creat

Ziua Internațională a Fericirii a fost declarată de Națiunile Unite la 12 iulie 2012.

Bratislava, 22 martie (TASR) - Ziua Internațională a Fericirii a fost declarată de Națiunile Unite la 12 iulie 2012. Această inițiativă a luat naștere din Bhutan, regatul Himalaya, care măsoară prosperitatea cu un indicator al fericirii naționale brute. Întrucât a fost o zi de fericire vineri, 20 martie, cu această ocazie, TASR aduce un interviu cu psihologul și profesorul universitar prof. Dr. Dr. Miron Zelin DrSc.

Cum vede sau percepe un psiholog conceptul de fericire?

Cred și sunt convins că omul creează el însuși fericirea. Aștept cu nerăbdare și bucuria face parte din fericire atunci când mă trezesc sănătos dimineața, când plouă, când copiii spun că se distrează bine. De exemplu, chiar și atunci când îmi imaginez un gunoi și un bubuit venind la cinci dimineața. Mă simt fericit când aflu că elevii au învățat ceva - mă simt fericit când trăiesc productiv. În ciuda coronavirusului, încălzirii globale, crizelor, amenințărilor. Am descoperit că fericirea nu este ceva ce se întâlnește. Nu este rezultatul unei coincidențe fericite sau doar că o persoană va avea atragerea corectă. Nu este ceva ce poate fi cumpărat cu bani sau dictat dintr-o poziție de forță. Nu depinde de circumstanțele externe, ci mai degrabă de modul în care îl interpretăm. De fapt, fericirea este o stare pentru care trebuie să fim pregătiți, trebuie să cultivăm. Și toată lumea trebuie să-l păzească în mod privat. Oamenii care au învățat să-și controleze experiența interioară vor putea determina calitatea vieții lor, iar acest lucru este cel mai apropiat de ceea ce oricine poate numi fericire. Dar nu vom obține fericirea făcând din căutarea ei un program de viață, pe care îl vom căuta în mod conștient. Fericirea, în mod paradoxal, rezultă ca un produs secundar al sensului ființei și vieții.

Deci, care este esența sa?

O viață de succes și fericită se referă în primul rând la propria decizie de a nu permite frustrărilor și temerilor lor să preia controlul asupra viitorului nostru. Fiecare dintre noi poate fi fericit. El trebuie să aibă auto-echipament bun pentru aceasta - să ia autoreglarea ca proiectându-și drumul prin viață. Aristotel a scris deja că mai mult decât orice altceva, oamenii caută fericirea. Este o stare de a fi, un proces de a fi; trăind emoții pozitive de vârf. Fericirea nu este posibilă fără experiența nefericirii, nemulțumirii, disconfortului, tristeții. Dacă căutăm bani, faimă, putere, frumusețe, experiențe, totul pentru că ne așteptăm să ne aducă fericire. Suntem dezamăgiți de multe ori - nici banii, nici multă, nici mâncarea bună sau sexul nu trebuie să evoce sentimentul unei stări mai durabile de fericire. Și dacă, atunci pe termen scurt.


Spui că trebuie să fim pregătiți pentru fericire. Poți fi mai specific?

Pregătirea pozitivă a unei persoane de a experimenta fericirea este reprezentată de o personalitate sănătoasă în ceea ce privește sănătatea fizică. Dar sănătatea somatică nu este suficientă. Pentru ca o persoană să fie pregătită să producă binele și să experimenteze fericirea, să fie fericită, este necesar să o adaptăm la percepția fericirii, la acceptarea fericirii, la producerea fericirii prin educație de autoreglare. Acest lucru ar trebui făcut în special de familie și școală. Nici cea mai avansată societate economică nu va face o persoană fericită. Cunoaștem oameni fericiți fără adăpost. Știm despre comunitățile comunitare înapoiate din Africa care trăiesc fericite și rezistă vieții moderne „toxice”. Cunoaștem milionari nefericiți, oameni celebri care se sinucid. Fericirea este un sentiment subiectiv, o stare, un proces. Unul dintre conceptele posibile de realizare a unei stări emoționale pozitive este educarea unei persoane să nu fie doar productivă în viață, care este așa-numita componentă de performanță, ci și fericită, care este componenta de auto-realizare.


