Fibra este diferită de ingredientele alimentare, cum ar fi proteinele,

glucide și grăsimi nedigerabile pentru organism. A trece prin

sistemul digestiv până la excreția din corp. După ce ați citit aceste propoziții,

s-ar putea să credeți că fibra nu funcționează pentru corpul nostru

îngrași
nici un sens, dar opusul este adevărat.

În acest articol vom vorbi despre fibrele din specia Psyllium.

Psyllium este o fibră solubilă care se formează prin curățarea cojii de semințe de scorțișoară indiană. Scorțișoara are cea mai mare proporție de fibre, mai mult decât ovăz sau orz.

Cum funcționează Psyllium?

Psyllium leagă o cantitate mare de apă de la sine în tractul digestiv. Se creează un gel care ia cu sine diverse produse reziduale și reziduuri alimentare nedigerate și astfel curăță tractul digestiv într-un mod natural.

Psyllium este, de asemenea, foarte util în detoxifierea organismului. Consumul regulat ajută la menținerea unui intestin sănătos și curat. Corpul câștigă mai multă energie, absorbția nutrienților este îmbunătățită, organismul scapă de gazele neplăcute, umflături și substanțe toxice. Fibrele la aport crescut reduc riscul de cancer de colon, așa cum au arătat multe studii medicale.

Psyllium încetinește, de asemenea, absorbția zahărului în sânge, ceea ce ajută persoanele cu diabet să reducă fluctuațiile zahărului din sânge. Reduce în continuare riscul de diabet de tip 2.

Avantajul Psyllia este, de asemenea, că este o sursă ideală de fibre pentru persoanele care au probleme cu toleranța fibrelor de cereale. Are un efect de înmuiere asupra intestinelor sensibile, unde fibrele de cereale pot fi prea perturbatoare.

Efectele Psyllia:

  • Legează apa și poluanții stabilizați din tractul digestiv
  • Reglează scaunul
  • Curăță pereții tractului digestiv
  • Îmbunătățește semnificativ permeabilitatea intestinală
  • Cu utilizarea regulată, riscul de cancer de colon este redus
  • Ajută la scăderea glicemiei și a colesterolului
  • Psyllium este un ajutor adecvat pentru pierderea în greutate

Cum ajută Psyllium la pierderea în greutate?

Deoarece ajută la curățarea intestinelor de substanțe nedorite, ajută organismul să funcționeze mai bine, ceea ce va avea și un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. De asemenea, are un efect pozitiv asupra metabolismului de care depinde pierderea în greutate. Fibrele scad indicele glicemic al alimentelor, ceea ce înseamnă că vom fi plini pentru o perioadă mai lungă de timp și vom evita supraalimentarea

Dozarea Psyllia:

Recomand dozarea acestei fibre în cantitate maximă de 10 g pe zi și descompunerea acesteia în 2 până la 3 porții pe zi. Această fibră are un gust neutru, astfel încât să o puteți adăuga la orice masă sau pur și simplu să o amestecați în 2dcl de apă sau suc. Eu adaug Psyllium la iaurturi, brânză de vaci, la diverse terci și sosuri, dar și, de exemplu, la un amestec pentru clătite cu proteine.