Bună, mă puteți sfătui să fac mișcare pentru scăderea în greutate a coapselor? Am încercat stepperul, muștele mele au devenit mai puternice și nu am vrut asta, la fel și bicicleta. Am nevoie de ceva eficient. Am, de asemenea, o problemă la cumpărarea pantalonilor, deoarece am coapse și curele de talie mai largi și astăzi sunt mai mulți pantaloni în magazine pentru slim decât pentru mine.

puternic

Ceva care să mă numească - am un traumatism normal din cauza nevoii de a cumpăra pantaloni

Îl am în gene, suntem cu toții coapse, dar îmi bea deja sângele. Din când în când reușesc să-mi cumpăr pantaloni dar aceștia ajung rapid între coapse. Nu mă poate sfătui cineva unde vinde așa ceva în Trnava. (coapse extinse și talie mai îngustă și nu blugi de șold)

și cumpărarea de pantaloni și mai ales blugi îmi spun ceva, infarcturi și eu am vrut un pas cu pas, așa că aș prefera să nu, pentru că am și o lățime largă, cred că un pic de ajutor ajută și ghemuit, dar sunt leneș.

Știu că sunt o persoană leneșă, dar dacă aș obține un tip bun pentru antrenament, aș lucra ca un fredka

Am un cd pilates acasă, dar tocmai am ajuns la introducere, trebuie să-l joc uneori și să încerc ceva

Am și o minge potrivită acasă, dar nu știu exercițiile și aș încerca și kalanetica, dar nu pot obține o carte sau un CD sau VHS.

la: mirkao
și, de asemenea, exercițiul de a sta lângă scaun, ținând spătarul cu mâinile, întinzându-ți ușor picioarele, colanți ca Chaplin și făcând genuflexiuni/jumătăți genuflexiuni - nu ajută?

fată, sunt în formă de clepsidră, dar pun pariu că am mai multe. și am renunțat deja la lupta pentru pantaloni - port fuste, rochii etc.

deci nu l-am practicat, dar dacă ajută, îl voi practica sincer

la: mirkao
prietena mea a exersat atât de mult, pentru că și coapsele ei aveau ceva mai mult și se presupunea că a ajutat-o ​​- nu știu, nu am măsurat-o

ok mulțumesc pentru tipul pe care îl vom vedea peste aproximativ o lună

iubito, așa că știu și eu această problemă. sâmbătă am îmbrăcat câțiva blugi și nimic mult. dar ferește-te de calanetică, se spune că este destul de neprietenoasă pentru articulații - o mulțime de repetări și mișcări mici. Am luat-o de la o mătușă cu fitness

rățușcă. ai inteles. Există ceva amenințător în fiecare sport. pur și simplu prin sport până la invaliditate permanentă.

mirka. Exersez calanetica și sunt foarte mulțumit.Am și o problemă cu coapsele, vițelul meu este răcoros, dar trebuie să slăbesc respectiv pe coapse. zmensit. și așa am aruncat-o în kalanetică pentru a-i oferi mai multe exerciții. și pur și simplu nu știa dacă îți pot descrie corect.

Exercițiul c.1: întindeți-vă lateral, întindeți ambele picioare, pliați un vârf peste tipul de întindere, acoperiți și ridicați întinderea de jos, faceți astfel de repetări. ai inteles Scriu ca hotentooot.
Exercițiul c.2: Sticla pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și ridicați bazinul, apăsați genunchii împreună și ridicați bazinul mai întâi într-un ritm lent, apoi într-unul mai rapid. resp. extracte mici. dar genunchii veeelmo se împing unul în celălalt. -Acest lucru ne-a oferit acest exercițiu vineri și am încercat foarte mult să-l fac cât mai ocupat posibil și am simțit că practic ceea ce aveam.
Exercițiul c.3: întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii într-un unghi drept și deschideți genunchii (doar genunchii), repetați încet și rapid.
Exercițiul c.4: La fel ca c. 3 ibaze deschide tot piciorul

poate v-am ajutat ceva și adufam că ați înțeles exercițiile, pentru că aceasta este explicația greșită.
mult noroc.

Deci, aceasta este exact problema mea, am o coapsă destul de largă și nu vreau să fac mișcare singură, dar poate voi ajunge cu ea, pentru că începe să-mi ia nervii bine. Port o rochie în public, fuste doar pe genunchi, vițelul meu este destul de stihlucke, dar de la genunchi în sus începe să se destrame

klauduska, știu, am 10 ani de sport activ. articulațiile l-au simțit, așa că trebuie să fiu atent. era menit doar ca sfat. Cred că totul este necesar cu măsură.

