Dacă ești unul dintre oamenii care se gândesc din când în când la ce să faci cu personajul tău, probabil ai încercat o serie de alternative. Sau poate căutați doar primul pe care să-l încercați?
Desigur, când slăbești mișcare primară, nu va înlocui niciodată nimic, dar există multe modalități de a ajuta la aceasta sau parțial fără ea. Puteți încerca diferite diete, ierburi pentru slăbit sau pastile minune care rareori funcționează. Și ce mai poți încerca? De exemplu proteine de slabit!
Conținutul articolului
Proteinele pentru slăbit sunt destinate tuturor, de orice vârstă sau gen, care tânjește după o siluetă mai frumoasă și care scapă de excesul de greutate. Proteinele de slăbire iau forma băuturi proteice, pe care îl puteți bea în loc de micul dejun, al zecelea sau în orice moment când vă este foame, dar nu doriți să mâncați inutil. Acestea conțin o cantitate mare de proteine, așa că te satisfac perfect și, în plus, organismul are nevoie de o cantitate mare de energie pentru a le digera, ceea ce duce la pierderea în greutate.
Când vine vorba de proteine, majoritatea dintre voi vă puteți imagina consolidarea și câștigarea masei musculare. Dar nu este vorba doar despre asta! Len trebuie să le folosești pe cele potrivite.
Alegerea proteinei potrivite nu este ușoară, dar baza este clară. Dacă doriți să slăbiți, alegeți unul care are mai puține calorii, carbohidrați și zaharuri.
Ca și în cazul altor alimente și proteine, trebuie știut că nu este nevoie să primim mai mult decât cheltuim noi, dacă vrem să aruncăm kilogramele în plus. Dacă începeți cu cantități enorme de proteine și nu faceți nimic în acest sens, vi se garantează că nu pierdeți în greutate, dimpotrivă, vă veți îngrășa. Prin urmare, trebuie să alegem cantitatea potrivită și la momentul potrivit, proporțional cu activitățile noastre fizice.
Când este cel mai bun aport de proteine (nu doar pentru pierderea în greutate) ?
Pentru majoritatea băuturilor, ați scris când este recomandat să le folosiți. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj, termenii sunt doar orientativi și s-ar putea să nu se aplice tuturor tipurilor de proteine.
- Dimineața - când te ridici și nu ai timp pentru micul dejun, cu siguranță o băutură proteică nu îți va lua mult timp. Pentru a câștiga energie pentru o zi, aveți nevoie de o combinație de proteine digestive rapide și lente. Un exemplu în acest sens este proteina din zer, la care amestecați cazeină sau alimente sub formă de ouă sau brânză.
- Înainte de antrenament - Mai exact, cu 20 de minute înainte de antrenament este momentul ideal pentru a lua o doză de proteine. Iar băutura proteică vă va livra rapid.
- După antrenament - Combinația de proteine digestive rapide și lente, ca la micul dejun, va asigura organismului o recuperare rapidă după efort
- În timpul zilei - În loc de diferite pofte în caz de foame, ar trebui să preferați proteinele care sunt digerate încet. De exemplu, cazeina.
- Seara - Unora poate suna ciudat, dar chiar și seara este bine să alimentezi corpul cu proteine cu digestie lentă. Din nou, cazeina.
Desigur, nu trebuie să dozați proteine pentru fiecare dintre datele enumerate. Acestea sunt doar indicativ, când este potrivit pentru efectul maxim. De asemenea, gândiți-vă la ce fel de proteine ar trebui utilizate vreodată, dacă doriți să obțineți rezultatele dorite, trebuie să știți mai multe despre ele decât doar aromele lor.
Proteine din zer = proteine de slabit
Proteine din zer este proteina din zer care se obține din lapte procesat sub formă de pulbere. Arome și vitamine sau minerale sunt, desigur, adăugate pulberii brute. În funcție de tipul de proteine și alți aditivi. După ce este procesat și cumpărat în această formă, se prepară foarte ușor. Doar turnați-l în orice lichid, de preferință apă sau lapte degresat. Ar trebui să conțină fie deloc, fie foarte puține zaharuri și o cantitate mică de carbohidrați.
