Dacă sunteți proprietar de câine, aveți norocul să fiți în formă unul cu celălalt. Petrecerea timpului cu animalul de companie poate fi suficient de bună pentru sănătatea și pierderea în greutate.

crescut

Proprietarii de câini au crescut mișcarea cu până la 69% și pot pierde mai mult în greutate: cum să faci sport cu animalul tău de companie?

La fel ca tine, lipsa exercițiilor fizice îți afectează câinele, astfel încât conexiunea ta sportivă îți va oferi multe beneficii. Alergarea în jurul grădinii sau o plimbare ușoară în jurul blocului este, de asemenea, o mișcare, dar nu una care vă va ajuta să vărsați kilogramele râvnite.

Una dintre cele mai simple modalități de a traduce mișcarea de zi cu zi în distracție împreună este să umblăm mai mult împreună. Puteți începe cu asta, încercați să alegeți ceva mai agil pentru a vă îmbunătăți starea. Aceste rezultate vor fi văzute în Journal of Physical Activity & Health, care a arătat că proprietarii de câini sunt mai predispuși să-și atingă obiectivele de fitness decât cei care nu au însoțitor de câine. Pot reuși să întâlnesc o plimbare de 150 de minute pe săptămână care să te țină în formă. În general, aceștia subliniază că proprietatea câinilor promovează sănătatea și activitatea fizică crește în timpul liber cu 69%.

Sportivi celebri

Multe vedete se păstrează, de asemenea, în formă bună prin prietenii lor de câine. Una dintre ele este actrița Eva Mendes, care a ales să alerge cu câinele ei. Actorul Ryan Gosling și câinele său sunt dedicați agilității. Jessica Biel aleargă direct cu ambii câini. Invidim personaje sportive pentru aceste vedete, așa că de ce să nu încercăm metoda lor?

Ce să cred mai întâi

Înainte de a începe să faceți sport împreună, luați în considerare vârsta, dimensiunea și latura fizică a nu numai a dvs., ci și a câinelui. Exercițiul fizic excesiv este literalmente inadecvat pentru unele grupe de vârstă, cum ar fi puii sau vârstnicii canini. Dimpotrivă, există rase care sunt dificil de epuizat la vârsta mijlocie fără sport. Dacă nu sunteți sigur de alegerea sportului în ceea ce privește animalul dvs. de companie, puteți merge la centrul de consiliere sau la cel mai apropiat medic veterinar. Apoi alegeți o activitate care vă va distra și pe voi. Așa cum planificați cursuri în sala de gimnastică, planificați-vă momentele cu câinele în jurnal. Alegeți un moment și un loc potrivit. Și din moment ce este un sport, nu subestimați pantofii și hainele de sport potrivite.

Mergând și alergând

Pentru început, alternați între mersul rapid și alergarea, astfel încât să vă puteți armoniza unul cu celălalt. Doar zece minute, cinci minute pentru a alerga și repeta acest ciclu de trei ori la rând. Vei petrece trei sferturi de oră împreună într-un ritm plăcut. Rotiți treptat raportul mers/alergare în favoarea alergării. Puteți desfășura o astfel de activitate practic cu fiecare rasă căreia îi place să se miște, alegeți un teren adecvat și lungimea traseului în funcție de dimensiunea și starea sa fizică.

Cani-cruce

Pentru a pune în același timp cerințe mai mari asupra stării dvs. și a câinelui dvs., încercați cani-cross. Tot ce aveți nevoie este o lesă specială, datorită căreia veți avea un câine legat în talie și vă va elibera mâinile pentru a ispiti în timp ce vă deplasați. Baza este de a învăța câinele să tragă. Experții Canicross vor fi bucuroși să vă explice și să vă învețe acest lucru. Introduceți doar Google și găsiți-l pe cel mai apropiat de dvs.

Bikejoring

Dacă ești puțin mai încrezător în conducerea câinelui tău, îl poți încerca și bikejoring - adică mergând cu bicicleta cu un câine. Desigur, o mișcare mult mai solicitantă îl așteaptă pe colegul tău cu patru picioare, așa că fii atent la adăugarea treptată a lungimii traseului și la alegerea dificultății. Dacă construiți o stare bună împreună, câinele vă va „trage” chiar și la performanțe mai mari. Un adaptor de ghidare cu arc, care este plasat pe ghidonul bicicletei, va fi util.

Variantele sunt, de asemenea, pe scutere și schiuri de fond. Când alergați și mergeți cu bicicleta, amintiți-vă că câinele va avea nevoie de o dietă bogată în proteine, antioxidanți și sprijin pentru articulații și cartilaj cu atât mai mult în timpul unui stil de viață mai activ. Pe măsură ce vă concentrați asupra dietei câinelui dvs., lucrați singur, care ar trebui să includă o mulțime de proteine, fibre, carbohidrați complecși și alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Una dintre cele mai bune surse de proteine ​​este carnea, ouăle, produsele lactate și leguminoasele. Glucidele sunt ascunse în orez, cereale integrale, fructe, legume.

Agilitate

Dacă aveți un loc de joacă pentru câini în zonă, puteți încerca agilitatea cu părul, adică depășirea obstacolelor câinelui conform instrucțiunilor. Acest sport dezvoltă nu numai agilitatea (adică activitatea) câinelui, ci și ascultarea, conexiunea reciprocă și, cu comoara potrivită, și divertismentul comun. Dar puteți instrui comenzi individuale chiar și fără cursă de obstacole, trebuie doar să aveți un buzunar plin de gustări, gusturi motivante și în același timp echilibrate caloric, pentru care animalul dvs. cu patru picioare va ridica literalmente bucăți de câine. După antrenamentul câinilor, a ta așteaptă. Luați cu voi o frânghie și aveți zece minute de sărituri în parc. Continuați să aruncați înainte și înapoi și faceți o serie de flotări pentru a vă întări brațele și mușchii pectorali. Alegeți cinci exerciții pentru a petrece cinci minute. Ca targă, tăiați trei Felicitări ale Soarelui. De trei ori pe săptămână, agilitatea dvs. și a câinelui dvs. vă vor agita metabolismul și veți arde bine.