În acest context, sistemul limbic al creierului este foarte important. Unde este exact în creierul uman și cum funcționează? Ceea ce este de fapt un declanșator?

Neuropsihologia examinează intens modul în care au loc reacțiile emoționale umane. Un rol important îl are sistemul limbic, care este strâns legat de hipotalamus și oferă un control mai mare al unor forme de comportament instinctiv. Și este controlat de hipotalamus și trunchiul cerebral. Sistemul limbic poate suprima unele tipare instinctive de comportament. Acest lucru oferă corpului posibilitatea de a fi mai flexibil și mai bine adaptat la schimbările din mediu. Sistemul limbic este implicat în gestionarea comportamentului emoțional.


Și dacă sistemul limbic este deteriorat?

Dacă sistemul limbic este deteriorat sau disfuncțional, o persoană poate reacționa prea agresiv la stimuli. Sau, dimpotrivă, omul ignoră stimulii și se comportă de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Vorbim despre alexitie, când vine vorba de turtirea emoțiilor, apatie, matitatea relațiilor sociale. Spre deosebire de burnout, o persoană alexitimică nu își poate numi sentimentele, îi lipsește auto-reflectarea. Un rol important în acest sistem îl joacă amigdala - un corp mic din creier despre care se spune că este un „dispecer” al reacțiilor emoționale. Amigdala este principala structură cerebrală implicată în predarea fricii și se susține, de asemenea, că „învățarea din frică” este o chestiune de condiționare, adică învățarea prin recompense și pedepse. S-a constatat că persoanele care consumă droguri mult timp au afectat funcția amigdalei, precum și centrele din lobul frontal anterior al creierului, unde se află procesul decizional și moralitatea. Este important ca educația să știe că procesele experienței emoționale sunt influențate de condiționare, învățare.

Este pierderea abilității de a se bucura de viață genetic înnăscută sau apare numai sub influența anumitor fenomene externe?

Capacitatea de a te bucura se află în echipamentul genetic al unei persoane, este învățabilă, este supusă experienței, auto-reflecției, învățării, condiționării. Este derivat din energia de bază a creșterii celulare, viața ca paradigmă. Capacitatea experienței emoționale, bucuria, depinde și de structurile creierului și de funcțiile acestora. Cu concepția sa despre inteligența emoțională, Daniel Goleman a demonstrat că emoționalitatea nu este doar importantă - EQ-ul afirmației sale este mai mult decât cunoscut IQ -, ci și influențial, deci poate fi dezvoltat, expresiile emoționale inadecvate pot fi diminuate. Nu trebuie doar să controlăm, ci și să ne creăm mediul social, fizic și tehnic, astfel încât să putem experimenta fericirea, satisfacția, bunăstarea. Opusul este manipularea intensivă a timpului, de exemplu de către oameni neproductivi, distructivi, computere, televiziune.

Ce rol joacă atâta iubire flexionată în acest sens?

O viață bine organizată, organizată și disciplinată, cu obiective clar definite, valorile vă permit să trăiți o viață productivă și să experimentați fericirea, dar și spontaneitatea și libertatea. Creșterea șanselor de a supraviețui fericirii creează dragoste productivă. Fericirea, chiar și iubirea productivă, este o problemă psihologică a maturității emoționale a subiectului, a inteligenței sale emoționale, empatice. Iubirea este o forță activă și fără dragoste, fără maturitate emoțională, nu este posibil să câștigi fericire. Maturitatea fericirii este o experiență accidentală a fericirii, este cadrul unei persoane de a-și cultiva posibilitățile.

Cine sau ce poate distruge acest sentiment și condiție pozitivă, frumoasă pentru noi?

