să ne luăm bunicii: au muncit din greu, s-au mișcat mult și au mâncat moderat și foarte sănătos, dar în principal au apreciat fiecare bucată de mâncare, pentru că a existat și munca lor, pentru că trebuiau să o furnizeze singuri.

Și ce am făcut pentru noi înșine și pentru sănătatea noastră de-a lungul anilor:

Mai întâi am inventat mașini, astfel încât să nu trebuim să muncim din greu - ceea ce este bine, apoi mașini, astfel încât să nu trebuie să mergem - ceea ce nu este atât de lung și vânătoarea (un mod antic de a furniza hrană), mergem la supermarketuri pentru a vâna, ne place acasă, purtăm coșuri de cumpărături complete. Dacă bunicii noștri ar avea acea sumă, ar putea să o gestioneze mult mai bine. Dar am prefera să punem totul pe Mama Natură, care nu are nimic de-a face cu faptul că nu facem nimic și obezitatea noastră.

De aceea, dragi studenți, amintiți-vă că corpul vostru înțelept va face totul pentru sănătatea voastră, dar numai cu ajutorul vostru activ, și anume:

Dacă mâncăm sănătos și regulat de 5 ori pe zi.

Mic dejun = astfel încât să avem suficientă energie să nu funcționăm și tu la școală,

Zecea = fruct și băutură,

Prânz = supă, fel principal, garnitură, băutură, fructe sau iaurt .

Olovrant = fruct,

Cina = mese ușoare și puțin ceai îndulcit, lapte înainte de culcare,

Aprovizionare regulată cu băuturi, dar nu cu pepsicoli și băuturi cu zahăr

Mâncarea merge mână în mână cu odihna, echivalează cu un somn sănătos, care este un doctor al tineretului și al satisfacției. (Minim 8 ore fără cazare peste noapte la computer și televizor)

Exercițiu la aer curat zilnic și cel puțin o oră.

Dacă avem sfatul nostru înțelept, acesta ne va răsplăti cu sănătate și putere.

Amintiți-vă că mâncarea poate fi un medicament, dar mâncarea este adesea o otravă, depinde doar de dvs. ce cale alegeți.

Ea a lucrat : Bc. Marcela Kolodzejová