În latitudinile noastre, kiwii pot fi cumpărați practic tot timpul anului. Dar ce știm despre acest fruct, cu excepția faptului că este delicios, acoperit cu coajă crocantă și are un model frumos? De fapt, Kiwi are multe proprietăți utile pentru pierderea în greutate și sănătate. Acest fruct se caracterizează în special prin faptul că reține substanțe utile chiar și după conservare.
Proprietăți utile ale kiwi și contraindicații
Compoziția acestui fruct include un număr mare de substanțe, datorită cărora:
- Cu utilizarea regulată, colesterolul este excretat din organism.
- Îmbunătățește digestia și metabolismul, care la rândul său contribuie la pierderea în greutate.
- După o vacanță densă, consumând un kiwi, puteți preveni o senzație de dificultate în stomac.
- Puteți rezista diferitelor stresuri, ceea ce este important și pentru pierderea în greutate, deoarece oamenii au adesea o stare proastă cu deserturi calorii etc.
- Energia este restabilită suficient de repede. Această proprietate utilă a kiwi este extrem de importantă pentru bărbații și femeile care sunt implicați în sport.
- Există un exces de sare, care la rândul său reduce simptomele edemului și favorizează pierderea în greutate.
- Curăță intestinele de produsele de descompunere. Acest lucru se poate datora prezenței celulozei.
Coaja de kiwi are, de asemenea, proprietăți utile. Conține mult mai mulți antioxidanți în comparație cu pulpa. Prin urmare, puteți spăla bine fructele pentru a le îndepărta și consuma împreună cu pielea.
Acest fruct are contraindicații. Kiwi nu este recomandat persoanelor care sunt predispuse la reacții alergice. Atenție la acest făt trebuie tratată cu aciditate gastrică redusă.
O dietă bazată pe proprietățile benefice ale fructelor kiwi
Varianta numărul 1
Vă puteți organiza timpul liber pentru propria bază a kiwi-ului. O puteți petrece săptămânal. În această zi nu puteți mânca mai mult de 1,5 kg de fructe și nimic mai mult. Se recomandă împărțirea numărului total în 5 recepții. În ceea ce privește băuturile, este posibil să beți apă necarbogazoasă, ceai verde și infuzii din plante. Puteți scăpa de 1 kg pe zi. Extinderea acestei metode de slăbire poate fi de maximum 3 zile.
Varianta numărul 2
Există, de asemenea, o dietă săptămânală bazată pe utilizarea kiwi. În acest timp, puteți pierde maximum 4 kg de supraponderalitate. Meniul pentru aceste zile este după cum urmează:
- Mic dejun: salată, gătită cu mere verzi, kiwi, grapefruit, 2 linguri. linguri de germeni de grâu și 4 linguri. linguriță de fulgi de ovăz. Ai nevoie de 140 ml de iaurt natural pentru a-l umple.
- Al doilea mic dejun: o băutură din suc de grapefruit, portocală și, de asemenea, 2 băuturi. linguri de grâu și 140 ml de apă stând.
- Masa de pranz. Vasul trebuie făcut din 200 ml de lapte degresat, 35 g de gri, 0,5 lingurițe miere de calitate 1 gălbenuș de ou, 1 lingură. lingură de grâu și un vârf de vanilie.
- Gustare după-amiaza: cocktail din 0,5 linguri. iaurt, 180 g kiwi, 1 linguriță zer și 1 linguriță fistic tocate.
- Cina: o bucată de pâine pentru diabetici, 1 lingură. iaurt natural cu 1 linguriță muguri de grâu. De asemenea, puteți mânca 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 120 g de piure de cartofi cu kiwi și mentă.
Varianta numărul 3
Există, de asemenea, o dietă de 2 săptămâni care vă permite să slăbiți până la 5 kg de greutate. Se bazează pe o rotație de 2 zile.
- Mic dejun: 3 bucăți de kiwi, ouă fierte, o felie de pâine și brânză, precum și ceai sau cafea fără zahăr.
- Prânz: kiwi 5 buc, salată de legume, maximum 280 g piept de pui, care trebuie gătit.
- Mic dejun: 3 bucăți de kiwi, 2 ouă prăjite, o felie de pâine neagră, precum și suc.
- Prânz: 5 bucăți de kiwi, o bucată de pește slab, înăbușit, 3 roșii, 1 pâine prăjită și ceai fără zahăr.
- Cina: 230 g piept de pui fiert, ouă fierte, salată de fructe cu kiwi.
- Înainte de culcare: kiwi 2 buc. și 240 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi