obezitatea

Schimbă-ți mașina cu o bicicletă și un televizor cu un loc de joacă. Chiar nu este nevoie de atât de mult pentru ca bebelușul dvs. să aibă o greutate sănătoasă.

Fiecare al cincilea copil din lume este obez sau supraponderal și există mai mulți dintre ei decât subnutriți. Fiecare părinte știe că nu ar trebui să mănânce multe dulciuri și mai ales să se miște. Cu toate acestea, punerea acestor reguli de bază în rutina zilnică a fiecărui școlar, pe lângă responsabilitățile sale și ale dvs., poate necesita eforturi supraomenești, dacă nu chiar un miracol. Dar s-ar putea să vă simțiți ușurați când descoperiți că urmașii sănătoși vă pot costa doar o fracțiune din timp. Cât de exact?

O poți descurca foarte bine

Conform statisticilor, copiii se mișcă mai puțin de 5% în timpul activităților școlare și aproximativ același procent, chiar și în timpul liber. Deci, de obicei, stau sau se întind. OMS recomandă copiilor să petreacă cel puțin 60 de minute în exerciții active. Această recomandare se aplică tuturor copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani. Și ar trebui să le lipsească respirația. Cu cât este mai mult exercițiu, cu atât mai bine, dar ceasul menționat mai sus nu reprezintă o problemă pentru doar 10% din toți copiii din Europa. Și nu este suficient să te bazezi pe faptul că copilul a avut educație fizică la școală. Nu contează ce mișcare fac. „Problema este că termenul de activitate fizică nu înseamnă doar performanțe sportive în discipline specifice, ci și activități precum mersul pe jos, alergarea în aer liber, pe teren, urcarea pe rame de alpinism, copaci, ciclism. Și copiii au o lipsă disperată de ei ", a comentat expertul în fitness Jana Havrdová pentru MedicalTribune.cz. În același timp, întâlnește o tendință în care părinții își înscriu copiii în diferite cluburi sportive. Cu toate acestea, ele nu rezolvă situația, deoarece mișcarea unilaterală fără exerciții compensatorii poate duce chiar la deteriorarea sistemului musculo-scheletic.

Distrugeți ora

Ora de mișcare nu trebuie să aibă loc într-o singură bucată, activitatea fizică pentru întreaga zi este numărată împreună, ideal în blocuri de zece minute. Dacă ai un școlar acasă, știi că smulgerea de la televizor sau computer este un efort supraomenesc. Cu toate acestea, cel mai bun moment educațional va fi exemplul dvs. personal. Începeți, de exemplu, ducând un copil la școală pe jos în loc de o mașină, inclusiv o plimbare zilnică în program și nu lipsesc locurile de joacă.