15.5. 2010 Care dietă este cea mai eficientă, mă va ajuta o dietă separată sau pastile dietetice? Slăbesc dacă omit micul dejun și cina?

sfaturile

Arhiva

Popular de pe web

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Au existat suficiente mituri și presupuneri. MUDr răspunde la întrebările care ne deranjează cel mai des în legătură cu dieta. Eva Smišková de la Spitalul și Policlinica Medissimo.

Mâncarea separată poate fi calea corectă?

Corpul răspunde inițial pozitiv la schimbarea pe care o va aduce. Ne obligă să alegem mâncare, să ne gândim la ce și când avem și putem mânca și cu siguranță va ușura digestia. Deci este un pas înainte, dar nu știu dacă este o soluție pe tot parcursul vieții. Mecanismele de adaptare ale organismului sunt infinite.

Unele alimente accelerează pierderea în greutate? De exemplu, ananasul este considerat un consumator de grăsime.

Eu nu cred asta. Fiecare aliment, chiar și fructul, are valoarea sa energetică și indicele său glicemic. Mâncarea, datorită căreia am slăbi doar pentru că le consumăm, fără exerciții fizice și alte măsuri de reducere, este, în opinia mea, o fabricație sau chiar o prostie.

Pot să iau micul dejun și trebuie să omit cina?

Cu siguranță ar trebui să luăm micul dejun. A nu mânca nu este corect, prelungește intervalul de post și astfel încetinește metabolismul.

Cum îmi pot accelera metabolismul?

Prin împărțirea dozei zilnice de alimente în 5 - 6 porții. Acest lucru va asigura o aprovizionare exactă de substanțe nutritive. De asemenea, sunt necesare lichide suficiente. Nu în ultimul rând, trebuie să construim masă musculară prin exerciții fizice regulate în sala de gimnastică, aceasta este și modalitatea de a accelera metabolismul.

Trebuie să exclud complet dulciurile? Sunt cu adevărat fit-baruri „mai sănătoase” și mai puțin calorice?

Dulciurile, chiar și sub formă de bare potrivite, trebuie adăugate la aportul zilnic de energie. Din păcate, pe lângă o cantitate mică de zaharuri benefice sub formă de cereale și fructe, fitousinele conțin și o cantitate considerabilă de zahăr inutil.

Pastilele și alte mijloace de slăbire sunt calea corectă de urmat?

Nu am încredere în ei. Și nici nu funcționează. O altă categorie este diversele energizante și arzătoare, care pot contribui la creșterea performanței în sport, la îmbunătățirea rezistenței și la intensificarea mișcării necesare pentru a reduce greutatea.

Este adevărat că, atunci când mă las de fumat, mă îngraș?

Din păcate, de multe ori da. Metabolismul încetinește apoi și, în plus, fumătorului abstinent îi lipsește încă ceva și simte brusc gusturile pe care țigările le-au suprimat. Cea mai mare greșeală este să renunți la fumat, să câștigi 10 kg și apoi să te sperii și să începi să fumezi din nou. În loc de o problemă, avem două.

Ce sport voi arunca cel mai mult și cel mai rapid?

Fără activitate aerobă - alergare, mers rapid, mers în sus, mers cu bicicleta - nu ar fi posibil. Există diverse teorii - teoria unui efort mai mic într-o unitate de timp mai lungă este dovedită. Recent, este preferată teoria alternării activității maxime pe termen scurt cu activitatea de efort mai mic - cum ar fi sprintul și mersul pe jos. Se spune că metabolismul este menținut la viteze „mai mari” după încheierea activității.

Cât este sănătos să scăpați într-o lună?

Maxim 1 - 2 kg.

Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!