Cu ani în urmă, osteoporoza era considerată o parte normală a îmbătrânirii, în special la femei. Această viziune este învechită, subțierea oaselor este o boală și, prin urmare, poate fi prevenită. Această declarație poate ajuta milioane de oameni să rămână responsabili chiar și la bătrânețe

oaselor

29 ianuarie 2002 la 22:30

Osteoblastele din cavități construiesc os nou * sex feminin

* Vârsta peste 50 de ani

* Vârsta după tranziție

* Lipsa pe termen lung a hormonilor sexuali

* Îndepărtarea ovarelor înainte de vârsta de 45 de ani

* Lipsa de calciu în dietă

* Lipsa exercițiilor fizice la soare sau vitamina D în dietă

* Activitate sportivă insuficientă

* Apariția osteoporozei în familie

* Figura săracă cu oase mici

* Fumatul, consumul excesiv de cafeină pe termen lung peste trei căni pe zi și băuturi peste două căni pe zi

* Utilizarea pe termen lung a unor medicamente cortizon, prednison, antiepileptice, hormoni tiroidieni, antiacide care conțin aluminiu, metotrexat utilizat în tratamentul cancerului, colestamină

* Scăderea nivelului de estrogen la femei și a nivelului de testosteron la bărbați

Osteoclastele descompun suprafața osului și formează cavități

Coloana osteoporotică și structura osului afectat

Coloana sănătoasă și structura osoasă

Cu ani în urmă, osteoporoza era considerată o parte normală a îmbătrânirii, în special la femei. Această viziune este învechită, subțierea oaselor este o boală și, prin urmare, poate fi prevenită. Această afirmație poate ajuta milioane de oameni să mențină o calitate a vieții adecvată și o independență suficientă chiar și la bătrânețe, fără a se baza pe ajutorul altora.

Osteoporoza duce la creșterea fragilității osoase, care devine mai predispusă la fracturi. În caz de prevenire insuficientă, precum și de netratare a bolii, boala progresează încet și fără simptome, adesea prima este o fractură, cel mai adesea la nivelul gâtului femurului, coloanei vertebrale sau încheieturii mâinii.

Insidiositatea bolii rezidă într-un curs neexplorat, precum și în complicații grave de sănătate care se termină adesea cu moartea. În timpul imobilizării lungi, imobilitate fără mișcare, pacientul este legat de pat. Persoanele în vârstă, a căror subțire osoasă este mai frecventă, au de obicei escare, pneumonie, cheaguri de sânge, pneumonie. Până la o treime dintre femeile în vârstă mor în decurs de șase luni de la o fractură a gâtului femural. Femeile sunt mai predispuse la fracturi, deoarece au oase mai ușoare și mai slabe decât bărbații de-a lungul vieții, iar modificările hormonale postmenopauzale accelerează pierderea osoasă. La bărbații cu vârsta sub șaptezeci de ani, oasele nu se subțiază într-o măsură atât de semnificativă.

După vârsta de cincizeci de ani, fiecare al optulea bărbat și fiecare a patra femeie suferă de osteoporoză. Statisticile din SUA confirmă că din 24 de milioane de americani care suferă de subțierea oaselor, până la 80 la sută sunt femei. În fiecare an, mai multe femei mor din cauza fracturilor osteopororale decât din cauza cancerului de sân și ovarian combinate.

Prevenirea este necesară la o vârstă fragedă

Cert este că de la vârsta de 35 de ani, formarea de os nou este perturbată. Deși țesutul osos se schimbă constant, proporția celulelor nou formate și a celor vechi degradate se modifică odată cu vârsta. Celulele osoase vechi dizolvă osteoclasele, creând mici cavități osoase. Acestea umple alte celule osoase, osteoblaste, cu un strat moale de fibre proteice care sunt întărite prin mineralizare. Acest ciclu durează aproximativ două până la trei luni, în cele mai tinere este mai rapid și predomină formarea unei mase osoase noi.

Această afecțiune se modifică ulterior la un raport de creștere de 3% la 5% pierderea în greutate. Creșterea osoasă sănătoasă ajută la menținerea estrogenului, ceea ce încetinește descompunerea osului vechi și promovează o nouă creștere. După menopauză, pierderea osoasă se accelerează la 1-3 la sută pe an. Odată cu vârsta înaintată, femeile pierd între 35 și 50% din masa totală a oaselor, bărbații între 20 și 35%. Riscul de apariție a osteoporozei depinde și de cât de mult câștigăm os între 25 și 35 de ani.

Boala poate duce apoi la desfigurarea corpului, reducerea sau chiar pierderea mobilității, scăderea stimei de sine și încrederea crescută în ajutorul celorlalți. Cercetările au arătat că femeile blonde, mai înalte, sărace, fumătoarele, beau alcool mai des și trăiesc un stil de viață sedentar sunt predispuse la subțierea oaselor.

Creștem cantitatea de calciu prin adăugarea zilnică de lapte praf fără grăsimi la băuturi și alimente, inclusiv supe, tocănițe și mese gătite. O linguriță de lapte praf adaugă până la 20 mg de calciu. Când gătiți supă din oase, adăugați puțin oțet în apă, aceasta va ajuta la eliminarea calciului din oase. O jumătate de litru de astfel de supă conține 1000 mg de calciu.

Unele suplimente de calciu sub formă de citrat de calciu sunt mai ușor de absorbit și sunt mai ușor de tolerat decât calciu. Calciul cu fosfat ajută, de asemenea, la absorbția calciului, acestea pot conține și vitamina D. Creștem eficiența atunci când este luată cu alimente, în mai multe doze care nu depășesc 500 mg și nu cu alimente bogate în fibre.

Gumele de mestecat cu carbonat de calciu fără componente din aluminiu și magneziu sunt, de asemenea, benefice, iar absorbția calciului este, de asemenea, ajutată de consumul adecvat de lichide, în special apă curată. Cu toate acestea, uneori dozele frecvente de calciu pot crește riscul apariției pietrelor la rinichi. Suplimentele de calciu fabricate din făină de oase, dolomită, stridii pot conține plumb sau alte substanțe toxice, chiar dacă au inscripția naturală.

Cea mai bună modalitate de prevenire a osteoporozei este de a trăi un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată bogată în calciu, mult exercițiu fizic, interzicerea fumatului și consum excesiv de alcool.

Dintre activitățile fizice, cele mai bune sunt exercițiile de greutate și forță. Înotul aduce beneficii în special sistemului cardiovascular, iar mersul pe jos va ajuta oasele mai mult. Cu toate acestea, trebuie să fie suficient de agil, la o viteză de cel puțin 5 kilometri pe oră, dar de preferință în jur de 6,5 kilometri pe oră. Această mișcare este cea mai naturală pentru oameni și nu este extrem de împovărătoare pentru persoanele în vârstă. Desigur, dacă începem, trebuie să ajungem treptat la nivelul optim.