aceste

Perioada anului în care majoritatea dintre noi slăbim sau cel puțin menținem linia. Acest lucru se datorează mai multor mișcări în aer liber, mai puțin poftei de mâncare datorită căldurii și mai multor fructe și legume pe farfurii.

Cu toate acestea, mai multe alimente pe care le consumăm chiar vara sunt perfide și le-am putea numi cu ușurință extrem de calorice. Soarele atrage la apă, serile lungi pentru plimbări, vacanțe pentru relaxare și arome plăcute pentru luat masa. Toate acestea ne vor întâmpina corpul și vom fi recompensați cu o dispoziție bună. Dar ferește-te de aceste piure.

Carne și cârnați la grătar

Starea cu prietenii sau familia pe terasă sau grădină nu este de obicei posibilă fără grătare vara. Pur și simplu aparține zborului și a nega ar fi un păcat. Cu toate acestea, dacă îl aveți mai des în programul dvs., încercați să alegeți tipuri slabe de carne, cum ar fi peștele. Când completați somon, păstrăv, știucă sau pește cu o cantitate suficientă de legume, cu siguranță nu va fi un astfel de dezastru, ca și când vă veți oferi cârnați la grătar în fiecare săptămână. Cu toate acestea, diverse pansamente și marinate din magazin sunt, de asemenea, perfide, deoarece conțin multă sare, conservanți și zaharuri. Înlocuiți-le cu, de exemplu, preparare de iaurt de casă cu ierburi, cu siguranță va fi mai gustoasă și mai sănătoasă.

Limonadă dulce

Vom bea mai multe lichide în timpul verii decât oricând. Cu toate acestea, trebuie să analizăm cu atenție la ce vom ajunge. Unele băuturi au sete și pot adăuga câteva kilograme. Băuturile rotunde (aprox. 1.800 kJ) sunt printre cele mai abundente din punct de vedere caloric, la fel ca multe alte limonade aromate precum tonic sau sprite (1.600 - 2.000 kJ).

Dacă nu puteți renunța la băuturile îndulcite, diluarea cu apă este o opțiune. Este adevărat că cu cât le diluați mai mult, cu atât mai bine. Cu toate acestea, apa pură este cea mai ideală băutură pentru zilele de vară. O puteți gusta cu frunze de lămâie sau de mentă.

Bere, vin și alcool tare

Multe persoane le place să se bucure de serile de vară pe terasa companiei, cu un pahar de vin sau bere. Dacă sunteți mulțumit de unul sau doi jumătăți de litru de duzină (650 kJ) sau vă delectați cu două deci de vin alb sau roșu uscat (440 - 640 kJ), nu este o mare greșeală împotriva unei linii subțiri. Este mai rău cu jumătate de litru de unsprezece întuneric (1.100 kJ), vin spumant, vermut, coniac sau becherovka (3.300 - 13.000 kJ/l). Cu cât crește cantitatea de zahăr și etanol din alcool, cu atât este mai mare valoarea calorică a acestuia.

Cocktailuri și cafea cu gheață

Mai ales în vacanță, ne bucurăm adesea de un cocktail gustos în timpul verii. Aparține odihnei - este vesel, colorat, perfect relaxat. Cu toate acestea, nu este o surpriză faptul că băuturile, pe lângă alcool, conțin și zahăr și băuturi răcoritoare dulci. De exemplu, populara Piña colada are 300 kJ sau Mojito răcoritor 280 kJ. Cine știe câte cocktailuri ar comanda dacă aceste detalii ar fi incluse în preț. Cafeaua cu gheață, care este în special iubită de femei, poate fi descrisă și ca o bombă cu calorii. În restaurante, este adesea îndulcit cu sirop aromat și acoperit cu înghețată și frișcă.

Inghetata

Vara fără înghețată nu ar fi vară. Ești de acord? Valoarea popsicle-ului crem este cuprinsă între 1.400 și 1.500 kJ la 100 de grame. O astfel de pastă de căpșuni cântărind 40 g conține aproximativ 180 kJ. Atunci când cumpărăm înghețată, ar trebui să mizăm pe calitate și să alegem, de exemplu, înghețată cu brânză sau iaurt. Acestea nu sunt de obicei foarte armonizate și nu conțin coloranți.

Dacă așteptați cu nerăbdare una dintre deliciile tradiționale de vară înainte de a citi articolul și acum ezitați, vrem să vă liniștim. Scopul nostru nu era să vă facem vara inconfortabilă și nici să vă convingem să supraviețuiți fără un pahar de vin, un cocktail bun sau un grătar. Dacă vă deplasați suficient vara, nu trebuie să vă limitați în mod semnificativ. Tot ce trebuie să faceți este să urmăriți compoziția produselor cu un singur ochi și nu veți exagera cu nimic.

Ce delicatese te vei delecta cel mai des vara? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.