Dacă aveți nevoie să vă recuperați silueta după naștere, știm cum să o facem. Respectați câteva principii și kilogramele vor scădea singure!

puteți

Datorită acestor trei trucuri, veți renunța în perioada de șase săptămâni

Dacă nu aparțineți categoriei femeilor care au părăsit maternitatea cu greutatea și silueta lor inițială, nu disperați. Nu se pierde nimic. Chiar și în corpul tău original, poți să-ți croiești drum în decursul celor șase săptămâni. Doar urmați trei principii și vă veți simți cu adevărat grozav. Cu toate acestea, ceea ce cu siguranță nu puteți rata este disciplina și trebuie să vă dați seama chiar de la început.

1. ALIMENTE

Puneți deoparte cincisprezece minute pentru fiecare masă, timp în care nu veți face altceva

Cea mai mare greșeală pe care o fac multe mame este că nu mănâncă toată ziua. Nu este timp pentru micul dejun, ei nu ajung din urmă cu prânzul și ajung din urmă seara când pesmetul doarme. Știi cum merge. Corpul nostru își amintește. Când îi refuzi nutrienți toată ziua, nu îi aprovizionezi până seara și el salvează marea majoritate a tuturor. Și nu contează că ai avut doar o farfurie de paste. Este important să mâncați pe tot parcursul zilei, în mod regulat și în liniște. Folosiți timpul când copilul se culcă. Chiar și vasele din mașina de spălat vase vor fi curățate. Dar calitatea și modul de a mânca vă afectează întreaga viață. Amintiți-vă că ceea ce mâncăm este strâns legat de modul în care arătăm. Prin urmare, păzește-ți autostrada și evită carbohidrații artificiali.

2. MISCARE

Prevenirea depresiei și a celui mai bun prieten al tău

Plimbările zilnice cu bebelușul tău sunt un antrenament destul de de calitate, chiar la început. Mersul pe jos este o mare formă de mișcare și nu este dificil. Și ca bonus, este cu siguranță o combinație de plăcut și util. Dar nu uitați de regularitate. Aceasta este cheia. Fără aceasta, este foarte dificil să ajungi la personajul dorit. Ar trebui să te angajezi în activități sportive de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Încercați să mergeți cu bicicleta, să patinați, să alergați, să mergeți sau să înotați.

3. DORMIREA ȘI ALĂPTAREA

Pierderea în greutate în somn și alăptare este cu adevărat eficientă

Din păcate, acesta este un fapt. Femeile care dorm prost sunt supraponderale mai des decât cele care nu suferă de lipsa somnului. Ei bine, mame de copii mici, ar putea vorbi despre asta ore întregi. Corpul completează energia lipsă sub forma unui apetit mai mare pentru alimente și, de preferință, dulce. Prin urmare, dormi cel puțin o dată în timpul zilei la un moment în care vine chiar și o firimitură. Iar alăptarea singură vă poate lipsi de 400 până la 700 kcal pe zi. Poate că acesta este încă un motiv pentru a încerca să-ți alăptezi copilul cel puțin în primele șase luni. Dacă rămâneți la aceste trei puncte timp de șase săptămâni, nu numai că vă veți simți grozav, dar îl veți radia și în exterior.