Îmbătrânirea sănătoasă poate fi considerată un proces complex, format din mai multe componente importante. Acestea includ, în special, factori genetici și influențe externe
mediu, stil de viață, capacitate bună de adaptare la condițiile schimbate, nutriție adecvată și activitate fizică.
Activități profesionale și educaționale
Activitățile profesionale depind de piața muncii, starea de sănătate, nevoile obiective și filozofia vieții. Cu toate acestea, oamenii mai activi trăiesc mai mult. Chiar și la pensionare, gospodinele rămân la locul de muncă pentru că au grijă de gospodărie și adesea de partenerul lor de viață. Ocuparea forței de muncă persistă la femeile până la vârsta de 80 de ani și poate fi unul dintre motivele supraviețuirii lor mai lungi. Pensionarea prea devreme poate avea un efect negativ asupra calității vieții, a sănătății și a speranței de viață. Pe de altă parte, tranziția la pensionare ar trebui să fie treptată, cu ore de lucru reduse și realocare într-o poziție mai puțin expusă, educație adecvată și starea de sănătate a lucrătorului.
Activitățile educaționale sunt foarte potrivite pentru viața activă a persoanelor în vârstă. Acestea se bazează pe faptul că chiar și la bătrânețe o persoană este capabilă să dobândească noi cunoștințe. Ritmul predării ar trebui să fie mai lent și adaptat individual la vârstă, sănătate, abilități și cunoștințe existente. O formă foarte adecvată de predare sunt universitățile și academiile de vârsta a treia, care, pe lângă noile cunoștințe, aduc contacte sociale, conținut de viață, umplând timpul liber și îmbunătățind calitatea vieții.
Asociațiile, participarea la viața politică și alte activități sociale similare sunt o manifestare a integrării sociale a individului și a grupului social. Acestea contribuie la creșterea ponderii persoanelor în vârstă în activitățile companiei. Activitățile lor vizează, de obicei, îmbunătățirea situației sociale și de sănătate a persoanelor în vârstă, asistență reciprocă, inițiative legislative și participarea la administrația municipală în problemele legate de persoanele în vârstă.
Activități sportive
Menținerea fitnessului fizic este unul dintre factorii pozitivi ai longevității. În timpul îmbătrânirii, există o scădere a performanței, în special a forței și a vitezei, și o scădere moderată a mobilității și a echilibrului. Rezistența locală abia se schimbă. Condiția pentru implementarea corectă a activităților sportive este încărcarea treptată a organismului, o sarcină generală rezonabilă și selectarea unui sport adecvat. Nu există limită de vârstă pentru sport, dar trebuie să se țină seama de adecvarea activităților sportive la sănătate. Sunt preferate exercițiile de rezistență, exercițiile izometrice și de forță sunt inadecvate. Drumețiile, înotul și ciclismul sunt considerate sporturi potrivite pentru persoanele în vârstă. Cu toate acestea, eforturile pentru performanțe superioare sunt asociate cu multe riscuri pentru sănătate.
Bătrân în familie
În secolul al XX-lea, familiile multi-generaționale au scăzut treptat și a predominat tendința copiilor și a părinților de a trăi izolat, încercând în același timp să mențină contacte reciproce. Tendința din ultimii treizeci de ani arată o altă evoluție nefavorabilă. Aproximativ o cincime din familiile actuale sunt incomplete și depind de ajutor pentru eșecul autosuficienței. Persoanele în vârstă locuiesc mai ales în apartamente și case mai vechi și mai ieftine, adesea cu un nivel scăzut de facilități, cu multe riscuri de accidente la domiciliu, fără telefoane și cu acces limitat la asistența medicală. Există o lipsă de locuințe fără bariere, deci există riscul îngrijirii instituționale în reducerea autosuficienței.
Persoanele care, din diverse motive, nu pot sau nu doresc să rămână în propria gospodărie, dar sunt totuși mobile și în mare parte autosuficiente, pot fi plasate în case de îngrijire medicală sau în pensiuni. Persoanele care au nevoie de îngrijire temporară zilnică sau continuă non-medicală pot fi plasate în centre de asistență medicală. Persoanele care sunt parțial sau pe deplin dependente de asistență, care nu necesită îngrijiri medicale și de îngrijire medicală permanente, pot fi plasate în cămine de bătrâni.
Pregătirea pentru îmbătrânire
Eforturi de eliminare, respectiv. pentru a minimiza negativul și pentru a susține și a consolida efectele pozitive asupra organismului își găsește expresia în pregătirea pe tot parcursul vieții pentru îmbătrânire, care are ca scop pregătirea individului pentru bătrânețe activă, dacă este posibil în stare bună de sănătate, bunăstare creativă, un mediu demn și securitatea socială. Antrenamentul pe termen lung are loc de-a lungul vieții unei persoane. Face parte din educația pentru căsătorie și părinți, educația pentru sănătate, dar și educația civică și etică în școli și se reflectă în atitudini adecvate față de îmbătrânire și generația mai în vârstă. Pregătirea pe termen scurt pentru îmbătrânire începe cu aproximativ cinci ani înainte de atingerea vârstei de pensionare și se concentrează pe măsurile de sănătate, pregătirea psihologică pentru o schimbare a rolului social și soluția optimă la problemele sociale în legătură cu o tranziție lină la pensionare.
Pregătirea pentru îmbătrânire poate fi împărțită în scopuri medicale, psihologice și sociale. Pregătirea medicală pentru îmbătrânire constă în examinarea medicală precoce, care vizează diagnosticarea precoce a bolilor, prevenirea, diagnosticarea și eliminarea factorilor de risc, în special hipertensiunea, obezitatea, fumatul, hipercolesterolemia, hiperglicemia și hiperuricemia. De asemenea, include recomandări pentru o activitate fizică adecvată, menținând în același timp principiile igienei muncii.
Pregătirea psihologică pentru îmbătrânire se bazează pe principiile psihoigienei și gerontopsihologiei. Influența pozitivă a funcțiilor, proceselor și stărilor mentale apare prin stimularea constantă a acestora prin cerințe adecvate în viața de familie și socială, la locul de muncă, în sport și în utilizarea semnificativă a timpului liber. Acestea afectează negativ performanța mentală a bolii, care adesea merge mână în mână cu gestionarea ineficientă a stărilor de stres mental. Sănătatea mintală și performanța sunt, de asemenea, afectate negativ de izolare, unilateralitate, atitudini incorecte și inadecvate față de îmbătrânire și rolul persoanei în vârstă în societate.
Pregătirea socială pentru îmbătrânire înseamnă asigurarea unei schimbări în organizarea muncii în conformitate cu vârsta, performanța, educația și sănătatea. Tranziția de la angajare la pensionare ar trebui să fie lină și treptată, asigurată prin ajustarea programului de lucru și a volumului de muncă. O scădere a performanței în funcție de vârstă nu este, în principiu, regula. Strâns legate de formarea socială sunt problemele legate de locuințe, mese, durata concediului, timp liber etc.
Pregătirea pentru îmbătrânire are o dimensiune individuală, constând în rezolvarea problemelor de sănătate, psihologice și sociale ale unui individ, în special în perioada pensionării sale, dar și o dimensiune la nivelul întregii societăți, creând condițiile prealabile pentru o mai bună înțelegere între generații. Îmbătrânirea și bătrânețea pot supraviețui și în sănătate și satisfacție.