Primul ajutor pentru frică și anxietate la copii
Într-un articol anterior, ne-am uitat la situații în care un copil se simte furios. Cum să faci față fricii și anxietății?
Nu banalizați temerile
Banalizarea temerilor nu ajută în niciun fel. Prin urmare, nu este potrivit pentru noi să încercăm să-l convingem pe copil că nu ar trebui să-și facă griji pentru acest lucru.
Frica este prezentă și copilul are nevoie de ea pentru a fi cu cineva Acțiune. În caz contrar, ar putea învăța să suprime această frică, ceea ce l-ar face să se simtă inconfortabil cu funcționarea în continuare în viață.
Deci, cum să ajute un copil cu emoții negative?
Dacă suntem interesați de ceea ce se întâmplă și îl întrebăm ce îl deranjează - îl anunțăm a fi speriat este în regulă și suntem gata să vorbim despre asta.
Dacă copilul decide să ne încredințeze frica sa - acesta este deja un pas foarte important, pentru că și-a pus încrederea în noi. Prin urmare, este adecvat să dăm această dificultate nu ridiculizați, reduceți-i greutatea și declarați că aceasta nu este o problemă.
Este important să fii sincer interes iar copilul să audă. Chiar și o ușoară respingere a expresiilor faciale sau răsturnarea poate determina copilul să se simtă neînțeles.
De asemenea, este util dacă copilul acordăm atenție deplină și nu simte că ne deranjează sau ne deranjează în orice activitate.
3 tehnici pentru a ajuta la emoții puternice
1. Respirând împreună și ajutând cu metafora
Dacă un copil cade brusc în frică și nu se poate liniști și plânge, putem reacționa, de exemplu, după cum urmează: „Văd că ești foarte îngrijorat. Dacă am încerca să respirăm puțin împreună acum?
Îl putem întreba pe copil unde simte frica în corp și unde i se potrivește groasa grămadă grea. Este bun ajută-te cu metafore și încearcă să descrii frica ca pe un obiect specific. Copilul va putea face acest lucru materializa și tratează-l ca pe un lucru concret. Întrebăm dacă se află în abdomen, în cap, pe inimă sau unde altundeva.
Apoi îl rugăm să închidă ochii, să se concentreze asupra locului dat în corp și să respire adânc. Putem respira tare împreună cu el, astfel încât să aibă un partener în timpul exercițiului. Apoi, îi cerem să explodeze complet frica de acest loc și să o sufle departe. Putem repeta respirația și expira împreună de 3-5 ori pentru a calma respirația copilului și, astfel, întregul său corp.
2. Sugerând o plimbare comună
O crenguță foarte periculoasă este „Nu te gândi la asta, e doar în capul tău!”. Desigur, copilul ar dori să nu se mai gândească la asta, dar nu este atât de ușor să traversezi șuvoiul gândurilor anxioase.
Copilul se poate simți atunci și mai rușinat sau vinovat, ceea ce nu vrem să realizăm.
În loc de formula anterioară, putem încerca propoziția: „Capul tău pare să fie plin de gânduri. Dacă ne-am plimba acum și am liniștit-o puțin? ”.
Cu crenguțele pe care le oferim copiilor, îi spunem întotdeauna că suntem acolo cu el și cu el. Că știm împreună faceți în mod activ orice acțiune - exerciții fizice, respirație profundă, mers pe jos - orice vă va ajuta să distrageți puțin gândurile.
Așa că îl învățăm și pe copil că nu suntem neajutorați de frică, dar o putem corecta singuri. Îi dăm copilului curaj și îl încurajăm să nu cedeze de frică. În timp, copilul va interioriza aceste tehnici pe plan intern și le va ajunge treptat la ele.
3. Implicați copilul însuși în soluție
Propoziția „Chiar nu mai știu ce să fac cu tine” îl face pe copil foarte incomod. Simți acea neputință în această propoziție?
Dacă copilul este mai anxios și mai lacrimos, situațiile în care se simte speriat și supărat apar destul de des. Este dificil să treci în mod constant prin aceste situații.
Dar neputința voastră nu face decât să adâncească neputința copilului. Copilul trebuie să-și păstreze capul rece și să spere în acest moment.
Aceste situații sunt foarte provocatoare pentru fiecare părinte. Cu toate acestea, o posibilă ieșire din acest lucru poate fi implicarea până la rezolvarea situației, copilul însuși. Invitați-l să gândească cu noi. Ce putem face pentru a ne calma?
Uneori acest lucru nu este posibil, iar copilul este în emoții, caz în care este necesar să-i acordați puțin mai mult timp.
Dacă încă mai bâjbâi despre comunicarea cu copiii, este interesant să citești articolul Zece comunicări cu copiii, unde oferim sfaturi și inspirație.
Importanța încurajării
A fi aproape de un copil este de ajutor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să facem toate lucrurile pentru el.
Regula este că încercăm întotdeauna să ajutăm numai în măsura în care copilul are încă nevoie de ajutor. Nu facem lucruri pentru el pe care le poate face deja singur.
Dacă îi oferim în mod constant ajutor copilului și îl „salvăm”, el nu își va da seama cum să se descurce în viață.
De aceea este un copil bun încurajează și susține propriile resurse de management. Vă putem ajuta cu propoziția: „Știu că vă simțiți anxioși acum, dar știu și că o puteți face!”