probleme

subiecte asemănătoare

În toamnă, mulți experimentează indigestie. Potrivit medicilor, sunt de vină mai mulți factori - o schimbare a vremii, un bioritm, o schimbare în timp și, de asemenea, faptul că după vară ne întoarcem la o dietă mai grea și mai grasă.

În această perioadă, celebre sărbători sunt ținute în multe sate și orașe. Populară gâscă, lokshe unsă sau salată clasică de friptură prăjită și cartofi cu maioneză ajung pe masă. Pentru mulți dintre noi, nu este mai bine să mănânci în timpul săptămânii.

Vom sări peste micul dejun dimineața. În timpul zilei, ne aruncăm cu lăcomie ceva în stres. Și după ce ajungem acasă, punem meniul zilnic cu o masă de seară. Dieta neregulată, alimentația lacomă și mâncarea excesivă pot menține stomacul ocupat. Acestea duc treptat la întreruperea funcțiilor tractului digestiv.

Din ce în ce mai des

Nu este de mirare că stomacurile și intestinele noastre sunt „răsplătite” de astfel de arsuri la stomac, balonări și senzații generale de rău în stomac.

Pentru a evita probleme similare, urmați principiile unei alimentații regulate și sănătoase. Deși încălcarea ocazională se întâmplă fiecăruia dintre noi, important este modul în care mâncați pe tot parcursul anului.

Conform principiilor unei nutriții adecvate, dieta pe tot parcursul zilei trebuie împărțită în 5 până la 6 doze mai mici. Dacă mâncați aceeași cantitate de mâncare simultan, vă veți încărca sistemul digestiv.

Aspect optim

Mic dejun: 20% Băutură din lapte, pâine integrală, fulgi de ovăz sau fulgi de porumb, brânză, tartine pe bază de brânză de vaci, unt de legume, legume.
Gustare: 10 la sută Produsele din lapte acru și fructele sunt potrivite.
Masa de pranz: 35 la sută supă și oa doua masă cu o garnitură de legume.
Conduce: 15% Iaurturi, tartine și fructe cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: 20 la sută Masă caldă mai ușoară de legume, pește, leguminoase, paste.