Acest lucru vă va face mai rezistent la epidemia de gripă așteptată. ,În cursul lunii ianuarie, numărul bolilor crește treptat și de obicei crește la sfârșitul lunii ianuarie și la începutul lunii februarie intră într-o epidemie, care afectează treptat întreaga Slovacie " avertizează șeful biroului de sănătate publică Gabriel Šimko. Includeți alimente sănătoase în dieta dumneavoastră. Vă oferim o imagine de ansamblu asupra celor mai buni.

imunitate

1. Broccoli

După ardeiul roșu, broccoli este a doua legumă cu cel mai mare conținut de vitamina C. În comparație cu portocalele, are de două ori mai mult. Protejează împotriva infecțiilor și, de asemenea, protejează pereții celulari și întărește oasele.

Bunicile noastre știau ce fac atunci când mâncau câte un cățel de usturoi pe zi. Usturoiul stimulează celulele imune să fie mai active, reducând în același timp presiunea și reglând nivelul de colesterol și grăsimi.

3. Ardei roșu

Datorită vitaminei C, ajută la perfecționarea fluxului sanguin către creier și în același timp este specialist în apărare împotriva gripei și a răcelii. De asemenea, ajută la bolile oculare.

Conține magneziu, care favorizează o mai bună transmitere a gândirii și este, de asemenea, un antioxidant excelent. În plus, conține proteine ​​care asigură un nivel echilibrat de energie.

Întărește sistemul imunitar și, în același timp, susține digestia. Încercați o jumătate de grapefruit la micul dejun și starea de spirit se va îmbunătăți imediat. Dacă îl luați mai des, vă va ajuta și să pierdeți câteva kilograme.

Cu stres fizic și psihic, acestea sunt o sursă excelentă și rapidă de energie și, la fel ca nucile sau fructele uscate, sunt un tratament minunat și mai ales sănătos.

Datorită antioxidanților, au efecte antiinflamatorii. Ele întăresc sistemul imunitar și protejează împotriva răcelilor. Un măr pe zi are efecte detoxifiante, iar sucul de mere ajută la scăderea temperaturii.

8. Varza acră

Nu degeaba se numește vitamina numărul 1 pentru iarnă. Un pahar de suc de varză murată vă va începe bine într-o zi grea. Îmbunătățește apărarea organismului și are, de asemenea, un efect benefic de curățare.

Vindecă în mod miraculos rănile și protejează imunitatea. Mierea este un îndulcitor mai potrivit în comparație cu zahărul și o sursă rapidă de energie pentru răceli. Consumul regulat de miere îmbunătățește numărul de sânge, pofta de mâncare și întărește întregul organism.

10. Carnea de curcan

Conține mult fier, zinc și calciu. Acest trio este o combinație excelentă pentru întărirea corpului, furnizând în același timp organismului energie și prevenirea infecțiilor.

Ele întăresc celulele creierului, capacitatea de concentrare și furnizarea organismului cu suficientă energie. Acestea sunt un tratament sănătos excelent, au un efect benefic asupra sistemului imunitar și, de asemenea, ajută la anemie.

12. Făină de ovăz

Sunt o sursă excelentă de vitamine și energie. Conțin vitamina B și magneziu, cresc performanța organismului. De asemenea, sunt potrivite pentru dietă, deoarece se pot hrăni mult timp și pot elibera treptat energie.

Ridichea favorizează digestia, acționează împotriva inflamației și protejează împotriva unor tipuri de cancer. Conține minerale importante precum potasiu, fosfor, magneziu, un grup de vitamine B și conținutul de vitamina C este deosebit de valoros.

Toți peștii au un efect de stimulare a imunității și sunt bogați în vitamine B, de exemplu, B 12 ajută sistemul nervos să funcționeze. Peștele marin bogat în acizi grași omega-3 este o prevenire împotriva cancerului.

Cineva îi numește și cu o vitamină bombă. Când bei ceai de măceș zilnic, sistemul imunitar este semnificativ consolidat de conținutul ridicat de vitamina C.

Scorțișoara este cunoscută ca medicament, afrodiziac și ca o delicatesă dulce și parfumată. Are un efect stimulant, încălzește corpul și, de exemplu, laptele de scorțișoară are un efect excelent asupra răcelilor și iritațiilor.

Conține calciu, magneziu și zinc și întărește inima și vasele de sânge. Ajută la oboseală și stres și întărește perfect sistemul imunitar. Această legumă cu frunze este, de asemenea, plină de vitamine care ajută oasele.

Ceaiul din rădăcină de ghimbir este o băutură minune, ideală în lupta împotriva gripei și pentru tratamentul migrenelor. Acest panaceu are efecte benefice asupra organismului, are efect antibacterian și întărește sistemul imunitar.

Are multe aspecte pozitive pentru sănătate. Unii îl beau în loc de cafea, deoarece stimulează și reîmprospătează foarte mult corpul și mintea. Este o prevenire ideală împotriva bolilor vasculare.

Este cunoscut sub numele de afrodiziac, dar reglează și tensiunea arterială, furnizează energie și întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, este necesar să reduceți cantitatea, de exemplu în timpul sarcinii și alăptării nu este deloc recomandată.