Câți dintre noi sau copiii noștri știu ce este digestia fără probleme, golirea zilnică regulată? Că corpul funcționează cumva automat și nu este nevoie să ne gândim la asta?

Ai fi surprins, dar nu este atât de evident. Adulții au multe alte griji și nu trebuie să se gândească niciodată la astfel de „fleacuri” și nici noi nu îi ducem pe copii să facă asta. Corpul o va aranja. Dar când se întâmplă de ceva timp și ne simțim rău, poate vom observa.

golirea

Știați că scaunele regulate, mulate, sunt unul dintre semnele unei bune sănătăți?

Câteva fapte la care să ne gândim.

Obișnuiam să trăim în așa fel încât oamenii să folosească mai ales alimente cultivate în casă și educate, care aveau valoare reală și substanțe nutritive. Ingredientele lor principale erau leguminoasele, cartofii, varza murată, pâinea de casă. Lapte și produse din acesta, provenite din producția internă și în care existau culturi probiotice benefice, uneori carne. Au smuls un măr sau o pere din copac și l-au consumat fără a-l curăța. Nu erau atât de multe tipuri de mâncare. Oamenii lucrau fizic și se mișcau cea mai mare parte a zilei. Din sete, aveau apă dintr-o fântână, nu cola sau lichide colorate. Toaleta era în spatele casei, iarna era foarte frig, așa că trupul știa la ce servește. Nu citiți ziare sau nu urmăriți postările curente ale FB. Și astfel, zilnic, oamenii, fără a fi nevoiți să se ocupe în mod conștient de aceasta, au avut o mare nevoie, nu le-a durut stomacul, nu s-au simțit umflat, un corp „greu”.

Și ce zici de astăzi? Consumăm în principal produse semifabricate, alimente gătite, sursa de alimente sunt supermarketurile noastre, care sunt disponibile fericit 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână și 365 de zile pe an. Fie că ne amintim căpșunile din decembrie, apă cu culoare kaki, baghetă care nu merge prost o săptămână, iaurt cu garanție lunară, pâine congelată „proaspătă” din invenția lumii sau banane care parcurg mii de kilometri. Avem de toate și nu este nevoie să facem niciun efort, ci doar să ajungem la el. Gusturi din invenția lumii, una mai atrăgătoare decât cealaltă. Ei bine, cine ar rezista? Lucrăm într-un birou, unde singura mișcare pe care o facem este cu mouse-ul pe masă. Pe lângă trei cafele, bem aproximativ jumătate de litru de cola. Venim acasă mai ales epuizați mental, luăm o cină bună, nu mai avem puterea pentru nicio activitate fizică și așa ne așezăm în fața televizorului cu un castron de jetoane. Astfel suntem „infectați” fizic, mergem la culcare. Și din nou mâine. De-a lungul timpului, începem să ne întrebăm că centura trebuie permisă, că mergem la mare mizerie la fiecare două sau trei zile pentru o mare nevoie. Și chiar dacă mergem, este întreaga procedură. Volane, prune uscate, unul dintre cunoscuții mei a învățat să fumeze din cauza golirii ...

Este important ca digestia noastră să fie în ordine, ca intestinele să fie clare și curate. Substanțele importante, vitaminele și mineralele sunt absorbite în organism prin peretele intestinal.

Ce se întâmplă în corp dacă nu funcționează așa?

Trecerea lentă a digestiei prin intestin provoacă o încălcare a funcțiilor normale ale intestinului, putrefactiv și procesele de fermentare. Acest lucru se datorează în principal proporției ridicate de carne, produse lactate, zaharuri simple și mai ales combinației inadecvate de alimente și, dimpotrivă, colonizării insuficiente a intestinului de către microorganisme favorabile. Stagnarea scaunului are ca rezultat reabsorbția și inundarea substanțelor toxice, fie gazoase, fie lichide, în tot corpul.

Astăzi știm deja că majoritatea bolilor cronice, precum și a celor acute sunt direct legate de intestinul bolnav și disfuncțional.

Fie că este vorba de constipație, balonare, dureri abdominale, dureri de cap, coloanei vertebrale, probleme ale pielii, tulburări imune, obezitate, singurul numitor comun poate fi intestinul bolnav.

Cum ar trebui să arate un scaun „sănătos”?

