Ați început, de asemenea, să adăugați chili sau piper negru sau scorțișoară la mesele dvs. pentru a slăbi? Aceste delicatese sunt atribuite efectului magic al arderii grăsimilor corporale. Chiar merge?
Așteptări exagerate
Ideea că dacă ai o mâncare picantă în fiecare seară sau scorțișoară în cafea în câteva zile dimineața pierzi în greutate este foarte plăcută, dar nu funcționează atât de miraculos.
Caroline Apovian, director de nutriție și greutate la Boston Medical Center și profesor de medicină la Universitatea din Boston, spune că este doar un mit: „Nici un anumit aliment nu poate arde grăsimi. Singura modalitate de a arde grăsimi este să mănânci mai puține calorii înainte să te poți aștepta ca corpul tău să înceapă să ardă grăsimi stocate ca energie. ”
Chiar și mai puține calorii ar putea să nu fie suficiente
Ea nu este singurul expert care se opune tendinței de a promova anumite alimente ca arzătoare de grăsimi corporale. Nici reducerea caloriilor singură nu este o soluție.
Dacă mâncați mai puține calorii, dar incorecte, nu vă puteți aștepta să ardeți grăsimi. Dr. Charlie Seltzer susține că modificările dietetice sunt eficiente pentru a pierde în greutate, dar „niciun aliment nu vă va determina să ardeți grăsimea corporală într-un mod vizibil”.
Ca parte a planului
Cu toate acestea, adevărul este că, atunci când vă ajustați dieta, reduceți aportul caloric și omiteți zahărul alb și făina, unele alimente vă pot ajuta să slăbiți.
Dar nu pot face nimic pe cont propriu. Ce alimente promovează pierderea în greutate dacă fac parte dintr-un regim general de slăbire?
Scorţişoară
Ajută la reglarea metabolismului zahărului din sânge. Astfel, poate ajuta la menținerea unei linii subțiri. Cu toate acestea, testele au fost efectuate la animale și nu există dovezi solide ale efectelor la oameni.
Ardei iuti
Acestea conțin capsaicină, care poate reduce pofta de mâncare, crește sațietatea și suprima grăsimea corporală. Potrivit Dr. Charlie Seltzer vă va ajuta să ardeți două calorii în plus, dar cu siguranță nu veți observa rezultatul.
Țelină
Pur și simplu nu este posibil să mâncați suficientă țelină pentru a înregistra efectul arderii grăsimilor. Cu toate acestea, este o legumă bogată în fibre și poate ajuta la o dietă sănătoasă.
Ceai verde
Este adevărat că poate crește rata metabolismului, dar, potrivit expertului, acest efect este foarte slab, similar cu cofeina. Desigur, atunci când bem timp verde în loc de băuturi cola, acesta se reflectă și în greutate.
Iaurt
Este probabil ca iaurtul să susțină pierderea în greutate, deși sunt necesare cercetări suplimentare. Iaurtul natural fără zahăr susține o floră intestinală favorabilă și conține o mulțime de proteine care suprimă foamea.