Creșterea la sfârșit de săptămână nu ajută privarea de somn în timpul săptămânii. Potrivit unui studiu realizat pe doi cercetători, două grupuri de persoane sănătoase și-au redus somnul la cel mult cinci ore pe noapte. Un grup a avut un somn limitat pe tot parcursul studiului, celălalt a reușit să își recupereze deficitul de somn în weekend. Ambele grupuri s-au bucurat de gustări mici noaptea și ulterior s-au îngrășat comparativ cu începutul studiului și au prezentat semne de deteriorare a metabolismului. "În cele din urmă, nu am văzut rezultate metabolice mai bune la persoanele care au dormit în weekend,"a declarat autorul principal al studiului Chris Depner, profesor de fiziologie integrativă la Universitatea din Colorado la Boulder. reglează glicemia.

săptămâna

În acest nou studiu, cercetătorii au dorit să afle ce se întâmplă atunci când oamenii trec între lipsa de somn în timpul unei săptămâni de muncă și două zile de adolescență. Un grup de 36 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani au fost închiși într-un laborator și au fost monitorizați pentru consumul de alimente, expunerea la lumină și somn. Deși eșantionul poate părea mic, oamenii de știință spun că este suficient pentru un studiu de acest fel.

Participanții au fost împărțiți în trei grupe. Primului grup i s-a permis să doarmă maximum cinci ore pe parcursul a nouă nopți, a fost deci un grup cu somn limitat. Al doilea grup a fost lăsat, de asemenea, să doarmă maximum cinci ore, dar timp de cinci zile, în weekend puteau dormi cât trebuiau, apoi s-au întors la somn limitat timp de două zile. Deci, a fost un grup care s-a regenerat în weekend. Al treilea grup de control a primit suficient somn - nouă ore pentru durata studiului.

În timpul unui studiu publicat în revista Current Biology, participanții din ambele grupuri lipsite de somn s-au îngrășat (puțin peste un kilogram) și au redus sensibilitatea la insulină. În timp ce în cel de-al doilea grup au arătat o ușoară îmbunătățire în weekend, inclusiv consumul redus de noapte, aceste beneficii au dispărut după revenirea la lipsa de somn în timpul săptămânii. În unele măsurători, al doilea grup a avut rezultate și mai slabe. Sensibilitatea la insulină a scăzut, de exemplu, cu 13% în primul grup și sa înrăutățit în al doilea grup de la nouă la 27%. Una dintre probleme a fost, de asemenea, faptul că participanții care au avut ocazia să dezvolte un deficit de somn nu au reușit. În cele din urmă, al doilea grup a dormit în medie cu doar 66 de minute mai mult în weekend.

Potrivit experților care nu au participat la acest studiu, impactul asupra sănătății participanților a fost mic, dar impactul privării de somn de-a lungul lunilor și anilor poate fi mai mare. Potrivit acestora, studiul a întărit punctele de vedere existente conform cărora este important să dormi suficient în timpul săptămânii și, de asemenea, este recomandabil să urmezi un model de somn regulat. Totuși, dacă cineva nu are ocazia să doarmă regulat, nu înseamnă că adolescența este neapărat rea pentru ei. Studiul a analizat modul în care privarea de somn și adolescența din weekend afectează metabolismul, nu sănătatea mintală și capacitatea cognitivă. După cum a adăugat profesorul Malcolm von Schanz, profesor de cronobiologie la Universitatea din Surrey: „Deși ar trebui să recomandăm somnul regulat, dacă este posibil, nu cred că ar trebui să le spunem oamenilor că, dacă nu au luxul, nu pot somn. în timpul weekendului. "