  • Culoare. Ar trebui să aibă o culoare maro închis datorită produselor biliare. Bila este esențială pentru procesul de digerare a grăsimilor. Prezența unei culori diferite poate însemna o schimbare a stării de sănătate.
  • Miros. Scaunul miroase, deci așa este. Un miros neplăcut este un semn bun că intestinele tale sunt populate de bacterii care lucrează din greu pentru a te menține sănătos. Cu toate acestea, scaunul care are un miros foarte puternic și anormal poate fi un semn de boală.
  • Coerență. Consistența ideală este forma unui cârnați sau a unui șarpe, cu o suprafață netedă, adesea bulgărească.

Principalii factori responsabili pentru un intestin disfuncțional sunt următorii:

  • proporție mare de zaharuri simple, produse din făină și carne în dietă
  • combinație incorectă de feluri de mâncare
  • mâncare lacomă, mestecare insuficientă
  • scăzut de fibre în dietă
  • aport insuficient de lichide
  • activitate fizică minimă
  • colonizarea insuficientă a intestinului de către bacteriile benefice
  • stres
  • droguri

Desigur, există și diferite boli și tulburări care sunt legate de obstrucția intestinului, dar este în proporție minimă și aparține mâinilor unui medic.

Să aruncăm o privire la pașii specifici pentru a obține un intestin funcțional:

  • Regimul de băut - 60% din corpul unui adult este alcătuit din apă și cu atât mai mult pentru copii. Apa permite absorbția nutrienților, participă la răcirea corpului, la excreția poluanților și la alte funcții importante. Aportul ideal de apă pentru un adult este greutatea/kg/x 0,035 ml = necesarul zilnic de lichid în litri. Desigur, apa pură este ideală

  • Dieta regulată cu suficient timp să mănânce și să mestece. Nu mâncați cu lăcomie, pe fugă, în mușcături mici și constant. Faceți-vă timp pentru mâncare, savurați-o în pace, supraviețuiți suficient și după o astfel de masă nu mai mâncați niciun fel de mâncare în mai puțin de trei ore. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este o lovitură constantă, necontrolată
  • Fibre dietetice este o parte nedigerabilă a alimentelor care trece prin intestin fără schimbări. Cu toate acestea, prezența sa susține mișcările intestinului, leagă apa de sine, îi înmoaie conținutul și facilitează excreția. Intestinul se comportă ca o astfel de „perie”. Îl conțin în forma sa naturală leguminoase, legume cu frunze și rădăcini, fructe, tărâțe, semințe, cereale. În Slovacia, consumul de fructe, legume și leguminoase, produse de panificație cu cereale integrale rămâne redus, ceea ce duce la un aport redus de fibre dietetice. Cum să o rezolvi? Iată un sfat gustos, chiar și cu ciocolată 🙂

  • Poziția corectă la golirea își face treaba. Așa ar trebui să arate:

  • Activitate fizica este o necesitate. Desigur, depinde de tine pe care o alegi. Recomandarea mea este o plimbare zilnică în aer proaspăt într-un ritm mai rapid, care va începe peristaltismul, digestia și golirea.
  • Probiotice. Structura intestinului și compoziția sa bacteriană sunt cruciale pentru viața noastră normală și de calitate, astfel încât să avem grijă de bacteriile pe care le avem în intestin este cu adevărat adecvat. Microflora intestinală este formată din miliarde de bacterii. Aceste bacterii trăiesc în intestin și procesează alimentele. Întreruperea microflorei intestinale și predominanța bacteriilor dăunătoare au un efect dăunător nu numai asupra digestiei, ci și asupra sănătății umane generale. Microflora potrivită ne protejează de multe infecții și substanțe toxice. Ajută la optimizarea funcției intestinului. Puteți găsi bacteriile potrivite în iaurt, chefir, varză murată, zeama, kombuche, castraveți murați și unele tipuri de brânză. Dar originea acestor alimente este primordială. Nu le veți găsi în iaurt cu garanție lunară sau cu zeama produsă artificial. Prin urmare, este adecvat suplimentarea probioticelor cu suplimente alimentare. Totuși, aici este adecvat să știm cum să alegem probioticele potrivite și de ce depinde eficacitatea lor. Următorul videoclip vă va ajuta să vă orientați în problema probioticelor.