bază

Și de ce pierderea în greutate este epuizantă mental? pentru că pur și simplu v-ați epuizat autocontrolul. Dacă vă spunem să nu mâncați dulciuri chiar acum, îl veți accepta. Dar în ocaziile în care consumi dulciuri, vei rezista, dar în același timp îți vei epuiza stăpânirea de sine. Se plătește?

Rezultă clar că Nu este adevărat că persoanele care sunt supraponderale până la obezi sunt complet leneși sau confortabili. Aceasta înseamnă că, grație acestor situații (și a altor), acestea devin din ce în ce mai epuizate mental și se deplasează constant pe „spirala morții” pe care am descris-o în acest articol următor.

O mie și una de modalități de a slăbi

Dacă un leu sau un vultur vrea să mănânce, trebuie să treacă la Fapta. În caz contrar, vor muri de foame, chiar dacă au cei mai buni dinți, gheare și simțuri cu care mama natură a putut să le echipeze.

Neînțelegerea pe sine și semnalele corpului

1. Creșteți-vă în mod sistematic starea.

2. Creșteți sistematic cantitatea de masă musculară de pe corp

Verificați întrebarea: Sperăm că de acum înainte nu veți mai face parte din grupul „pierzătorilor de pe insulă numită grăsime”, care cred că mușchii sunt doar pentru bărbați și culturisti. Ce ar trebui să înceapă să te deranjeze de acum înainte este: „Cum pot obține o masă musculară funcțională (nu voluminoasă) și puternică, care să-mi salveze sănătatea și corpul cât mai curând posibil?”

3. Reduceți dramatic aportul de carbohidrați consumați

Verificați întrebarea: Ce ai la prânz azi? Sperăm că nu vor fi paste!

4. Creșteți aportul de legume la maxim

Motivul: Legumele sunt strategic mult mai importante decât fructele. Ar trebui să aveți un aport de carbohidrați până acum aproapeВ înlocuiește complet venitul din legume. Cu cât corpul tău arată mai bine (ceea ce înseamnă că starea ta va fi mai bună), cu atât poți începe să consumi mai mulți carbohidrați și invers.

Cum să o facă:În mod simplu. Va fi timpul pentru prânz sau cină și veți avea o grămadă imensă de legume cu ulei de măsline în locul unei garnituri, pe care o veți mânca mai întâi înainte de carne, ouă, brânză, leguminoase sau ce aveți pe o farfurie. Datorită acestui fapt, veți fi în curând însămânțat, dar după ce ați mâncat salata, nu uitați să vă dați o mână de nuci sau semințe, altfel veți fi aproape aproape înfometați.

5. Aveți grijă de aportul de acizi grași omega-3

Verificați întrebarea: data viitoare când cumpărați un accesoriu nutrițional Ce alegeți? L-carnitină sau Omega-3?

6. Îmbunătățiți calitatea somnului

Verificați întrebarea: sperăm că nu v-ați culcat astăzi cu telefonul mobil?

7. Nu te limita, ci fă-o cu înțelepciune

Verificați întrebarea: „Imediat după ce m-am răsfățat cu o dulceață puțin sensibilă, cum pot compensa această energie prin mișcare?”

8. Învață regulat

Începeți și aici

Greutate
Muschii
Energie
plajă
Parkour
BCAA aminoacizi
Zahăr

Articole similare:

Acest articol nu a fost încă procesat. Vrei să ne ajuți cu asta? Vedeți un exemplu de rezumat în acest articol pentru inspirație (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulitis-len-za-45-minut.html)

Dacă decideți să procesați articolul, trimiteți-ne propunerea dvs. pentru rezumatul articolului la adresa vlado@vladozlatos.com