Dacă nu alegeți un cadou, acesta nu va fi inclus în comandă.
Informațiile despre notificări și cadouri sunt afișate în coș.
- 73 NUTRIȚIA
- AMBALAJE DE PROBE
- NATURAL
- OFERTA SPECIALA
- Afacere buna
- Ambalaje de unică folosință, eșantioane
- Categorii
- Cum să piardă în greutate
- Exercițiu
- Suplimente nutritive (sau ce este nou)
- Rețete și mese
- Sănătate și stil de viață sănătos
- Alte informații generale
- Unde ne poți întâlni
In primul articol despre sistemul digestiv, am oferit o prezentare generală a modului în care funcționează corpul nostru, digestia. Articolul de astăzi tratează o componentă a macronutrienți și acel subiect Proteine sau, de asemenea, numit Proteine.
Ce este o proteină/proteină?
Potrivit Wikipedia, este o substanță naturală cu molecule ridicate bazată pe unul sau mai multe lanțuri compuse din aminoacizi individuali.
Complicat ?
Să vorbim despre asta mai ușor. Proteină a fost întotdeauna, este și va fi elementul de bază al organismului nostru. Proteinele sunt mușchii, oasele, pielea, unghiile, părul nostru. Proteinele asigură creșterea, reînnoirea și funcționarea tuturor celulelor corpului nostru și sunt necesare pentru cele mai importante procese din organism (imunitate bună, fertilitate, zahăr bun etc.). Proteinele sunt substanțe macromoleculare compuse din aminoacizi. Există 20 de tipuri diferite de proteine în ele.
Aminoacizi acestea sunt împărțite în esențiale (corpul nu le poate crea singur) și neesențiale (corpul le poate crea). Ideal pentru un organism sănătos și funcțional, proteinele vegetale și animale sunt ingerate în alimente pentru a se alterna.
Aveți grijă, proteinele nu sunt necesare doar pentru cei care fac sport, dar într-adevăr toată lumea are nevoie de ele !
Dar cât?
Cel puțin 1 - 1,2 g per kg de greutate corporală. Dacă faceți mișcare și scopul este de a construi masa musculară, ar trebui să vă măriți aportul la max. 2 g pe 1 kg de greutate. Un raport adecvat al aportului de proteine în dietă este de 25% (55% carbohidrați și 20% grăsimi).
Ce conține proteine ?
Proteine din alimente găsite în carne (cea mai populară sursă este puiul sau carnea de vită slabă), peștele și fructele de mare, ouăle, produsele lactate (iaurt alb grecesc, mozzarella, brânză de vaci, brânză de vaci.), leguminoase precum fasole, linte, nuci, semințe și legume.
Proteine din suplimente - acestea sunt pulberi de proteine Proteine , baton de proteine Bare de proteine , spirulina, chlorella, alge sau orz verde.
Chiar și pentru cei care sunt alergici la lactoză, ei sunt, desigur, deja produși Proteine fără lactoză .