Când sunteți în starea de spirit „sub câine”, puteți face mai multe lucruri. De exemplu, puteți să vă întâlniți cu prietenii, să faceți o plimbare în natură, să citiți o carte, să urmăriți un film bun ... Cu toate acestea, nu aveți întotdeauna suficient timp pentru aceste activități. Există însă mai multe tehnici psihologice care te pot face să te simți mulțumit și de bună dispoziție aproape imediat. Acestea includ, de exemplu, următoarele trei.
# 1: „Terapia cu trei lucruri”
Acest exercițiu este într-adevăr foarte simplu și nu vă va lua deloc mult timp. Dacă nu vă simțiți confortabil, luați un pix, hârtie și pregătiți o ceașcă de cafea sau ceai preferată.
Atunci gândiți-vă la cele trei lucruri care v-au plăcut ieri și scrieți-le. Ar putea fi orice lucru mic - poate că cineva tocmai ținea ușa pentru tine sau, în sfârșit, ai terminat o sarcină pe care o amânai de mult timp.
Amintiți-vă de bucuria pe care vi le-au adus aceste evenimente și spuneți-vă că vor exista lucruri și mai plăcute astăzi.
# 2: „Scrisoare de recunoștință”
Procedura este similară cu metoda anterioară - faceți-vă confortabil și pregătiți un pix și hârtie. Atunci gândește-te la persoana căreia ai vrea să-i mulțumești pentru ceva.
Din nou, poate fi o mulțumire pentru orice și pentru oricine, chiar și pentru cineva pe care poate nici nu îl cunoști personal. Sarcina dvs. acum este să scrieți o scrisoare de mulțumire acestei persoane.
Descrie în scrisoare de ce îi ești recunoscătoare și cum ți-a schimbat viața. Nu trebuie să predai deloc scrisoarea, este doar o problemă de a simți bucurie și recunoștință.
pixabay.com
# 3: „Sinele meu cel mai bun”
În timpul acestui exercițiu, trebuie să vă imaginați ca pe cea mai bună „versiune” posibilă pentru care să lucrați în viitor. Concentrați-vă asupra situației dvs. financiare, realizărilor profesionale, obiectivelor familiei, dar și abilităților pe care ați dori să le dobândiți.
Tot ce aveți nevoie este de 10 minute și verbalizarea viselor vă va face brusc să simțiți o doză imensă de motivație și fericire din ceea ce sunteți capabil să realizați dacă lucrați cu adevărat la asta.
În același timp, gândiți-vă la ce ați putea face astăzi pentru a vă apropia cel puțin de un mic pas chiar și de cele mai îndrăznețe vise.
- Acestea mai bine nu! Ce alimente la ce vârstă îți pot pune copilul în pericol
- Site-uri și aplicații utile care vă vor învăța copiii mai mult decât v-ați aștepta
- Aceste propoziții au fost auzite de fiecare dintre cele mai frumoase 8 minciuni pe care părinții le spun neascultătorilor și
- Tata plătește din ce în ce mai mult copiilor, ce beneficii au crescut și care sunt cele mai avantajoase
- Ți-e frig? Încearcă rețetele bunicii! BILLA culinară