Psihologul ceh Dalibor Špok a scris cartea electronică Coronavirus: Un manual pentru sufletul nostru, care este disponibil gratuit. În interviu, el vorbește despre faptul că, dacă învățăm să ne descurcăm cu criza de astăzi, ne va ajuta să ne descurcăm cu oricare alta care încă ne așteaptă.

expus

Când ai început să lucrezi la cartea ta? Când ți-ai dat seama că oamenii ar avea nevoie de un manual psihologic pentru a face față unei pandemii?

Am început să lucrez la el în primăvară, la aproximativ o lună după introducerea primelor măsuri. La acea vreme, consilierea psihologică online nu începuse încă pe deplin, așa că am mers foarte mult la redacții și am dat interviuri. În acel moment, coroana era deja percepută ca un subiect psihologic semnificativ, jurnaliștii și cititorii erau interesați de modul în care o putem gestiona mental și de ce va face o pandemie pentru sănătatea noastră mentală. A durat câteva săptămâni până s-a liniștit puțin.

Atunci am început să mă gândesc la modul în care aș putea fi cât se poate de benefic, așa că mi-a venit în minte să scriu un manual privind gestionarea mentală a unei pandemii.

În timpul primului val, am dat peste faptul că psihologilor nu le plăcea să vorbească despre posibilul impact al unei pandemii asupra psihicului nostru. Ei au justificat acest lucru spunând că și ei intră în contact cu ceva nou, cu care nu au încă experiență.

La acea vreme, nu m-am concentrat pe predicții și estimări ale modului în care criza ne poate schimba și ce impact va avea asupra noastră în viitor - este foarte greu de răspuns. De la început, m-am concentrat asupra modului în care ar trebui să răspundem acum, în prezent. Și în opinia mea, acest lucru este posibil în orice situație, chiar și într-una complet neprevăzută și complet nouă. Pentru că aceasta este exact definiția unei crize, iar psihologii au deja crize bine cercetate. Deși această situație a fost nouă, a îndeplinit exact modul în care psihologii definesc o criză - o schimbare neplanificată sau nedorită care aduce o constrângere semnificativă asupra satisfacerii nevoilor. Aceasta înseamnă că nu ne putem trăi viața așa cum am făcut-o până acum și să-i îndeplinim calitatea în modul în care eram obișnuiți. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când cineva apropiat moare, se îmbolnăvește sau divorțează. O altă caracteristică a crizei este că reprezintă o amenințare, fie a identității, fie a statutului economic, uneori chiar o amenințare fizică. Și același lucru se întâmplă în timpul crizei coronare. Toate aceste schimbări aduc un stres considerabil.

Deoarece toate caracteristicile principale ale crizei au fost îndeplinite la începutul pandemiei, am abordat-o ca pe un tip diferit de criză și i-am sfătuit pe oameni în același mod în care aș face-o dacă ar veni orice altă criză - de exemplu, dacă jurnaliștii m-ar întreba cum să facă față unei boli grave sau a unei alte crize individuale.

Cu toate acestea, această criză, spre deosebire de tragediile noastre individuale, este ceva pe care îl trăim cu toții împreună. O putem gestiona cu adevărat în același mod ca toate crizele individuale din viața noastră?

Așa cred. Pe de o parte, pandemia ne-a conectat, dar a fost experiența de primăvară și această conexiune a fost rezultatul emoției din prima fază a crizei - nu o avem astăzi. Chiar dacă a fost o criză individuală, să spunem moartea unei persoane dragi, ar uni și familia în primul moment, la început toată lumea ar rămâne împreună, dar