Suferiți de schimbări frecvente ale dispoziției și aveți mai degrabă sentimente negative decât pozitive în timpul zilei? Uneori este menstruație, alteori boală sau o ceartă cu un partener. Uneori, un sentiment nesatisfăcător pe termen lung de la locul de muncă. Emoțiile sunt naturale și normale, dar dacă predomină cele negative, ne poate afecta sănătatea. Deci, cum să înveți să controlezi emoțiile negative și să nu fii absorbit de acestea?
Nu poți trăi fără emoții, avem nevoie de ele pentru viață. Ei fac parte din noi. Cu toate acestea, dacă emoțiile negative se acumulează în interiorul nostru pentru care nu ne simțim bine, ar trebui să învățăm să le gestionăm. Multe femei, în special în timpul sindromului premenstrual, au sentimente negative neplăcute. Cu câteva zile înainte de menstruație, femeile se pot comporta ca un cameleon și pot experimenta literalmente un tsunami emoțional. Deci, cum să faci față emoțiilor?
Găsiți cauza sentimentelor negative
Primul pas în gestionarea emoțiilor negative este să aflați, ce parere ai despre ei într-adevăr evocă. Sentimentele negative se pot manifesta prin bătăi rapide ale inimii, transpirații ale mâinilor, anxietate, senzație strânsă în piept sau o inundație de gânduri negative. Încercați să diagnosticați momentele în care aceste gânduri negative vin la voi. Este la locul de muncă când negociați cu un coleg? În consultare? Când conduci sau te întorci acasă? Experții vă sfătuiesc să încercați ține un jurnal, în care vei nota ceea ce a stârnit gânduri negative în tine. Tastați pe hârtie (sau atingeți tastatura computerului) pentru a obține o altă viziune asupra lucrurilor .
Dă-ți seama de sentimentele tale
Sufoci emoțiile negative? Dă-ți seama că a avea emoții negative nu înseamnă că trebuie să le urmezi și că le cedezi. Este doar un sentiment . Admite-le și caută-le soluție rapidă . Este frumos să creezi o strategie de gestionare a sentimentelor negative. Găsiți un loc la locul de muncă unde să vă ascundeți o vreme sau mergeți în dormitor și închideți ușa în spatele vostru. Faceți un inventar al gândurilor dvs. și întrebați-vă ce simțiți? Ce te-a făcut să te simți așa? Atunci ești răsfățați-vă cu exerciții de relaxare, de exemplu, respirație profundă. Respirați adânc și expirați încet sau expirați energic tot ce aveți în plămâni și respirați adânc. Emoțiile negative ajută la reducerea alergării, mersului pe jos, înotului sau dansului pentru o lungă perioadă de timp, cel puțin 30 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Veți afla mai devreme!
Știți că ați fost primul care a citit acest interviu în ediția de toamnă a clubului revista Moja KetoDiet ? Doar fii membru al clubului nostru de loialitate și nu vei rata nimic. Calitatea de membru este complet GRATUITĂ și există multe beneficii care vă așteaptă.
> Deveniți membru al clubului
Luați un moment și reporniți
La fel ca un computer, vă puteți reporni singur. De îndată ce începeți să simțiți emoții negative, începeți să faceți ziua mici pauze iar în timpul lor gândește-te la ceea ce faci, dimpotrivă, te face fericit . Când beți cafea sau prânz, concentrați-vă pe cât de bine va fi dacă aveți ceva bun cu partenerul seara, cum mergeți la cinema cu copiii sau cum mergeți într-o călătorie în weekend. Sau imaginați-vă ceva plăcut pe care l-ați experimentat deja. Odată ce creați spațiu pe gânduri pozitive intenționate, care cresc emoțiile pozitive, cele negative scad sau chiar dispar complet.
Luați ierburi pentru a ajuta
Știați că există plante care ajută gestionați emoțiile necontrolate ? De exemplu, salvia albă sau lavanda sunt plante care ne privează de energii negative și influențe proaste. Salvia albă are efecte neutralizante și eliberează ioni negativi în aer, care se găsesc, de exemplu, în aer după o furtună. Fumul de salvie albă ajută la curățarea casei sau a apartamentului și îl eliberează de energiile emoționale rele. Lavandă distrage atenția asupra depresiei și vă ajută să vă controlați emoțiile. De asemenea, promovează un somn bun, deci oferă pace . Puteți picura uleiurile esențiale din aceste ierburi într-o lampă de aromă, apoi puteți coase lavandă uscată într-o pernă și puteți adormi pe ea, de exemplu.
- Pierderea în greutate Învață să mănânci și poți pierde în greutate fără DIETĂ
- DIETA ÎMPĂRȚITĂ Cum să slăbești UITĂ DIETELE, învață să mănânci corect și sănătos
- Pierderea în greutate Când beți apă și alte lichide adecvate, puteți pierde în greutate mai ușor
- Astăzi arată complet diferit! Cuplul a început să slăbească împreună, oamenii nu îi recunosc
- Pierderea în greutate Încercați să limitați BĂUTURILE DULCI, altfel NU VĂ PIERDEA