înălțime circumferință

Experții au conceput un mod nou și mai simplu de a măsura grăsimea corporală.

Nu trebuie să vă cântăriți, este suficient doar un metru. Deși IMC, tradus ca Indicele Masei Corpului, este metoda cea mai utilizată pentru a determina greutatea optimă, totul poate fi în curând diferit. Oamenii de știință au venit cu un nou calcul, care are mai multe avantaje - este mai precis, mai simplu și ia în considerare raportul dintre grăsime, mușchi și os.

Realitatea este diferită

Până acum nimic nu l-a depășit, IMC a fost folosit de dieteticieni și medici ca indicator al sănătății de mai bine de 150 de ani. A fost cea mai utilizată metodă de determinare a supraponderalității sau a malnutriției. Cu toate acestea, calculul clasic al greutății corporale a cunoscut recent momente dificile. Nutriționiștii și oamenii de știință l-au criticat în special pentru că nu a luat în considerare raportul dintre grăsime și mușchi din organism. În timp ce grăsimile sunt mai ușoare și când te îngrași în timpul întăririi, îți modelezi corpul, greutatea nu trebuie să scadă, ci dimpotrivă. Rezultatul conform scalei IMC va fi supraponderal, în timp ce realitatea este complet diferită.

Doar cu un contor

Oamenii de știință au venit acum cu o nouă alternativă îmbunătățită. Este un RFM, tradus ca Index relativ al masei grase. Avantajul său este că nu trebuie să vă cunoașteți greutatea și aveți nevoie doar de o măsurătoare de bandă croitorie. În timp ce IMC a fost calculat prin împărțirea greutății corporale la înălțimea în centimetri la cealaltă, într-un nou calcul RFM, circumferința centurii este importantă în raport cu înălțimea ta. Cercetătorii spun că acest calcul oferă o idee mai bună dacă grăsimea corporală este sănătoasă sau nu. Acest lucru este dovedit de cercetările efectuate pe aproape 3.500 de adulți din America.

Au confirmat cercetarea

„Am vrut să creăm o metodă mai fiabilă, mai simplă și mai puțin costisitoare pentru determinarea procentului de grăsime corporală fără utilizarea unor echipamente sofisticate”, a declarat cercetătorul principal Orison Woolcott de la Cedars-Sinai Medical Center din California. „Rezultatele noastre au confirmat corectitudinea noii noastre formule la un număr mare de persoane monitorizate. Masa relativă de grăsime este un contraceptiv mai bun față de grăsimea corporală decât mulți indici utilizați în prezent în medicină și știință, inclusiv IMC ", a adăugat el.

Cum contează

Pentru a calcula indicele RFM, doar înlocuiți valorile corecte în această formulă:

  • pentru femei: 76 - (20 x înălțime/circumferință talie) = RFM
  • pentru bărbați: 64 - (20 x înălțime/circumferință talie) = RFM

Sau altfel scris formula universală:

  • 64 - (20 x înălțime/circumferință talie) + (12 x sex)
  • Dacă este de sex masculin, completați formula 0, dacă este de sex feminin, completați numărul 1.

Comparați numărul rezultat cu tabelul pentru rezultatele indicelui IMC. Calculul indicelui RFM pentru calcularea excesului de greutate a arătat că este la fel de bun ca testele specialiștilor din unitățile medicale.