Poate v-ați întâlnit deja și poate nu cu termenul de psyllium. Ca parte a detoxifierii, am scris deja despre psyllium pe site-ul nostru. În acest articol, vom spune ceva mai mult despre ce este psyllium, pentru ce este folosit și așa mai departe.

Psyllium este o fibră 100% naturală solubilă în apă, produsă prin măcinarea cojilor de salvie indiană. Produsul ca atare provine în principal din India, unde a fost folosit de două milenii în medicina ayurvedică tradițională ca remediu pentru diaree sau constipație. Psyllium are o specificitate principală care îl face un subiect atât de interesant pentru site-ul nostru. Această specificitate este fibra.

Psyllium - ajută la balonare, constipație sau diaree - conținutul articolului

Fibre și fibre din nou

Baza psylliumului este o fibră solubilă în apă care, la contactul cu apa, formează o consistență de gel. S-ar putea spune că ovăzul și orzul conțin și fibre. Cu toate acestea, psyllium conține mult mai multe fibre decât cerealele menționate deja. Cu toate acestea, motivul utilizării sale nu este faptul că conține mai multe fibre, ci faptul că există puține fibre în dieta unui consumator obișnuit. Fibrele sunt, în general, cunoscute ca ceva care ne ajută să funcționeze intestinele. Consumatorul mediu ar trebui să ia 25 de grame de fibre pe zi. Cu toate acestea, realitatea este undeva complet diferită. Aportul zilnic de fibre este de aproximativ jumătate din doza zilnică recomandată.

Un astfel de aport subestimat de fibre provoacă constipație sau diaree și o defecțiune generală a sistemului intestinal care provoacă alte probleme de sănătate.

naturpeak

Ce poate face psyllium

  • previne senzația de foame - favorizează pierderea în greutate
  • îmbunătățește golirea,
  • furnizează fibra necesară
  • detoxifică și curăță sistemul intestinal
  • ajută la balonare, constipație
  • servește drept prevenire împotriva cancerului de colon
  • elimină problemele pielii (acest punct este legat de curățarea intestinului)
  • reduce colesterolul - scade lipoproteinele (LDL)
  • reduce fluctuațiile zahărului din sânge (psillium este potrivit pentru diabetici)

Psyllium își poate crește volumul de 14 până la 25 de ori

Detoxifiere și psyllium

Principalul punct al tuturor efectelor menționate mai sus ale psyllium asupra corpului este detoxifierea corpului. Deoarece psyllium ajută în mod eficient buna funcționare a sistemului intestinal, acesta devine un mijloc excelent de detoxifiere. Toate elementele enumerate - cum ar fi eliminarea problemelor pielii - sunt direct legate de curățarea intestinului. Am scris deja un articol separat despre curățarea intestinului, iar psyllium este menționat pe bună dreptate și recomandat și pentru o astfel de curățare. Există o serie de probleme de sănătate asociate cu indigestia și funcția intestinală slabă, care ar putea să nu aibă nimic de-a face cu prima vedere.

Psyllium a devenit puțin popular în țara noastră, în principal datorită persoanelor care încearcă să slăbească. Primul punct al listei noastre spune că psyllium favorizează pierderea în greutate. Acesta este într-adevăr cazul. Acest lucru se datorează în principal digestiei îmbunătățite și, nu în ultimul rând, datorită capacității sale de a crește volumul și de a lega apa unul de celălalt. Deoarece psyllium "se umflă", acesta poate umple stomacul după consum și individul ar trebui să mănânce teoretic mai puține alte alimente.

Dacă psyllium te ajută să slăbești, voi fi fericit, dar în primul rând voi fi fericit dacă îți poți îmbunătăți starea de sănătate și te vei detoxifica cu ajutorul psyllium. Deci, dacă suferiți de constipație, diaree, balonare etc. Recomand cu siguranță psyllium.

Dozarea și utilizarea psyllium

Este relativ ușor de utilizat. Luați de 1-2 ori pe zi cu o oră înainte de masă 1 lingură în 250ml de apă sau alt lichid (suc, lapte etc.). Apoi bea încă 250 ml de apă! Observați semnul exclamării din propoziția dinaintea acesteia. Băutul este cu adevărat important în acest caz atunci când luați psyllium.

La început, însă, vă recomand să începeți să consumați psyllium în doze mai mici. Să spunem o linguriță o dată pe zi. Motivul principal este că este posibil să aveți o reacție alergică. Este un fenomen rar, dar poate apărea. Gustul psylliumului și al laturii sale vizuale nu este deosebit de tentant, motiv pentru care te poți ajuta puțin și poți turna „doza” și să-l mănânci cu iaurt, de exemplu. Totuși, nu uitați să beți suficientă apă. Apa este baza pentru buna funcționare a psylliumului.

Dacă lăsați psyllium în apă, acesta va forma un gel moale și îi va crește volumul.

De asemenea, puteți lua psyllium pentru o lungă perioadă de timp, dar la începutul utilizării ar trebui să reduceți aportul de psyllium la minimum pentru a vedea dacă aveți o reacție alergică și cum reacționează corpul dumneavoastră la psyllium. Nu creează dependență în niciun fel, dar nu ar trebui să exagerați, deoarece dozele mari de fibre pot provoca balonări și crampe.

Psyllium și prețul său

Sunt sigur că vă întrebați cât costă psyllium acum. Vă voi face pe plac. Prețul pentru psyllium zdrobit de la noi este de doar 7,50 euro pentru 125 de grame.

Există, de asemenea, o formă de tablete care costă aproximativ 8 euro pentru 90 de tablete, care vă vor rezista la doza medie recomandată de 15 zile (3 comprimate de 3 ori pe zi). Deși este o formă mult mai scumpă de psyllium, am dat deja peste faptul că psyllium pur zdrobit este dezgustător pentru cineva și, prin urmare, preferă tabletele.

O altă modalitate de a furniza organismului fibra necesară este produsul Forever Fiber. Acest produs conține mai multe tipuri de fibre, nu doar psyllium. Este o pulbere concentrată de fibre. O pungă de pulbere cântărește 5 grame și pachetul conține 30. Forever Fiber este potrivit în special pentru sportivi. Prețul său este de aproximativ 20 de euro pe pachet.

O serie de articole despre psyllium

Ne-am pregătit pentru tine o serie de articole despre psyllium, în care discutăm mai detaliat compoziția, efectele și multe alte subiecte. Puteți afla mai multe despre psyllium în următoarele articole:

Psyllium - O fibră care ajută la menținerea kilogramelor sub control

Psyllium este o sursă excelentă de fibre solubile care vă satură și susține procesul de slăbire. Nu conține aproape deloc calorii și, prin urmare, psyllium este ideal pentru dietele de reducere. Principalele beneficii ale psyllium includ:

  • Sursa de cea mai înaltă calitate a fibrelor solubile
  • Nu conține aproape deloc calorii
  • Ajută la satisfacție, ceea ce poate promova în cele din urmă pierderea în greutate
  • Psyllium poate reduce nivelurile ridicate de colesterol rău
  • Este ideal pentru diabetici să îmbunătățească nivelul glicemiei