3.11. 2014 14:45 Se apropie timpul petrecerilor și petrecerilor și vrei să slăbești în haine? Cred că nimic mai bun și mai ales mai sănătos nu a fost încă inventat pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, aveți grijă să nu creați prea multe probleme de sănătate. Un perete abdominal slăbit poate provoca o dungă. Este una dintre cele mai frecvente boli chirurgicale.
Apare cel mai adesea în zona punctelor slabe. Ocazional apare și pe coapse, buric sau pelvisul mic. Se întâmplă ca mucoasa interioară a abdomenului să înceapă să împingă prin zona slăbită a peretelui abdominal și să creeze un buzunar asemănător unui balon mic. Dacă începi să faci mișcare, poate fi un șoc pentru corpul tău.
1. Renunțe la fumat!
Când fumezi, oprește-te. Mai ai un motiv acum. Acest obicei nepotrivit determină o slăbire a cavității abdominale, pe care fumătorii o tulpină și crescând tusea.
2. Kilogramele trebuie să coboare
Numitorul comun este kilogramele în plus, mușchii slăbiți din cavitatea abdominală și buric. Dar, de asemenea, obezitate mai avansată și lipsa de colagen în abdomen. Abdomenul împinge organele în sus cu volumul său. A intari. Tot ce ai nevoie este câteva încheieturi dimineața și înainte de culcare.
3. Nu exagerați cu exercițiile fizice
Exercițiul este esențial. Dar trebuie să exersezi corect. Tulpina abdominală excesivă poate fi cauzată de dungă. Deplasați-vă în cotul drept înainte și nu exagerați cu sarcina. Dacă începi să faci mișcare cu gantere mai grele decât ești obișnuit, corpul tău îl va returna nu numai sub formă de mușchi. Trebuie pregătit pentru încărcare treptat.
4. Mancare sanatoasa
Organismul are nevoie de mult mai multe fibre, legume și fructe decât zahărul și grăsimile rafinate. Veți evita mai multe probleme în cavitatea abdominală.
5. Fii atent la greutatea ta.
. lucruri pe care le ridici. Mai ales dacă ați avut banda înainte sau dacă cineva din familie a avut-o. Dacă trebuie ridicat ceva dificil, nu o faceți într-o îndoire înainte, ci într-o ghemuit. În acest fel, nici măcar nu încărcați coloana vertebrală.