Acțiune
De asemenea, ți-a plăcut să te antrenezi cu sărind de frânghii în timpul educației fizice la școala primară?
Frânghia ta nu trebuie uitată și o putem folosi eficient pentru a-ți întări corpul sau a pierde în greutate. Care sunt beneficiile exercitării saltului de frânghie și ce părți ale corpului nostru sunt cele mai afectate? Coarda pentru sărituri este la fel de eficientă ca și alte ajutoare în exercițiu.
Este un exercițiu cardiovascular care:
- Ajută în mod eficient la câștigarea și menținerea fitnessului
- Întărește coordonarea
- Întărește oasele și mușchii
- Îmbunătățește forța și ritmul
Pe ce părți ale corpului acționează coarda de sărit?
În timpul săriturilor, se practică fiecare mușchi al corpului - partea superioară, partea inferioară, partea abdominală și coloana vertebrală (partea inferioară a acesteia). În timp ce partea inferioară a corpului - picioarele, abdomenul, șoldurile, spatele se angajează în sărituri, partea superioară a corpului - brațele, pieptul, sânii și umerii se angajează atunci când coarda de sărit se rotește.
Știați că coarda de sărit poate arde 1000 de calorii pe oră? Așadar, sărind coarda ne ajută în mod eficient să ardem calorii inutile. Dacă abia începi să sari pe coardă și nu știi ce exerciții sunt potrivite, urmărește următorul videoclip.