Klauduska - vă mulțumesc pentru exerciții, voi încerca. dacă aș putea să mă forțez pe această regularitate

sam: Am 2 piloți acasă (cei care suntem noi) și am uitat cu drag să cumpăr al treilea și când i-am citit, a spus că atunci când îi voi practica pe primii doi, îl va săpa pe al treilea din pământ

pentru că în cele din urmă am mers să-l exersăm o dată seara și am ajuns după vreo zece minute, doar primele exerciții de întindere și mătușa mea au transpirat pentru a lua tampoanele și nu am avut niciun hehehe acasă, dar am cumpărat deja covorașe, trebuie să începem să facem exerciții

hihi kacenqa
Am practicat și - dar am un DVD clasic Pillates - nu știu în ce ne aflam. O am și pentru începători și intermediari. Am practicat o singură dată până acum - durează aproximativ o oră. Practic, totul se referă la întinderea mușchilor și calmarea lentă, respirația regulată și așa mai departe. Nu știam câteva exerciții - nici măcar la fel de pliate ca ele (abdomenul bo veeeelkeee, ritul, coapsele), dar în timp ar trebui să pot face asta

exercițiile pe care le-a spus klauduska - Pot să fiu grozav pe coapse, probabil că o să încerc și eu

să ne ținem degetele încrucișate, să lăsăm celulele adipoase să se micșoreze.

dar mă ajută să alerg, am nevoie doar să alerg, să alerg, să alerg și alerg în talie pe talie de 3 ori într-o săptămână 40min și ajută, mai ales trebuie să am mișcare și să limitez produsele de patiserie, sucurile, dulciurile și merge

yonanevi mulțumesc pentru sfat și deja încep să mă dedic puțin

basik ved you ești sărac ca o pană

Salut buna dimineata
multumesc klauduska am inteles foarte bine. Încep de luni.
ieri am căutat blugi și în cele din urmă am reușit să nu omor o săptămână cu el ci doar 4 ore.
Sunt doar fericit. stau pe talie și pe fese și coapse. Și mai au ceva pentru mine, așa că voi fugi acolo când voi fi fără jumătate. Și am cumpărat de luni un calendar de exerciții pe o minge potrivită, arăt ca o minge și în plus voi încerca aceste exerciții.

cumpărați pantaloni coșmarul meu pentru a-mi întări Nu vreau coapse, dar cumva îi necăjesc. avem astfel de dispoziții în familie, dar nu vreau să fiu mai puternic decât sunt acum în coapsele mele. Altfel caut o minge potrivită, au 300 SKK și 2000. Pot avea încredere în cea mai ieftină?

De asemenea, am început să practic calanetica. După cinci exerciții, am avut un corp mult mai ferm. Este grozav și foarte aproape de coloana vertebrală, pentru că m-a durut și acum nu erau. Dar coapsele alea. dar tot trebuie să muncesc din greu.: o (Dar nu vreau.

bebe incearca genuflexiuni.dar genuflexiuni sumo.tii cum sa stai cu sumo, deci vei lua exact aceeasi pozitie.astea este unul dintre micile exercitii axate pe muschii interiori ai coapselor...

liana
se potrivesc mingea pentru 300 nu cumpăra.su subțire și derapează. Am din rechizite medicale pentru 950 și sunt mulțumit, dar îl folosesc în principal ca înlocuitor pentru scaune, așa că am vrut unul mai bun. Are și o suprafață mai rugoasă drăguță, se numește sala de gimnastică plus.

mă ajută pe coapse - și, de asemenea, pe vițe, șolduri, fese, abdomen și umeri - învârtindu-se. Nu știu dacă o știți, este ciclism de grup timp de o oră cu un instructor, o mulțime de oameni urcă și coboară acolo și intensitatea se schimbă, deci este mai eficient decât mersul cu bicicleta prin castel. îmi întărește frumos coapsele de la genunchi în sus

juj, filarea este un macac superior, trebuie doar să o faci în mod regulat pentru a vedea efectul. și este destul de scump, deci cel puțin în orașul nostru costă 100 pe oră

Trebuie doar să merg o dată pe săptămână și apoi sunt câteva sute pe lună . Cred că merită. mai bine decât un pic acasă pentru a vă ridica picioarele și nimic din asta . dar toată lumea vrea să aranjeze, desigur

antrenorul ne-a spus că ar trebui să mergem 3xtyzdenne, dar poate că a vrut doar să câștige
dar din nou în hots nu mă face deloc acolo, nu pot respira acolo și transpir din fiecare păr. dar pentru frumusețe este necesar să suferiți.