Programul detaliat și programul exact al taberei sunt distribuite la sosirea în tabără.

Tabăra este construită pe o pregătire profesională și de înaltă calitate într-un raport maxim de 1:10 antrenor - înotător. Scopul nostru este de a îmbogăți înotătorii cu cunoștințe de pregătire teoretică și specializată, de la care au posibilitatea de a afla despre legile tehnicii eficiente de înot, tendințele în antrenament, nutriția sportivă, esența jocului corect, precum și despre pericolele a substanțelor dopante în sport.

tabăra

Cazare/Pensiune:
X-Bionic Hotel ****, X-Bionic Sphere Resort, Čilistov (finalizat la începutul anului 2016)

5 nopți în camere duble la X-Bionic Hotel ****
Pensiune completă sub forma unei bogate selecții tip bufet
Piscină interioară cu 8 căi și piscină de 50 de metri în aer liber cu 10 căi, sală de sport, locuri de joacă în aer liber, parc acvatic, pistă de alergare

Securitate materială:
Fiecare participant primește
Tricou din bumbac cu logo camping
Capac din silicon cu sigla de camping
Regim sigur de băut în timpul antrenamentului

Securitatea instruirii:
Antrenament în apă
Faza incipientă: practica înotului
Faza după-amiezii: antrenament cu includerea de exerciții de înot dimineața
Antrenament uscat
Faza incipientă: încălzire, alergare, gimnastică înot și întărire, jocuri cu mingea
Faza după-amiezii: stretching, exerciții statice

Instruire teoretică și specializată:
Înregistrarea individuală a unei înregistrări video a tehnicii înotătorului (doar câștigătorii taberei de la Fundația XBS)
Scanare laterală subacvatică
Scanare subacvatică frontală
Trage din partea de deasupra apei
Înregistrare video: fiecare segment la viteză reală și în mișcare lentă

Analiza individuală a tehnicii cu un antrenor (numai câștigătorii taberei de la Fundația XBS)
Evaluarea stilului și a erorilor tehnice
Explicarea corectării erorilor
Recomandarea exercițiilor tehnice pentru corectarea tehnologiei defecte

Pregătirea tehnică
Analiza video - analiza tehnicii și demonstrarea exercițiilor tehnice prezentate de câștigătorii olimpici Michael Phelps, Brendon Hansen, Ryan Lochte, Ian Crocker

Prelegeri profesionale
Nutriție sportivă, prelegere a Comitetului antidoping: MUDr. Igor Bukovsky și MUDr. Ernest Zachar. Pregătirea pregătirii, pregătirea înainte de cursă: Martina Moravcová și antrenori din echipa de antrenori.

Timp liber și divertisment: În arena Aqua