Pruna provine din Caucaz, de unde s-a răspândit apoi în toată lumea. Oamenii au ajutat-o să se răspândească purtând săpături, iar prunul a devenit o plantă crescută frecvent. Arheologii au găsit deja una dintre cele mai vechi pietre din așezările preistorice și din săpăturile din timpul Imperiului Roman. Prunele originale aveau fructe mai mici, care semănau mai mult cu mărăcini de azi. Pruna a venit pe teritoriul nostru în secolul al V-lea cu triburi slave.
Prunele sunt un fruct cu adevărat gustos, culoarea lor în sine este fascinantă. Prunele sunt cunoscute ca multivitamine naturale, dar mulți dintre noi nu obișnuiesc să le consumăm regulat. Cu toate acestea, sunt atât de sănătoși încât, atunci când citești ce pot provoca cinci prune pe zi, te răzgândești și te răsfeți cu ele. Această mică piatră mov conține multe motive pentru ao consuma. Citește ce.
Conținutul de vitamine și minerale din prune
Prunele în 100 g conțin 45 de calorii, 0,3 g grăsimi, 11 g carbohidrați (din care 10 g zaharuri), 1,4 g fibre, 0,7 g proteine. De asemenea, conțin acizi organici, taninuri, substanțe azotate, vitamina A, toate vitaminele B, cu excepția B7 și B12, vitamina C, din minerale conțin potasiu, cupru, zinc, magneziu, calciu, sodiu, fosfor și fier.
Prunele ajută la combaterea diabetului, ajută la anxietate, cresc rezistența la stres, ajută la menținerea unei digestii sănătoase, la prevenirea osteoporozei, la menținerea unei inimi sănătoase, la reducerea greutății, la menținerea pielii tinere etc.
Unele dintre aceste cărți lipsesc din biblioteca dvs.?
Comandați de la noi - faceți clic pe coperta cărții selectate.
Prunele și efectele lor asupra sănătății
Prunele ajută la reducerea greutății
Prunele sunt un suport excelent pentru diete, în special pentru curățare. Cu ajutorul prunelor, putem arunca cu ușurință câteva kilograme în plus. De asemenea, au efecte deshidratante (persoanele obeze au adesea mai multă apă în organism). Prunele din intestine leagă excesul de grăsime, deci nu mai pot fi absorbite și depozitate sub formă de țesut adipos pe abdomen, șolduri, fese și coapse.
Prunele ajută la combaterea diabetului
Prunele au efecte antihiperglicemiante și ajută la combaterea diabetului. Consumul de prune ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge și al trigliceridelor din organism. Flavonoidele prezente în prune au un efect protector împotriva rezistenței la insulină și ajută la creșterea sensibilității la insulină în organism.
Prunele întăresc imunitatea
Prunele sunt benefice în întărirea protecției imune a organismului datorită prezenței unor niveluri ridicate de vitamina C. Această vitamină susține rezistența organismului la infecții și inflamații. Prunele au componente imunostimulatoare care susțin producția de oxid nitric în organism, previn formarea metastazelor celulelor tumorale și sunt valoroase în prevenirea diferitelor boli.
Prunele ajută la anxietate
Prunele ne furnizează oligoelemente de cupru și zinc. În ceea ce privește cuprul, prea mult din acest element provoacă stări nevrotice de anxietate, iritabilitate și depresie. Aici, prunele ajută la restabilirea echilibrului. Tot ce aveți nevoie este un tratament săptămânal în care consumați 200 g de prune pe zi și anxietatea și depresia au dispărut.
Căutați consilieri profesioniști pentru fiecare grădinar?
Puteți comanda cărți făcând clic pe coperțile acestora.
Prunele previn osteoporoza
Prunele sunt anabolice și anti-resorptive, ceea ce ajută la menținerea oaselor sănătoase. Flavonoidele prezente în ele ajută la stoparea deteriorării oaselor și la prevenirea unor boli precum osteoporoza la femeile aflate în postmenopauză. Polifenolii, împreună cu conținutul de potasiu din prune uscate, promovează formarea osoasă, îmbunătățesc densitatea osoasă și previn pierderea osoasă din cauza lipsei de hormoni ovarieni. Consumul regulat de prune uscate ajută la restabilirea densității osoase, care a fost deja pierdută din cauza îmbătrânirii.
Prune pentru digestie
Prunele sunt o sursă de fibre și, împreună cu componentele sorbitol și izatină, ajută la reglarea sistemului digestiv. Prunele sunt mai eficiente în tratarea indigestiei, cum ar fi constipația, comparativ cu alte medicamente. Sorbitolul și isatinul au un efect laxativ și favorizează excreția fluidelor din intestine și promovează spălarea eficientă a deșeurilor prin colon.
Prunele păstrează inima sănătoasă
Prunele pot curăța sângele foarte eficient, pot ajuta la eliminarea depozitelor din artere și vasele de sânge, pot reduce tensiunea arterială ridicată și pot descompune colesterolul rău. Acest efect protector ajută la prevenirea unei varietăți de tulburări cardiace, inclusiv ateroscleroza, infarctul și accidentul vascular cerebral.
Prunele cresc rezistența la stres
Prunele sunt un stimulator excelent al metabolismului glucidic, deci au un efect benefic asupra sistemului nervos, prospețimii mentale, performanței și rezistenței la stres. De asemenea, ajută la eliminarea tulburărilor de concentrație.
Ciupercile micorizate cele mai bine vândute
(faceți clic pe titlu și veți găsi oferta completă)
Prunele protejează sănătatea ochilor
Prunele conțin vitamina A și beta-caroten, care sunt benefice în menținerea vederii sănătoase și prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă. Carotenoidele, luteina și zeaxantina conținute în acestea se găsesc în țesuturile maculare ale retinei și oferă protecție împotriva deteriorării cauzate de radiațiile UV.
Prunele păstrează pielea tânără
Prunele sunt bogate în vitamina C, alături de alți antioxidanți care ajută la menținerea pielii sănătoase, strălucitoare și tinere. Consumul de prune ajută la reducerea petelor întunecate și a ridurilor datorită prezenței nutrienților anti-îmbătrânire. Extractele de prune sunt, de asemenea, utilizate în diverse produse de îngrijire a pielii.
Prunele sunt un superaliment pentru creier
Vitaminele B din prune au un efect benefic asupra sistemului nervos și funcției creierului. Această vitamină este foarte importantă pentru sistemul nervos, ajută metabolismul creierului și astfel sprijină gândirea, învățarea și funcționarea memoriei.
Prunele descompun toxinele din ficat și rinichi
Pe lângă purificarea sângelui, prunele elimină și toxinele rinichilor și ficatului, ajutând la regenerarea rapidă a acestui organ vital. De aceea, prunele crude ar trebui adesea consumate de pacienții care suferă de afecțiuni hepatice.