Alune - Pentru unii oameni, alunele sunt inacceptabile datorită conținutului ridicat de acid folic. Oamenii sensibili din aceasta au în curând o senzație de arsură. Cu toate acestea, acidul folic este important pentru femeile din primul trimestru de sarcină, deoarece ajută la prevenirea unor defecte de dezvoltare. În plus, au suficient calciu (110 mg), care acționează împotriva depozitării grăsimilor în organism. Cele 376 de calorii din ele sunt suficiente.
Arahide - arahidele sunt practic legume, deci chiar și cele mai frecvent consumate „nuci” sunt de fapt legume. Nu mâncați-le niciodată sărate, vă va duce în corp în mod inutil mult sodiu și ulei. Este ideal să le curățați direct de pe piele. Cu toate acestea, mai mult de 2% din populația lumii este alergică la această cultură. Dacă nu sunteți unul dintre ei, veți obține 4 grame de fibre și 14 grame de proteine. De asemenea, conțin vitamina E. Valoare calorică - 330 de calorii.
Migdale - Sunt unul dintre cele mai valoroase tipuri de nuci. În plus față de gustul excelent, acestea vă oferă 8 grame de fibre, 436 miligrame de potasiu și 10 miligrame de vitamina E și, bineînțeles, 332 de calorii.
Nuci de caju - În ceea ce privește substanțele benefice seamănă cu arahidele. Din fericire, nu atât de multe persoane sunt alergice la ele. Acestea conțin 320 mg de potasiu, 12 grame de proteine, 2 grame de fibre, 18 grame de carbohidrați și vitamina E. 326 de calorii, cu un astfel de beneficiu pentru organism, este un „preț” destul de mic.
Fistic - Sunt bogate în fibre/6 grame/și potasiu (350 mg). Dacă le cumpărați pe cele în coajă, le veți mânca încet și veți sătura perfect cele 60 de grame. Acestea conțin 344 de calorii.
Pecanii - gustul lor este extrem de delicios în comparație cu gustul nucilor obișnuite, dar nu au aproape oligoelemente sau vitamine care să te poată îmbogăți. Volumul fibrelor este de 6 grame, iar valoarea nutritivă este de până la 374 de calorii.
Nuci de macadamia - Dacă sunteți unul dintre oamenii care privesc cu groază prețul acestor nuci, așteptați-ne cu nerăbdare. Este o bombă cu calorii care conține 400 de calorii în mâna noastră. În plus, acestea nu conțin aproape vitamine, cu excepția unei urme de vitamina E. Șase grame de fibre la valoarea nutritivă respectivă și prețul nu merită.
Cu siguranță, orice nuci sunt cea mai bună alegere posibilă dacă trebuie să mormăi ceva la televizor. Și marele lucru este că cele mai disponibile nuci pentru noi sunt printre cele mai valoroase dintre ele. Așa că bombănește și nu uita că câteva nuci pot fi singurul aliment potrivit în care poți să te răsfeți după ora șase seara.