Dezechilibrele hormonale pot afecta o femeie de orice vârstă. Credem din greșeală că această problemă afectează doar fetele tinere atâta timp cât menstruația lor și femeile mai în vârstă s-au oprit în timpul menopauzei. Luați doar niște medicamente, prea mult stres sau vreo boală, iar echilibrul din corpul dvs. este deja deranjat. Dacă situația nu este încă gravă, o puteți corecta și cu ajutorul dietei.

probleme

5 alimente benefice

Grăsimi sănătoase

În special, trebuie să obțineți grăsimi sănătoase în corpul dumneavoastră. Acestea sunt acoperite parțial de utilizarea uleiului de măsline, dar avocado este mult mai important. Pregătiți salate, întindeți sau adăugați-le în paste. Aceste grăsimi ajută la producerea hormonilor și conferă organismului stabilitate. Puteți încerca, de asemenea, să folosiți ulei de cocos. Acizii grași omega-3 sunt importanți, care calmează corpul și te ajută, de exemplu, în stări bruște de anxietate sau agresivitate.

Proteine ​​de calitate

Adesea facem greșeala de a ne concentra doar pe diferite tipuri de carne atunci când suplimentăm proteine. Cu toate acestea, dacă nu provin din reproducere de calitate, veți obține mai mulți poluanți și medicamente în corpul vostru, cu care sunt dopați. Din acest motiv, dispoziția hormonală se schimbă, de asemenea. Încercați să le înlocuiți cu produse mai sănătoase, cum ar fi diferite tipuri de leguminoase, dintre care năutul se remarcă cel mai mult.

Scortisoara si curcuma

Organismul perturbat trebuie să fie supus unei curățări complete. Puteți realiza acest lucru și utilizând antioxidanții potriviți pe care îi obțineți din surse naturale. Un pas foarte simplu este să includeți câteva condimente în dieta dvs., deoarece nu trebuie să vă limitați și corpul intră în echilibru hormonal. Prin urmare, folosiți scorțișoară pentru mâncăruri dulci și turmeric pentru turmeric sărat. Ambele tratează, de asemenea, inflamația în organism, care poate fi, de asemenea, una dintre probleme.

Mâncare verde închis

Toate legumele de culoare verde închis au același efect. Dacă este posibil, consumați-l mai ales în starea sa brută, astfel încât să nu pierdeți antioxidanții care reglează activitatea corpului dumneavoastră. De exemplu, mâncați mai multe salate din legume cu frunze, ardei verzi și castraveți sau gătiți feluri de mâncare cu broccoli și sparanghel.

Iaurt

În cazul dezechilibrelor hormonale, este de asemenea important să vă concentrați asupra prevenirii, atunci când alimentele individuale pot preveni o astfel de problemă și vă pot menține într-o formă bună. Produsele acid-lactice care nu sunt îngroșate cu amidon sunt, de asemenea, excelente pentru acest lucru. Un iaurt de bună calitate vă va proteja corpul de mai multe boli ca pachet de vitamine. Combinați-l cu un sejur regulat la soare, astfel încât calciul să poată fi mai bine absorbit.

5 alimente negative

Cafea și băuturi cola

Încercați să limitați băuturile cu cofeină, în special cafeaua, care are cel mai grav efect asupra funcției tiroidiene. Dacă bei doar o ceașcă pe zi, nu este o problemă pentru tine. Dacă sunt mai multe, echilibrul poate fi deranjat în timp. Înlocuiți-le mai bine cu o dietă echilibrată și zahăr natural, care vă va oferi mai multă energie, va fi eliberat treptat și, în plus, este mai sănătos pentru corpul dumneavoastră.

Semifabricate și conservanți artificiali

Toți aditivii alimentari artificiali au un efect foarte rău asupra unei persoane. Fie că este vorba de amidon modificat sau de culori artificiale, toate componentele similare înrăutățesc atenția oamenilor, provoacă hiperactivitate la copii și pot perturba și schimbul hormonal adecvat la adulți. Când preferați diverse produse semifabricate și alimente nesănătoase, acestea se vor reflecta foarte curând în alte probleme de sănătate. Dacă aveți probleme cu dezechilibrul hormonal, trebuie mai întâi să excludeți alimente similare și apoi să încercați un alt tratament.

Vitamine artificiale

Ar trebui să obținem minerale și vitamine în principal din surse naturale. În acest caz, nu poate fi atât de ușor să supradozezi cu oricare dintre ele și astfel să provoace tulburări hormonale. De aceea, fii atent la ce vitamine iei și în ce măsură. Este mai bine să consultați un medic, care nu numai că vă va explica doza corectă, dar vă va avertiza în special cu privire la combinații inadecvate de unele tipuri.

Alcool

Motivul durerii de cap după o noapte de noapte este întotdeauna lipsa de lichide. Alcoolul are proprietăți de deshidratare și, de asemenea, afectează funcția unor celule. Dacă exagerați și nu compensați cu lichide de calitate suficientă, vă dezechilibrați din nou corpul. În schimb, răsfățați-vă cu un pahar de vin de calitate sau whisky și nu concurați în cantități de beție.

zahar alb

Inamicul etern al zahărului alb, care este o atracție atât de mare pentru noi, este, de asemenea, responsabil pentru această problemă. Încercați pur și simplu să îl înlocuiți sau cel puțin să îl limitați la versiuni mai sănătoase. Adăugați trestie maro la prăjituri și, dacă este posibil, înlocuiți-o cu miere în umpluturi. Vă veți simți mai puțin nervos și este posibil să aveți dificultăți cu sindromul premenstrual.