Golirea neregulată poate avea un efect mult mai negativ asupra corpului nostru decât ne-am aștepta. În timp, dăunează digestiei, declanșează dureri de cap, suntem deci mai letargici și au un efect negativ asupra activității metabolice. Acest lucru este foarte periculos, mai ales într-o situație în care constipația devine o problemă timp de câteva zile.

probleme

Când nu mai ai scaun de câteva zile

Odată cu funcționarea sănătoasă a corpului, ar trebui să mergeți la o mare nevoie în fiecare dimineață. Dacă nu reușești câteva zile la rând, putem vorbi despre constipație. Dacă o astfel de problemă vă apare rar, este o încălcare a stilului de viață pe termen scurt.

Este mai rău dacă ți se întâmplă regulat și simți încet digestia din cauza asta. Apoi, ar trebui să încercați unul dintre aceste trucuri rapide pentru a sprijini funcția intestinală mai rapidă:

  • Aveți un pahar cu apă călduță în noaptea dinainte de culcare. Dimineața, aveți aceeași cantitate lângă pat, la care veți adăuga sucul de lămâie pe jumătate sau întreg. Dacă acest lucru nu ajută, beți apă caldă pe stomacul gol.
  • Să ai lapte cald dimineața. Acest lucru ajută la stimularea digestiei și, de asemenea, aduce beneficii intestinelor.
  • Mănâncă cel puțin o bucată de fruct ca ultimă masă în fiecare seară. Ideal este să prepari o salată care să conțină mai multe tipuri. Datorită aportului ridicat de vitamine și minerale, veți ajuta activitățile intestinelor. Nu curățați fructele în jos, deoarece există cea mai mare fibră sub el.
  • Urmați regimul de băut. Dacă consumați mai puțin de un litru de lichide pe zi, acesta are și un efect negativ asupra scaunului. În caz de constipație, nu beți băuturi dulci și încercați să preparați mai multe ceaiuri de plante.
  • Evitați alimentele grase sau prăjite greu de digerat.

Când nu ai mai avut scaun de o săptămână

Gândește-te la obiceiurile tale alimentare. Aveți grijă să nu mâncați multe alimente care vă pot coace. Limitați consumul de ciocolată, banane sau afine.

Chiar dacă nu o puteți goli, nu împingeți cu putere. În acest fel puteți provoca alte probleme de sănătate, cum ar fi hemoroizi sau leziuni rectale. Încercați alte sfaturi importante:

  • Începeți să vă exercitați. Aveți nevoie de mișcare regulată pentru scaune bune. Căutați exerciții speciale de yoga care să susțină funcția intestinului și să ajute la golire.
  • Alegeți poziția corectă pe toaletă. Luați o masă joasă pentru a vă așeza picioarele. În plus, le puteți așeza în poziție pe vârfuri. Acest lucru facilitează relaxarea intestinelor și nici nu trebuie să împingeți prea tare.
  • Cumpărați pastile de magneziu. Acest lucru ajută la o digestie mai bună. De asemenea, puteți căuta resurse naturale în banane sau nuci.
  • Mănâncă mai multe fibre. Gătește-ți leguminoasele în mod regulat și încearcă să preferi în special o dietă vegetală.

Când nu ați avut scaun mai mult de o săptămână

După o săptămână, simțiți toate efectele negative asupra sănătății dumneavoastră. Performanța dvs. încetinește și nu vă puteți concentra asupra responsabilităților. Simțiți o presiune incomodă în zona stomacului.

Mănânci din ce în ce mai puțină mâncare, astfel încât să nu-ți împovărești și mai mult digestia. Acest lucru are ca rezultat o pierdere de energie. De asemenea, vă puteți asigura o golire mai regulată în următoarele moduri:

  • Începeți să mâncați supe mai des. Acestea ar trebui să fie naturale, nu îngroșate. Preferați în special leguminoasele și legumele. Ia-i la cină, astfel încât să-și poată liniști digestia în timpul nopții și să înceapă activitatea intestinală.
  • Utilizați laxative naturale atunci când, de exemplu, combinați fructele cu laptele, aveți apă din varză murată sau mâncați mai multe prune uscate.
  • Oferiți-vă stomacului o dietă moderată pentru câteva zile. Nu consumați altceva decât smoothie-uri proaspete, care aduc vitaminele necesare în organism și, în același timp, nu împovără digestia.
  • Faceți o baie sedentară în apă cât de fierbinte puteți suporta. Aplică căldură în zona stomacului și apoi masează-ți lent abdomenul.

Dacă nu ați avut scaun de trei săptămâni

Astfel de condiții nu fac excepție. Faptul trist este că afectează chiar și copiii mai mici și mai mici, deoarece preferă mâncarea rapidă, ceea ce nu ajută la o digestie adecvată.

În acest caz, trebuie să solicitați deja ajutor profesional pentru a exclude alte boli grave. Încercați să nu utilizați laxative în mod regulat, deoarece dacă intestinele se obișnuiesc cu ele, acestea nu vor mai funcționa singure. Schimbați modul în schimb:

  • Evitați stresul, care contribuie la constipație mai frecventă și îmbunătățiți starea mentală.
  • Urmăriți efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați în mod regulat și schimbați-le dacă acestea pot provoca constipație.
  • Urmați-vă dieta cu atenție pentru a controla reprezentarea corectă a vitaminelor, fibrelor și mineralelor.
  • Dormi suficient, nu te supraestima puterile și odihnește-te suficient.