floarea

Experții recomandă consumul unei lingurițe de semințe pe zi. Stii de ce? Sunt pline de vitamine, minerale, uleiuri esențiale, enzime și proteine. Deci, dacă căutați ceva sănătos și mic, care să vă completeze substanțele sănătoase, ajungeți la semințe. Dar care sunt cele mai bune?

Cele mai bune sunt crude

Deși există nenumărate semințe, un fapt se aplică tuturor speciilor. Cele mai sănătoase sunt crude. Își pierd vitaminele, mineralele și alte substanțe sănătoase prin gătit, coacere sau alt tratament termic. În loc de prăjire, adăugați-le la salate, iaurt, fulgi de ovăz sau terci.

Avertizare! Nu mâncați mai mult de două linguri de semințe pe zi. Conțin multă grăsime.

Dovleci pentru anemie

Dacă nu ezitați cu privire la semințele potrivite pentru dvs., cumpărați dovleci dacă asta suferiți de anemie. Este o boală în care există o tulburare în producția și ulterior lipsa de celule roșii din sânge. Debutul anemiei este cel mai adesea asociat cu deficit de fier. Dar nu numai asta poate fi cauza.

Multumesc mare conținut de fier, acid folic, acid pantotenic, magneziu și vitamina A Semințele de dovleac sunt potrivite pentru combaterea acestei boli. La acelasi îmbunătăți starea de spirit, pozitiv afectează rinichii și tractul urinar și ajută preveni bolile cardiovasculare. Amintiți-vă, totuși, că cele nesărate sunt cele mai bune. Dacă preferați sărat, nu vă veți mulțumi rinichii.

Chia ca prevenire a Alzheimerului

Recent, semințele de chia au devenit foarte populare și deseori căutate în magazine. Printre avantajele lor se numără faptul că susțin sistemul imunitar, ajută la detoxifierea organismului și conțin mult mai multe calciu, ca orice altă sămânță. Mulțumită lui îi oferă rezistența țesutului osos și articular. În plus, ele alimentează corpul energie, îmbunătăți memoria și concentrarea, Sunt prevenirea bolii Alzheimer și a diabetului și suport inima și vasele de sânge.

Floarea-soarelui scade colesterolul

Semințele de floarea soarelui sunt ideale pentru salatele de fulgi de ovăz, terci și legume. Sunt populare cu și fără piele. Datorită faptului că conțin vitaminele E, B, calciu, fier, magneziu, antioxidanți, acizi grași esențiali și acid linoleic, au un efect pozitiv asupra sănătății umane. Cu consumul lor regulat, puteți observa schimbări pozitive în calitate păr și unghii, în plus au un efect calmant, scad tensiunea arterială și colesterolul și sunt o prevenire a bolilor cardiovasculare.

Inul împotriva constipației

Deși uleiul de semințe de in este mai bine cunoscut sub numele de semințe, are și efecte remarcabile. Cel mai bine este să le înmuiați o vreme înainte de a mânca. Le puteți adăuga la salate, sosuri sau iaurturi. Acestea conțin acizi grași nesaturați omega-3, antioxidanți, fibre și diverse vitamine și minerale. Beneficiile lor de consum regulat colon, funcționează grozav în constipație. Semințele de in sunt în conformitate cu diverse studii prevenirea eficientă a cancerului.

Susan împotriva oboselii

Semințele de susan au, de asemenea, multe avantaje. Mâncați doar o lingură pe zi timp de câteva săptămâni pentru a vedea rezultatele pozitive pe corpul dumneavoastră. Acestea sunt legate în principal de luptă împotriva oboselii.

Semințele de susan conțin acid oleic, omega-6, antioxidanți, fibre, vitamina B, calciu, fier, magneziu și zinc. Datorită asta scade nivelul colesterolului rău din sânge, ameliorează nevroza și anxietatea A protejează ficatul din influențe negative. În plus, sunt și ele prevenirea hipertensiunii arteriale și a osteoporozei.

În ce semințe te vei răsfăța? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.