Poziția slabă este un motiv pentru care exercițiile fizice nu te vor ajuta, dar poți răni și mai mult. Este motivul pentru care, deși dormi destule ore, ești obosit și fără energie. Deformările coloanei vertebrale cauzează o serie de boli. Este timpul să trageți înapoi și să trăiți la jumătatea drumului!

atribui

Mai multă energie și sănătate

Coloana vertebrală este principalul canal de energie al corpului și suportul său. Atunci când este ținută incorect, energia nu curge corect, vertebrele se freacă una de cealaltă, corpul nu este suficient de inervat, este aglomerat, este ca și cum ai conduce o mașină cu roți centrate incorect. Pe scurt, te îndrepți spre tragedie. Pentru a restabili sănătatea și vitalitatea, este necesar să începeți cu vindecarea coloanei vertebrale.

Probleme pe care nu le-ai atribui coloanei vertebrale!

O problemă obișnuită a femeilor, inflamația recurentă a vezicii urinare, poate fi cauzată de rotirea bazinului, care apasă asupra țesuturilor moi. Ca să nu mai vorbim de durerea la glezne, genunchi, șolduri, migrene, amețeli.

Problemele cu organele interne, aritmiile, tahicardia și, de exemplu, rezistența mai slabă la răceli sunt adesea asociate cu o atitudine greșită.

Mai întâi coloana vertebrală, apoi mușchii

Dacă începeți să vă exercitați cu o postură greșită, este mai rău, de parcă nu ați face nimic. Oasele, tendoanele, mușchii și articulațiile slab rotite pun mai multă presiune asupra acestuia, ceea ce duce la o deteriorare rapidă a sănătății. Poate ați experimentat și cazuri de persoane a căror sănătate a eșuat rapid după începerea exercițiului.

Poate fi o postură greșită. Prin urmare, începătorii ar trebui să exercite mai multă postură decât greutatea atunci când fac exerciții. Alternativ, angajați un antrenor care vă privește mișcările mai mult decât pe un telefon mobil și care are cunoștințe de fizioterapie, educație fizică și anatomie.

Antrenează-te în fața oglinzii

Indiferent de atitudinea pe care o veți petrece în timpul zilei, o veți simți. Capul răsucit în jos sau înainte, umerii căzuți și pelvisul arcuit în exterior ar trebui înlocuit cu o postură în care gâtul este ținut în poziție verticală, umerii sunt nivelați și picioarele sunt în poziția lățimii șoldului, pelvisul este nivelat. Un instrument bun pentru a-l ghida este să prinzi șoldurile cu mâinile. Veți simți imediat o abatere și puteți stabili un nivel sănătos de postură.

Cu 20% mai multă energie

O postură adecvată crește energia cu până la 20%. Rezultatele au fost înregistrate la alergătorii care, cu o postură corectă, au reușit să alerge cu până la 8 kilometri mai mult decât standardul. Ce înseamnă acest lucru pentru viața de zi cu zi? O postură necorespunzătoare vă va priva de atâta energie, ca și când ați fi alergat 8 kilometri. Atenție însă, nu are niciun efect asupra arderii de calorii, ci doar asupra epuizării.

Întăriți centrul corpului

Mușchii din jurul coloanei vertebrale nu afectează doar poziția corectă a corpului. Stâlpul principal este mijlocul sau nucleul și mușchii abdominali. Rezistența și durabilitatea lor este un suport pentru coloana vertebrală, care la rândul său nu tinde să se deformeze. Prin urmare, exercițiile excelente de yoga, pilates sau planificarea regulată sunt excelente. Ele pot aprinde vitalitatea numai permițând coloanelor vertebrale să aibă forma potrivită.

Un exercițiu miraculos pentru restabilirea vitalității

Un exercițiu eficient este baza exercițiilor terapeutice, utilizate în medicină și sport. Te întinzi pe pământ, cu mâinile lângă corp și cu o respirație îți ridici încet partea superioară a corpului. Poziția brațelor și picioarelor nu se schimbă. Țineți gleznele împreună și coapsele pe un covor. Odată cu expirația, te vei întoarce încet la culcare și vei repeta de cel puțin zece ori. Întăriți toți mușchii importanți, restabiliți fluxul de energie, activitatea organelor interne și bucuria și vigoarea vă vor reveni în viață.