Săptămâna introductivă dintr-un total de zece a fost destul de provocatoare pentru cei patru finaliști (Helena Koťková, Zdenka Macangová, Marta Paľuchová și Peter Herák) din proiectul Schimbă-ți corpul, îți vei schimba viața, care face parte din unicul Concurență slovacă în slăbire Mozolani Fit Body 2016.

slăbire

Au finalizat antrenamente sub îndrumarea antrenorilor lor personali Mozolani Fitness, plus exerciții aerobice individuale și tratament de detoxifiere.

Slăbește în costum de baie

Helena Koťková este conștientă că silueta ei, pe care o avea înainte de a intra în competiție (greutate 95,7 kg), nu este bună. „Știu cum arăt într-un costum de baie, este„ brutal ”. Cei dragi sunt de aur, nu mă mai anunță.

Vreau să fie mult mai bine. Mă bucur că în cele din urmă fac ceva în legătură cu asta. Pentru prima dată în viața mea, am o dietă prescrisă și încerc să o mențin la obiect. Mă bucur că mă pot antrena sub îndrumarea unui antrenor profesionist, până acum nu am avut o astfel de oportunitate. Îl ascult și spun „pe deplin”. Este minunat, sunt motivat.

Când mă pregătesc, soțul și mama mea fac rând pe rând cu copiii, ceea ce reprezintă un sprijin incredibil, pentru care sunt foarte recunoscător, deoarece sunt în concediu de maternitate ”, a remarcat Helena Koťková. Antrenorul ei personal, Martin Chachula, îl laudă pe mentorat: „Este hotărâtă să obțină un rezultat bun, este competitivă, disciplinată, până acum este bine”.

Cardio de zi cu zi

Zdenka Macangová (greutatea de intrare 79,1 kg) a început antrenamentele cu mare vigoare. Pe lângă antrenamentele de forță cu antrenorul personal Michal Ostrochovský, ea a organizat și antrenamente cardio din proprie inițiativă. În fiecare zi acasă pe o bicicletă staționară pedalează, chiar dimineața înainte de a începe lucrul cu un ceas cu alarmă la 5.00 h.

„Am un cardio de 40 de minute, cum spun, un costum de saună. Ultima dată am fost puțin surprins de copiii mei, care au observat lumina, s-au trezit mai devreme, așa că a trebuit să întrerup antrenamentul pentru o vreme și să le pornesc basmele pentru a dura. Soțul meu a venit în continuare în ajutorul meu. Mulțumiri! În ceea ce privește detoxifierea, am fost învățat o dietă non-calorică de Tomáš, care este culturist. Am făcut o dietă cu el de mai multe ori. De aceea nu m-a surprins. Dar acum mă simt mult mai hotărât, am o motivație puternică ", a spus Zdenka Macangová.

Și cum o evaluează antrenorul Michal Ostrochovský? „Cooperarea cu ea este excelentă. De asemenea, am inclus exerciții cu propria noastră greutate în procesul de antrenament, care urmează să fie un ajutor în drumul către obiectiv. "

Criza s-a încheiat

Marta Paľuchová (greutatea de intrare 94,1 kg) a simțit un apetit grozav pentru mâncare grasă și sărată în a treia zi de detoxifiere. Clinkerul ei convergea spre slănină, salam și chipsuri. Ea a rezistat acestei tentații, nu a păcătuit?

„Din fericire, am reușit prima mea criză. Prietenul meu m-a ținut, pentru care îi mulțumesc. Consider că prima săptămână a transformării sale este provocatoare, dar pe de altă parte m-a mutat puțin înainte. Elan nu mă părăsește. De asemenea, am cardio individual, de exemplu pe un antrenor de scări într-o sală de sport, pot sta pedalând jumătate de oră ”, a zâmbit Marta Paľuchová, care este antrenată de Tomáš Hafera.

Vorbește pozitiv despre ea. „Nu pot decât să o laud pe mama mea. Este disciplinată, muncitoare, are o abordare perfectă, ține totul la subiect, dă performanțe grozave, totul este în regulă. "

Vedeți progresul

„Greul” Peter Herák (greutatea de intrare 138 kg) începe treptat să se adapteze la drino de antrenament.

„Doar„ zgârierea ”cu un antrenor precum Noro este o mare onoare pentru mine. Respect oamenii care au realizat ceva și încă fac progrese. Aștept cu nerăbdare antrenamente comune, pentru că văd deja unele progrese, deși încă nu sunt mari. Antrenamentul este dificil, dar trebuie să fie așa. Vreau să mulțumesc soției mele, dar și copiilor care mă susțin și fac parte din această călătorie solicitantă, cu un personaj mai frumos ", a spus Peter Herák.

Acest lucru este condus de Norbert Zajac, care este și managerul de proiect: „Intensificăm încet procesul de instruire. Pete este disciplinat în dietă, starea sa se îmbunătățește. Cred că progresează foarte bine și a slăbit deja câteva kilograme ".