Distrugătorii bucuriei, plăcerii și fericirii sunt leziuni psihologice pe care ni le provocăm noi înșine sau sub influența mediului, circumstanțe. Opusul fericirii este nefericirea, nemulțumirea, depresia, anxietatea, frica - toate emoțiile negative care pot duce la sinucidere, tulburări mentale, agresivitate. Bucuria și fericirea sunt „furate” de oameni neproductivi, distructivi, timpul pentru bucurie este furat de manipulatorii noștri - televizor, telefoane mobile, publicitate.

Care națiuni sunt considerate în general fericite - în sensul că o au în esență în gena genului? Și de ce?

Nu cred că există națiuni ancestrale fericite. Dacă există națiuni fericite, grupuri de oameni, comunități, ei s-au „provocat” pe ei înșiși. Creșterea șanselor de a supraviețui fericirii creează dragoste productivă. Fericirea, precum și iubirea productivă, sunt o problemă psihologică a maturității emoționale a subiectului, a inteligenței sale emoționale, empatice. Creșterea fenomenelor negative a dus în mod logic la faptul că nu este suficient să lupți împotriva răului, dar este necesar să ne gândim cum să prevenim răul. Una dintre modalități este examinarea sprijinului bunăstării, fericirii, forțelor constructive într-o persoană, pentru care se străduiește psihologia pozitivă.


Aveți un astfel de exemplu din mulți ani de experiență?

De exemplu, în Lučenec la școala primară, o dată pe săptămână elevii au așa-numitele ore de fericire. Depresia a crescut de zece ori în populația SUA între 1960 și prezent, iar vârsta medie a primelor simptome ale depresiei a scăzut de la 29 la 14,5 ani. În Marea Britanie, 52% dintre oameni erau considerați foarte fericiți în 1957, dar în 2005 erau doar 36%. Acest lucru se datorează, de asemenea, sau, în ciuda faptului că averea Marii Britanii s-a triplat în acel moment. O tendință similară se observă în China. Încă din 1962, Abraham Maslow scria în cartea Eupsychic Management că condițiile pentru creșterea personală nu sunt importante doar pentru împlinirea personală, ci și pentru sănătatea și succesul organizațiilor, comunităților. Matrin Seligman, fondatorul psihologiei pozitive, oferă un tabel cu procentul populației care îndeplinește criteriile de supraviețuire optimă. Într-un eșantion de 2.000 de persoane din fiecare țară europeană - 23 de țări - Slovacia s-a clasat pe locul patru de la sfârșitul eșantionului, ceea ce înseamnă că doar 7% dintre respondenți au spus că și-au trăit viața în mod optim. Criteriile cheie au fost emoțiile pozitive, interesul și interesul, sensul vieții și împlinirea scopului.

Și cine conform acestor criterii a ocupat pozițiile de conducere?

Danemarca a ocupat primul loc cu 33%, Elveția cu 26%, Finlanda și Norvegia cu 24% fiecare. În ultimele locuri a fost Rusia, unde doar 6% dintre respondenți și-au evaluat în mod optim bunăstarea mentală. În Portugalia și Bulgaria, 6-7%. Polonia, Ungaria și Ucraina au fost, de asemenea, mai bune la supraviețuirea optimă. Sondajul OECD PISA 2012 efectuat pe elevi a arătat că Slovacia, împreună cu Republica Cehă și Coreea de Sud, se numără printre cele trei țări din lume, cu cea mai mică proporție de elevi, indicând faptul că erau fericiți la școală. Elevii au fost rugați să răspundă la întrebarea în ce măsură au fost de acord cu afirmația „Mă simt fericit la școală!” Doar 35% dintre copiii noștri de 15 ani au spus că se simt fericiți la școală. Media UE este de 52%, țările OECD 56 la sută, suedezii au 56 la sută și Anglia 57 la sută, iar un sondaj de 75 de ani de la Harvard privind fericirea, care a durat 75 de ani într-un eșantion de 724 de persoane și încă 60, a constatat că unul din cinci americani se simțea singur. Nu bani sau faimă - relațiile bune creează fericire și sănătate - oamenii singuri sunt mai fericiți și mai des bolnavi.