Știm cu toții că probioticele sunt bune pentru sănătatea intestinală. Cu toate acestea, pot ajuta și la pierderea în greutate?
Ce sunt mai exact probioticele?
Substanțe care susțin creșterea bacteriilor benefice care mențin echilibrul sănătății intestinale. O microflora sănătoasă în intestine poate preveni o serie de probleme de sănătate (probleme digestive, sindrom de colon iritabil, boli alergice ale pielii, răceli), dar poate ajuta cu adevărat și la pierderea în greutate.
Cum afectează pierderea în greutate?
Majoritatea studiilor s-au concentrat asupra efectelor probioticelor asupra sistemului imunitar și asupra sănătății umane, nu asupra faptului că acestea ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, există un studiu publicat în The British Journal of Nutrition, ale cărui rezultate arată că femeile care iau probiotice în timpul unui program de slăbire slăbesc mai ușor sau mai repede. Deși acest studiu a fost relativ mic, este clar că probioticele afectează modul în care nutrienții sunt absorbiți în intestine și, prin urmare, pot afecta și procesul de slăbire.
Cel mai simplu mod de a completa probioticele este să le luați sub formă de tablete sau pulbere, dar le putem adăuga cu ușurință la dieta noastră. Alimentele probiotice sunt o parte importantă a dietei omului modern, indiferent de vârstă.
Ce alimente să vă delectați în fiecare zi?
Iaurturi naturale fără zahăr
Nu toate tipurile de iaurt conțin probiotice, deci este important să citiți eticheta. Să vedem dacă conțin culturi vii și active. Produsele lactate fermentate benefice includ și chefirul și brânzeturile fermentate (gouda, cheddar ...).
Cabră acră
Varza fermentată este un tip excelent de legume fermentate. Pentru a ne asigura că conține bacterii benefice, să alegem un produs natural nepasteurizat sau să-l facem al nostru acasă. Majoritatea varză murată din lanțuri comerciale a suferit pasteurizare, ceea ce înseamnă că nu numai bacteriile dăunătoare, ci și benefice au fost distruse în ea.
oțet de mere
Este posibil ca unii oameni să nu miroasă, dar dacă îl adăugăm la salate, cu siguranță nu va strica. Fermentat natural, conține o cantitate semnificativă de bacterii probiotice. Face parte din mai multe diete, se recomandă adesea să beți dimineața pe stomacul gol diluat cu apă.