Proteinele din zer sunt pe piață în cantități mari, așa că aveți cu adevărat de ales. Iată câteva pentru a ilustra:
Exemple de proteine pentru scăderea în greutate:
100% Whey Gold Standard 450 g
Cele mai bine cotate proteine de pe acest site. Se recomandă utilizarea dimineața sau, eventual, înainte de antrenament. El are trei arome: ciocolată, vanilie și căpșuni.
Un pachet este suficient pentru 15 doze de proteine.
| Calorii | 110 kcal |
| Proteine | 24,2 g |
| Carbohidrați | 1,3 g |
| dintre care zaharuri | 1,1 g |
| Grăsimi | 0,9 g |
| dintre care saturate | 0,5 g |
| grăsimi trans | 0 g |
| Sodiu | 77 mg |
Pretul: 16,90 € (preț curent aici)
100% Whey Protein Professional 920g
A doua proteină cel mai bine cotată din bodyworld.sk. Conține un amestec de enzime digestive, pentru a utiliza mai bine aminoacizii din proteine. Aromele de iaurt ediție limitată de ananas și cireșe au fost lansate în acest pachet.
Conține 30 de doze într-un singur pachet.
| Calorii | 112 kcal |
| Grăsimi | 2 g |
| dintre care saturate | 0,7 g |
| Carbohidrați | 1,4 g |
| dintre care zaharuri | 1,4 g |
| Proteine | 22 g |
| Sare | 0,41 g |
| Matrice de aminoacizi | 1300 mg |
| L-glutamină | 800 mg |
| Leucina | 250 mg |
| L-izoleucină | 125 mg |
| Valín | 125 mg |
| Un amestec de enzime digestive | 24 mg |
| Bromelain | 12 mg |
| Papain | 12 mg |
Pretul: 19,99 € (preț curent aici)
Protein Delite - Scitec Nutrition 1.000g
La rândul său, această proteină este unul dintre liderii site-ului Gymbeam. El are 63% conținut de proteine cu rate de eliberare diferite. De asemenea, este specific prin faptul că conține bucăți de fructe sau ciocolată, în funcție de aromă. Ar trebui folosit de doua ori pe zi după antrenament și ca masă de seară.
| Calorii | 122 kcal |
| Calorii din grasime | 6 kcal |
| Grăsime totală | 2,5 g |
| Colesterol | 25 mg |
| Glucide totale | 6 g |
| Zaharuri | 3 g |
| Fibre dietetice | 1,5 g |
| Proteine | 19 g |
| Potasiu | 37,5 mg |
| Sodiu | 165 mg |
| Amestec de amino (dextroză, L-glutamină, taurină) | 485 mg |
Preț: acum doar pentru 22,85 € (preț curent aici)
Doar proteine din zer 1000 g
Just Whey este o proteină multicomponentă din zer. El se ridică 75% conținut de proteine. Este aromat cu cacao olandeză și stevie și este chiar îmbogățit cu enzime digestive. De asemenea, este bogat în vitamine și are o valoare biologică ridicată.
| valoare energetică | 480,3 kJ/113,2 kcal |
| Grăsimi | 1,7 g |
| dintre care grăsimi saturate | 1,2 g |
| Carbohidrați | 2 g |
| dintre care zaharuri | 1,8 g |
| Proteine | 22,5 g |
| Citrat de magneziu | 100 mg |
| Oxid de zinc | 10 mg |
| Calciu | 134 mg |
| Potasiu | 140 mg |
| Fosfor | 83,7 mg |
| Sodiu | 60,5 mg |
| Vitamina E | 20 mg |
| Vitamina B6 | 5 mg |
| DigeZyme® | 80 mg |
Preț: ofertă specială 19,95 € + Sticla GymBeam cadou! (preț curent aici)
rezumat
Acestea au fost doar câteva eșantioane de proteine pe care le puteți alege pentru regimul de slăbire. Desigur, așa cum s-a descris mai sus, este foarte bine să studiezi corect compoziția înainte de a cumpăra o proteină și să alegi una care să nu conțină substanțe de care nu ai nevoie să slăbești și, dimpotrivă, sunt concepute pentru a câștiga masa musculară. Proteinele de slăbit ar trebui combinate cu exercițiile fizice dacă doriți să obțineți rezultate adecvate.