Înotați în mod regulat și căutați informații despre modul în care vă puteți folosi cel mai bine timpul activ în piscină?
Doriți să vă îmbunătățiți starea fizică, rezistența, capacitatea cardiacă și pulmonară?
Vrei să îți crești performanța în apă și ai nevoie de sfaturi despre cum să o faci?
Nu ați găsit un grup de maeștri înotători recreativi sau de curse în zona dvs. pentru a vă alătura?
Inoti singur si in timp pierzi motivatia?
Îți lipsesc instrucțiunile și o explicație a tehnicii corecte a metodelor de înot?
Ai nevoie de noi impulsuri pentru antrenament regulat?
Doriți să vă pregătiți pentru prima cursă de masterat sau să obțineți un înotător de masterat de curse în căutarea unor seturi adecvate de conducere și antrenament?

programe

În astfel de cazuri, puteți utiliza unele dintre programele de formare online disponibile create de antrenori cu experiență și antrenori de fitness. Costum de baie este un program alternativ personalizat de antrenament online pentru înotul bazinului, susținut de British Amateur Swimming Association (ASA) și Federația Britanică de Înot. Programul de înot creat de antrenori calificați este completat de o rețea socială interactivă. Poate fi folosit individual sau într-un grup condus de un instructor. Alegeți una dintre cele patru categorii de înot - medical, fitness, curse și înot recreativ axat pe modelarea corpului. Site-ul conține, de asemenea, videoclipuri și tipuri de instrucțiuni. Fanii înotului în ape deschise vor găsi aici și planuri de antrenament specifice. Programul va fi, de asemenea, utilizat de cei care vor doar să înregistreze distanțele lor plutitoare.

Puteți suplimenta înotul cu exerciții uscate, acasă fără instrumente numai cu greutatea propriului corp sau în centrul de fitness. Aici veți găsi exerciții de bază în funcție de dificultate și concentrate pe diferite grupe musculare compilate de instructori cu experiență. Swimfit include, de asemenea, instrucțiuni simple privind dieta și nutriția adecvată a înotătorilor. Sfaturi cu privire la ce să mănânce și când, va fi aici un înotător ocazional, oricine dorește să își ajusteze greutatea corporală prin înot sau chiar un înotător de curse.

Pace Club - Programe de antrenament online pentru înotători de toate nivelurile pentru a îmbunătăți fitnessul și tehnica de înot de la Speedo SUA. Acestea sunt create în funcție de nevoile și obiectivele individuale ale înotătorului, axate pe viteză, rezistență, înot la triatlon, pierderea în greutate, reabilitare, aerobic acvatic și un corp sănătos. Puteți alege planuri de antrenament în trei moduri: în funcție de obiectiv, nivelul dvs. de înot sau alegând un stil specific de înot în care doriți să vă îmbunătățiți tehnica.

Site-ul oferă, de asemenea, videoclipuri cu instrucțiuni, o rețea socială comunitară și o secțiune de înregistrare a instruirii. Cei mai buni înotători din lume împărtășesc pagina cu sfaturile lor despre antrenament, hrănind înotătorul și adăugând un aspect din mediul de curse. Programul este disponibil și ca aplicație i-mobile.

Mijnzwemcoach.nl (MySwimcoach) - un program personalizat online și de „piscină” susținut de Federația Regală Olandeză de Înot pentru înotătorii recreați adulți și seniori care doresc să înoate regulat, vor să-și îmbunătățească abilitățile de înot, performanța și să rămână sănătoși. Prin înregistrare, veți obține nu numai scheme de antrenament specifice, ci și trucuri și sfaturi pentru tehnica și antrenamentul de înot, nutriție sportivă, mijloace de înot, fitness și sănătate și motivație. (Notă: în olandeză).

Cunoști și alte programe de formare? Scrie-ne despre ei.