pași

Înțelegeți că, dacă doriți să deschideți încuietoarea seifului, trebuie să păstrați și succesiunea cifrelor care se succed. Dacă știți toate numerele corecte, dar nu le utilizați în ordinea corectă, nu veți deschide seiful. Acest lucru este valabil și pentru crearea unei nutriții și a unui stil de viață optime în pașii următori.

1. Analizează-te pe tine și situația ta actuală

Trebuie să te cunoști pe tine însuți și corpul tău în detaliu. Corpul tău este rezultatul vieții tale actuale, inclusiv a tiparelor tale mentale (gânduri, atitudini, obiceiuri, cunoștințe, altele).

Trebuie să afli, ce cunoștințe aveți, restricții de sănătate, grupa sanguină, ce tip de corp aveți, cât de mari sunt rezervele de grăsime subcutanată, ce calitate este masa musculară și ce performanță fizică ești capabil să oferi. Când veți afla, vom trece la pasul următor.

2. Definiți-vă obiectivele de bază, visele și nevoile

Cel care nu știe ce scop vrea să atingă, chiar și cel mai bun arc și săgeată din lume îi este inutil. Cunoașterea ta și situația ta actuală îți va oferi o imagine sobră asupra viselor și obiectivelor tale.

Drept urmare, nu vei trăi dezamăgit de iluziile despre cât de neîndeplinite sunt visele tale (exemplu: o femeie cu o figură endomorfă nu va dori figura unui model care are o figură ectomorfă). Dacă vă definiți visele și obiectivele, putem trece la următorul pas practic.

3. Faceți o listă a alimentelor de bază de care organismul dumneavoastră are nevoie ca „combustibil”

Rețineți întotdeauna că alimentele pe care le consumați devin parte a corpului dumneavoastră. Când alimentezi mașina doar astfel încât mâna să-ți arate un rezervor plin, probabil că nu vei fi surprins când mașina încetează să mai funcționeze. Același lucru este valabil și pentru corpul tău.

Diferența dintre dvs. și mașină este că corpul dumneavoastră are nevoie de un biocombustibil unic, care să fie combinația potrivită a diferiților nutrienți. Trebuie să obțineți acest combustibil în cea mai bună calitate posibilă și trebuie să-i adaptați compoziția la propriile obiective și nevoi.

Cu cât este mai mare calitatea pe care o puneți în sine, cu atât este mai mare calitatea pe care o obțineți la ieșire sub formă de energie, fitness, estetică, vitalitate și un sentiment de sănătate. Și nu uitați cel mai important lucru că numai ceea ce este optim este sănătos pentru dvs. (mă știu).

Trebuie să percepeți alimentele și alimentele ca fiind instrumentul cel mai de bază care vă afectează corpul atât fizic, cât și mental, cu o substanță „miraculoasă”.

Această substanță nu este altceva decât hormoni, care controlează toate celulele din corpul tău. Imaginați-vă celulele ca soldați și hormoni ca generali și locotenenți.

Ce va face ordinul general, va face soldatul. Nutriția are cel mai puternic efect asupra hormonilor, iar treaba ta este să consumi numai acele alimente care provoacă un răspuns hormonal pozitiv în corpul tău.

Dacă puteți aranja acest lucru, creați spațiu în corpul vostru pentru celule sănătoase care vor îndeplini toate obiectivele sobre pe care vi le-ați stabilit.